În acest articol veți învăța, printre altele:
- Ce să bei și cum?
- Pot să beau la masă?
- Este periculos să bei în timpul mesei?
Ce să bei și cum?
Suntem bine conștienți că hidratarea corectă a organismului garantează buna funcționare a acestuia și bunăstarea noastră. Fiecare persoană ar trebui să livreze 30 ml de lichid pentru fiecare kilogram de greutate corporală pe zi. Această aprovizionare crește în cazuri specifice, adică stări fiziologice, febră, căldură etc.
Licenta pentru irigare nu se limiteaza la apa minerala, este avantajos sa alegeti si ceai verde, ceaiuri de fructe sau din plante. Ceaiul negru nu este recomandat să fie spălat în timpul meselor, deoarece reduce absorbția fierului. Din motive de sănătate, merită să evitați băuturile îndulcite, umplute cu aditivi artificiali, sau băuturile carbogazoase.
Pot să beau la masă?
Sănătate bună…
O persoană sănătoasă, fără afecțiuni gastrice, poate bea lichide ori de câte ori are chef, ținând cont de cantitățile recomandate. În plus, consumul unui pahar de apă sau ceai verde cu 15 minute înainte de masa planificată poate reduce efectiv cantitatea consumată, ceea ce este foarte important pentru persoanele care slăbesc.
… Și în boală.
Situația este diferită în cazul afecțiunilor gastrice. Oricine suferă de reflux acid, arsuri la stomac sau aciditate ar trebui să se gândească de două ori să bea în timpul mesei. În acest caz, se mai crede că este avantajos să nu bei cu aproximativ o jumătate de oră înainte de masă și până la o oră după masă. Persoanele cu reflux ar trebui să limiteze, de asemenea, cantitatea de lichide pe care o beau seara.
Este periculos să bei în timpul mesei?
Un obicei periculos
Totul devine mai complicat atunci când sorbirea devine o metodă de absorbție mai rapidă a unei mese. Mestecăm mai puțin decât nu permitem enzimelor salivei să se predigere, drept urmare, după o astfel de masă ne simțim exagerat de plini și umflați.
Ascultă-ți corpul
Fiecare dintre noi ar trebui să-și determine propriul ritm de aport de lichide. Dacă suntem sănătoși, este suficient să facem alegerea corectă a lichidelor (apă minerală, ceai verde, ceaiuri de fructe sau plante, sucuri diluate) și să le bem cu înghițituri mici, fără să ne grăbim. Momentul în care bem aceste lichide ne va verifica starea de bine