Cuprins
O figură sportivă este obținută într-un mod dificil - acesta este un antrenament regulat, „uscare” a corpului și un stil de viață sănătos. Relieful sau cuburile prețuite pot fi achiziționate numai după slăbit, iar pentru aceasta va trebui să includeți produse speciale în meniu.
Din anumite motive, mulți evită dietele după ce au citit despre zilele debilitante de „castraveți” sau „apă”. Aceste metode extreme sunt cel mai puternic stres pentru organism, ceea ce duce la o depozitare de urgență a componentelor utile la părăsirea dietei. Prin urmare, trebuie să slăbiți corect - ajustați ușor conținutul de calorii al dietei și adăugați alimente care ard grăsimile în meniu. Nu, nu trebuie să te „îneci” cu legume și cereale, deoarece degradarea lipidelor este caracteristică unor ingrediente foarte gustoase și satisfăcătoare.
Luați în considerare TOP 10 produse care contribuie la pierderea rapidă a kilogramelor în plus și la îmbunătățirea generală a corpului.
10 Suc proaspăt de grapefruit
Această citrice este lider în clasament, deoarece enzimele și alte substanțe din compoziția sa activează metabolismul, asigură absorbția rapidă a nutrienților și descompunerea grăsimilor. De asemenea, sucul de fructe asigură eliminarea toxinelor și a excesului de lichid din celule, ceea ce contribuie deja la pierderea rapidă a 1-2 kg în câteva zile. Conținutul caloric al grapefruit-ului este de numai 30 kcal la 100 de grame, așa că nu ezitați să beți un pahar de băutură zilnic. Cel mai bine se face acest lucru cu o jumătate de oră înainte de o gustare grea de prânz, când intenționați să consumați maximum carbohidrați sau, de exemplu, carne grasă. Apropo, fructoza din grapefruit elimină bine senzația de foame, așa că nectarul îți poate ucide pofta de mâncare pentru câteva ore.
9. Ceai verde
Băutura parfumată a fost întotdeauna renumită pentru capacitatea sa de a elimina kilogramele în plus datorită taninurilor, catechinelor și altor componente de ardere a grăsimilor. Tiamina descompune lipidele viscerale și subcutanate, care sunt cel mai greu de scăpat pentru o persoană bine hrănită. De asemenea, ceaiul verde natural fara adaos de zahar si arome accelereaza bine metabolismul, asigurand o mai buna absorbtie a alimentelor si reducand riscul depunerii acesteia pe coapse. Oamenii de știință au calculat că aproximativ 5 căni de ceai neîndulcit vă permit să pierdeți încă 80 de kcal pe zi. Dacă adăugați lapte cu conținut scăzut de grăsimi la ceaiul verde, puteți înlocui complet o gustare și, în continuare, puteți pierde în greutate.
8. Scorţişoară
Condimentele orientale reglează perfect conținutul de zahăr din plasma sanguină, moderează apetitul și demarează procesele metabolice. Proprietățile de ardere a grăsimilor ale scorțișoarei sunt cunoscute de mult, precum și capacitatea acesteia de a întări sistemul imunitar. În serile reci de iarnă, pregătiți-vă un ceai picant de ghimbir și scorțișoară în timp ce urmăriți cum se topește masa de grăsime. Scorțișoara poate fi adăugată și în cafea, produse de patiserie dietetice, preparate din carne.
7. Cafea
Cafeaua naturală, fără arome, lapte praf și zahăr, practic nu conține calorii. De la sine, boabele suprimă perfect pofta de mâncare timp de câteva ore, reduc pofta de glucoză (adică pentru dulciuri), ajută la eliminarea lichidului din organism (pierderea acelorași 1-2 kg), accelerează metabolismul cu 20% și arde calorii. mai activ. Câteva căni de băutură moderat tare vă vor permite să pierdeți grame suplimentare de grăsime. Dacă este greu să bei cafea naturală, adaugă îndulcitori, fructoză și numai lapte degresat, dar este mai bine să nu te lași dus de smântână, înghețată (pahar), siropuri și alcool (cafea vieneză), altfel proprietățile băuturii sunt nivelate. .
6. Ciocolata neagra
Ai crezut că pierderea în greutate ar fi plictisitoare și grea? Deloc, pentru că nimeni nu a anulat dulciurile utile pentru pierderea în greutate. Boabele de cacao intrerup perfect pofta de mancare, satisfacand nevoia de glucoza a organismului. Desigur, vorbim doar de ciocolată neagră cu un conținut de cacao de aproximativ 70%. În departamentele pentru diabetici sau diete ale supermarketului, găsești deja ciocolată neagră cu fructoză sau alți îndulcitori, ceea ce o face un produs de dorit pentru slăbit. Organismul este alimentat de energia ciocolatei și începe să descompună caloriile mai activ, accelerează metabolismul.
5. Avocado
Mulți oameni evită avocado ca aliment pentru dietă din cauza zvonurilor despre conținutul lor ridicat de grăsimi. Da, fructul conține acid oleic, dar ajută la combaterea colesterolului și la reglarea nivelului de grăsime corporală. Sunt aproximativ 100 de calorii la 120 g – un indicator destul de mare, dar această energie a fructului nu este depusă de grăsime pe laterale! Dimpotrivă, o astfel de valoare nutritivă vă permite să eliminați rapid senzația de foame, de exemplu, cu un avocado puteți înlocui o gustare cu drepturi depline și chiar să pierdeți în greutate în același timp. Și totuși, nutriționiștii nu recomandă să consumați mai mult de 1 fruct la fiecare 2 zile.
4. Pepene
Cultura de pepene galben este un depozit de fibre alimentare și antioxidanți, care ajută la curățarea tractului digestiv și la îmbunătățirea digestiei. Fructul în sine conține zaharuri complexe care pot satisface perfect foamea și nu se transformă în grăsimi. În plus, pepenele verde este 90% apă – imaginează-ți că bei nectar bogat fără coloranți artificiali, îndulcitori, zahăr rafinat și alte substanțe chimice în care sunt bogate sucurile industriale. Efectul diuretic al fructelor de pădure vă permite să scăpați rapid de umflarea verii, precum și curățați stomacul și intestinele de toxine, ceea ce vă va permite să pierdeți în greutate cu cel puțin 1 kg fără mișcări inutile ale corpului. Prin urmare, pentru toată perioada august-septembrie, nutriționiștii recomandă să te sprijini mai des pe pepene verde sau poți înlocui una dintre gustări cu acesta.
3. brânză dulce
Iată un alt produs care nu va face să slăbească de foame. Brânza de vaci cu grăsime moderată (de preferință până la 5%) este o sursă valoroasă de proteine și calcitriol, un hormon natural care distruge grăsimea la nivel celular. Proteina cazeină din compoziția produsului lactat fermentat este perfect digerată și „înșeală” organismul timp de câteva ore, timp în care o persoană nu are senzația de foame. Cina sau micul dejun cu brânză de vaci este o masă completă, al cărei conținut caloric nu merită să vă faceți griji. Puteți îndulci produsul cu o lingură de miere naturală, fructe uscate sau fructe de pădure proaspete. Dar nu recomandăm să adăugați zahăr sau smântână celor care slăbesc.
2. Legume
Toate legumele sunt carbohidrați complecși care se descompun încet și nu se instalează pe silueta noastră cu kilogramele urâte. În același timp, sunt mai de dorit pentru a pierde în greutate decât fructele și fructele de pădure, deoarece practic nu conțin zaharoză și fructoză. Unele legume verzi și verdețuri de grădină (țelină, spanac etc.) au chiar un conținut caloric minim sau negativ, deci contribuie activ la pierderea în greutate. Fibrele alimentare curăță tractul digestiv de toxine, ceea ce are și un efect benefic asupra siluetei.
1. Ananas
Fructele proaspete conțin bromelaină, care permite absorbția proteinelor și carbohidraților. Fibrele grosiere ale fructului fac organismul să proceseze rapid alimentele și să scape de toxine, ceea ce necesită suficientă energie. Substanțele din ananas descompun grăsimile existente, iar fructoza saturează și întrerupe perfect apetitul. Pentru pierderea în greutate, se recomandă să consumați ananas imediat după ce ați luat o masă grea și grasă, puteți bea și un pahar de nectar proaspăt. Ceea ce ar trebui evitat in dieta este varianta conservata si sucurile industriale.
După cum puteți vedea, dieta nu trebuie să conțină „buruiană” și „apă”. Împreună cu brânză de vaci consistentă, ciocolată dulce și abundență de fructe, puteți pierde acele kilograme în plus fără a lua măsuri suplimentare de pierdere în greutate.