Mulți oameni care au trecut la o dietă vegetariană se confruntă cu o cădere crescută a părului și se tem serios de acest lucru. În această situație, pot exista mai multe motive pentru căderea părului. Foliculii de păr scapă de părul afectat de toxine pentru a lăsa loc unui păr nou, puternic și sănătos. Acesta este un proces natural și natural. Să ne uităm la câteva alte cauze ale căderii părului într-o dietă pe bază de plante. Lipsa de vitamine și minerale Rărirea și căderea părului sunt adesea asociate cu o lipsă banală de minerale și vitamine din organism, mai ales în perioada iarnă-primăvară. Este important să maximizezi prezența alimentelor crude în dieta ta. Deficitul de zinc poate duce, de asemenea, la căderea părului. Barbatii au nevoie de 11 mg de zinc pe zi, femeile au nevoie de 8 mg pe zi. Pentru a obține suficient din acest element într-o dietă vegetariană, adăugați în dietă fasole, tărâțe de grâu, semințe și nuci. Lipsa fierului în organism poate duce la căderea părului, precum și la oboseală și slăbiciune. Necesarul de fier pentru bărbați este de 8 mg pe zi, pentru femei această cifră este de 18 mg. Interesant este că această normă este valabilă doar pentru cei care mănâncă carne: pentru vegetarieni, indicatorul este înmulțit cu 1,8. Acest lucru se datorează biodisponibilității mai scăzute a surselor vegetale de fier. Aportul de vitamina C promovează absorbția fierului. Aportul scăzut de proteine și pierderea rapidă în greutate pe vegetarianism pot fi cauza problemei discutate în articol. Surse bune de proteine sunt verdeturile, nucile, semințele, fasolea și soia. Cu toate acestea, este indicat să aveți grijă la produsele din soia. Soia poate provoca hipotiroidism la indivizii care sunt predispuși la aceasta, precum și la cei care consumă puțin iod. Căderea excesivă a părului este unul dintre simptomele hipotiroidismului. Lipsa aminoacidului L-lizină, care este prezent în fasole printre sursele de plante, este plină de problema căderii părului.
2022-11-11