Astăzi vom lua în considerare un subiect destul de delicat, dar în același timp relevant. Mișcarea regulată a intestinului este un indicator al sănătății sistemului digestiv. Constipația este cauza acumulării de toxine în organism și, ca urmare, are ca rezultat diferite boli. Cheia unei bune funcții intestinale este, desigur, o alimentație adecvată. În articol vom vorbi despre ce ar trebui să fie prezent în dietă. Grăsimi corecte Grăsimile stimulează eliberarea bilei din vezica biliară, ceea ce stimulează peristaltismul colonului. folosit ca remediu la domiciliu pentru constipatie, are o culoare gălbuie. Un studiu nigerian a constatat că uleiul de ricin a arătat efecte pozitive la copiii cu constipație cronică. În plus, acest ulei funcționează rapid. – toate contin grasimi sanatoase care lubrifiaza intestinele. Mănâncă o salată cu verdeață, asezonată cu ulei de măsline, o mână mică de nuci, prăjită cu unt natural de nuci. stafide Bogate in fibre, stafidele contin acid tartric, care are efect laxativ. Într-un studiu în care pacienților li s-a oferit o jumătate de pahar de stafide pe zi, ei au descoperit o rată de digestie de 2 ori mai rapidă la pacienți. Cireșele și caisele sunt recomandate și pentru probleme de scaun. Ceai de mentă sau ghimbir Menta conține mentol, care are un efect antispastic care relaxează mușchii tractului gastrointestinal. Ghimbirul este o plantă care se încălzește, care accelerează digestia lentă și lentă. Ceaiul de păpădie acționează și ca un laxativ ușor și detoxifiant. prune uscate Un remediu foarte comun pentru o problemă cu un scaun. Trei prune uscate conțin 3 grame de fibre, precum și compuși care provoacă contracții intestinale. Un alt fruct uscat excelent pentru constipație sunt smochinele. Pe lângă recomandările nutriționale de mai sus, nu uitați să beți multe lichide și să vă mișcați mult. Pentru reglarea scaunului, este foarte util să faci o plimbare cel puțin 20 de minute pe zi.
2022-11-11