Chiar dacă aceste alimente nu se află în sistemul alimentar ales de dvs., tot le puteți mânca. Ei, cu siguranță, nu vor dăuna figurii. Mai mult, produsele despre care vom vorbi vor oferi organismului elementele necesare unei munci de succes si nu vor contribui la cresterea in greutate.
- Pentru o gustare, o puteți folosi oricând mere – o sursă de fibre, antioxidanți și vitamine. În același timp, conținutul lor de calorii este scăzut.
- Adaugă la orice fel de mâncare avocado – o sursă de acizi grași nesaturați, care se absorb ușor și au un efect benefic asupra stării pielii. Avocado este un ingredient foarte satisfăcător.
- ardei gras De asemenea, sărac în calorii, dar sățios, bogat în fibre și vitamina C.
- Varză – alb, colorat, broccoli – va ajuta la evitarea problemelor digestive și la prevenirea bolilor oncologice ale tractului gastrointestinal.
- grapefruit accelerează metabolismul și satisface dorința de a mânca desert – motiv pentru care această citrice este iubită de mulți nutriționiști.
- Coacăze conțin fibre, precum și antioxidanți care protejează organismul slăbit în timpul dietelor de efectele radicalilor liberi.
- pere, daca nu au efect de fermitate asupra organismului tau, sunt benefice datorita continutului ridicat de acid folic, potasiu si iod. Iar conținutul scăzut de calorii al perelor permite utilizarea lor în timpul unei diete.
- roșii, ca sursă de vitamina C, sunt foarte importante pentru funcționarea oricărui organism. Și a te priva de acest produs suculent în timpul unei diete nu merită. Roșiile mai conțin potasiu, magneziu, fier, zinc, calciu, fosfor și acizi organici.
- fasole este o sursă de proteine pe bază de plante care este esențială pentru creșterea musculară. Înlocuiți cartofii bogati în calorii cu fasole – iar acest lucru vă va afecta imediat silueta!
- Ou fiert poate fi un mic dejun copios sau o gustare. Ameliorează perfect pofta de mâncare și vă permite să rezistați până la masa principală.
- Pește grasSomonul, în special, conține grăsimi sănătoase care mențin pielea hidratată și fermă, precum și proteine pentru mușchi. Peștele este, de asemenea, bun pentru digestie și conține acizi sănătoși pentru funcționarea creierului și a inimii.
- Cafea fara zahar si smantana va ajuta la arderea caloriilor, doar nu te lăsa dus de ea, deoarece cafeaua este un diuretic binecunoscut.
- Ceai verdeca sursă de antioxidanți, vă va îmbunătăți aspectul și va promova întinerirea. Ceaiul verde conține vitamine utile precum A, B, C, E, F, K, P, U.
- Iaurt natural – O altă alternativă de gustare care va ajuta la îmbunătățirea digestiei în stomac și intestine, precum și la furnizarea organismului de calciu și proteine.
- terci de ovăz – o sursă satisfăcătoare de fibre, oligoelemente și vitamine. Dacă nu folosiți în exces garnitura, excludeți uleiurile și sosurile, atunci cerealele pot deveni baza meniului dvs.
Fii sănătos!