Ce este un gestalt în psihologie și de ce să-l închizi?

Care este direcția populară în psihologie terapia Gestalt? Despre tehnicile ei, consecințele gestaltelor incomplete în relații și beneficiile gestaltelor închise.

Context

Terapia gestalt este o direcție psihologică la modă, ale cărei începuturi au apărut în 1912. Gestalt este literalmente „formă” sau „figură” în germană. Conceptul în sine a fost introdus de filozoful și psihologul austriac Christian von Ehrenfels în 1890 în articolul său „Despre calitatea formei”. În ea, el a insistat că o persoană nu este capabilă să contacteze direct obiectele materiale: le percepem cu ajutorul simțurilor (în primul rând viziunea) și le rafinăm în conștiință. 

Omul de știință nu s-a implicat în dezvoltarea ulterioară a teoriei, iar ideea Gestalt a fost preluată de trei psihologi experimentali germani - Max Wertheimer, Wolfgang Keller și Kurt Koffka. Ei au studiat particularitățile percepției umane și și-au pus întrebarea: de ce o persoană evidențiază ceva specific, „al său” din întreaga varietate de evenimente și circumstanțe? Astfel s-a născut direcția psihologiei Gestalt, al cărei principiu principal este integritatea!

În ciuda faptului că tuturor le-a plăcut noua direcție, din cauza dispoziției politice, aceasta nu s-a dezvoltat. Doi dintre psihologii fondatori, evrei de origine, au fost nevoiți să emigreze din Germania în Statele Unite în 1933. În acea perioadă, în America domnea behaviorismul (studiul și schimbarea comportamentului uman și animal prin stimulente: recompense și pedepse. – Forbes. Viața), iar psihologia Gestalt nu a prins rădăcini.

Alți psihologi au revenit la ideea de Gestalt – Frederick Perls (cunoscut și sub numele de Fritz Perls), Paul Goodman și Ralph Hefferlin. În 1957 au publicat Gestalt Therapy, Arousal and Growth of the Human Personality. Această lucrare monumentală a marcat începutul dezvoltării reale a regiei.

De unde vin gestaltele?

Să revenim la psihologia Gestalt. A apărut în 1912, într-o epocă în care metodele neuroștiinței moderne nu existau. Prin urmare, pentru a înțelege ce este exact un gestalt și care este natura lui, a fost posibil doar conceptual. Cu toate acestea, teoria Gestalt a dominat studiul percepției în prima jumătate a secolului al XX-lea.

De la sfârșitul anilor 1950, neurofiziologii David Hubel și Thorsten Wiesel au început să înregistreze neuroni individuali în cortexul vizual al pisicilor și maimuțelor. S-a dovedit că fiecare neuron răspunde strict unei proprietăți a imaginii: unghiul de rotație și orientare, direcția de mișcare. Se numesc „detectori de caracteristici”: detectoare de linie, detectoare de margini. Lucrarea a avut un succes deosebit, iar Hubel și Wiesel au primit Premiul Nobel pentru ei. Mai târziu, deja în experimente pe oameni, au fost descoperiți neuroni care răspund la stimuli mai complexi – detectoare de fețe și chiar fețe specifice (celebrul „neuron Jennifer Aniston”).

Deci ideea de Gestalt a fost înlocuită cu o abordare ierarhică. Orice obiect este un set de caracteristici, fiecare dintre acestea fiind responsabilă pentru propriul grup de neuroni. În acest sens, întreaga imagine despre care vorbeau gestaltiştii este pur şi simplu activarea neuronilor de ordin superior.

Dar nu totul a fost atât de simplu. Experimente mai recente au arătat că adesea înțelegem întreaga imagine mult mai devreme decât elementele individuale. Dacă vi se arată imaginea inițială a unei biciclete pentru o fracțiune de secundă, atunci veți raporta cu încredere că ați văzut o bicicletă, dar este puțin probabil să spuneți dacă avea pedale. Concluziile vorbeau despre prezența unui efect gestalt. Acest lucru a fost împotriva ideii unei cascade de neuroni care recunosc semne de la cele mai simple la cele mai complexe.

Ca răspuns, a apărut teoria ierarhiei inverse – când ne uităm la ceva, neuronii responsabili pentru imaginea de ansamblu reacţionează cel mai repede, iar cei care recunosc detaliile sunt atraşi în spatele lor. Această abordare a fost mai apropiată de conceptul Gestalt, dar a lăsat totuși întrebări. Teoretic, există infinit de opțiuni pentru ceea ce poate apărea în fața ochilor noștri. În același timp, creierul pare să știe dinainte ce neuroni să activeze.

Acest „în avans” este cheia înțelegerii gesturilor. Vorbim despre una dintre cele mai inovatoare idei în înțelegerea activității creierului la începutul secolelor 20 și 21 – codificarea predictivă. Creierul nu doar percepe și procesează informații din exterior. Dimpotrivă, el prezice ceea ce se întâmplă „afară” și apoi compară predicția cu realitatea. Predicția este atunci când neuronii de nivel superior trimit semnale către neuronii de nivel inferior. Aceștia, la rândul lor, primesc semnale din exterior, de la simțuri, și le trimit „la etaj”, raportând cât de mult se abate predicțiile de realitate.

Sarcina principală a creierului este de a minimiza eroarea de a prezice realitatea. În momentul în care se întâmplă acest lucru, apare gestalt.

Gestalt este un eveniment, nu ceva static. Imaginează-ți că neuronii „superiori” se întâlnesc cu neuronii „inferiori” și cad de acord asupra realității într-un anumit loc la un moment dat. După ce au fost de acord, își strâng mâna unul cu celălalt. Această strângere de mână are câteva sute de milisecunde și va fi o gestalt.

Creierul nu va schimba neapărat predicțiile. El poate ignora și realitatea. Amintiți-vă de terapia Gestalt și de nevoi: ele pot exista la cel mai primitiv nivel. În trecutul îndepărtat, recunoașterea unui obiect însemna să vezi un prădător la timp și să nu fii mâncat sau să găsești ceva comestibil și să nu moară de foame. În ambele cazuri, scopul este de a se adapta la realitate, nu de a o descrie cu mare precizie.

Modelul predictiv este un model inovator pentru psihologia Gestalt

Dacă modelul predictiv funcționează, organismul primește întărire pozitivă. Prin urmare, există două situații posibile în care poate apărea efectul gestalt:

• Predicția este corectă – avem dintr-o dată o imagine întreagă, există un efect „aha”. Acest lucru este întărit de eliberarea de dopamină. Când recunoașteți o față familiară în mulțime sau în sfârșit înțelegeți ceea ce nu ați putut înțelege pentru o lungă perioadă de timp - acesta este chiar efectul „aha”. Pe ea este construită artă care ne încalcă constant așteptările.
• Predicția rămâne aceeași – noi, parcă, vedem automat obiecte imaginare, același triunghi. Există și o logică în asta – creierul nu cheltuiește energie suplimentară pentru a corecta modelul lumii. Acest lucru a fost demonstrat în experimente. Efectele gestaltilor au coincis cu o scădere a activității în zonele corespunzătoare ale cortexului vizual.

Imaginile care arată efectul gestalt, ca multe alte iluzii optice, folosesc această mecanică. Ne cam pirata sistemul de percepție. „Vața Rubin” sau „Cubul Necker” forțează creierul să corecteze în mod constant predicțiile și provoacă o serie de „efecte aha”. Triunghiurile imaginare, volumele, perspectivele, dimpotrivă, sunt atât de adânc înrădăcinate în percepție și au funcționat atât de bine în trecut, încât creierul preferă să se bazeze pe ele mai degrabă decât pe realitate.

Ideea Gestalt deschide o fereastră în structura percepției noastre. Progresele recente în cercetarea asupra creierului sugerează că lumea pentru fiecare dintre noi este un fel de halucinație controlată. Nu este atât de important dacă „harta” noastră internă a zonei este în concordanță cu teritoriul realității, dacă ne permite să satisfacem toate nevoile. Dacă nu permite, creierul face ajustările necesare.

Omul de știință Anil Seth vorbește despre așa-numitele „halucinații ghidate”

Gestalt-urile apar la granița contactului dintre modelul nostru de lume și realitate. Ele ajută la perceperea lumii în integritatea ei.

Terapia gestalt vorbește și despre o percepție integrală a realității și a graniței contactului cu lumea. Dar spre deosebire de psihologia Gestalt, nu este vorba de percepția triunghiurilor sau chiar a fețelor, ci de fenomene mai complexe – comportament, nevoi și probleme cu satisfacerea acestora. Datorită progreselor recente în cercetarea asupra creierului și modelelor computaționale sofisticate, avem o mai bună înțelegere a naturii gestaltelor.

Există șansa ca în viitorul apropiat acest lucru să ajute oamenii să rezolve problemele care sunt cu adevărat importante pentru ei și să închidă gestaltele vechi.

Ce este gestalt

„Gestalt este un fel de structură holistică, o imagine formată din mai multe părți, semne, combinate într-o singură figură”, spune psihologul, terapeutul gestalt și profesoara Olga Lesnitskaya. Ea explică că un exemplu grozav de gestalt este o piesă muzicală care poate fi transpusă în diferite note, ceea ce va face ca toate notele să se schimbe, dar nu veți înceta să o recunoașteți – întreaga structură va rămâne aceeași. Când o piesă muzicală este redată, ascultătorul are un sentiment de completitudine, de integritate a formei. Și dacă muzicianul își încheie prestația pe penultimul acord, de obicei dominant, atunci ascultătorul va avea un sentiment de incompletitudine, suspendare și așteptare. „Acesta este un exemplu de gestalt neterminat, neînchis”, subliniază specialistul. 

Un exemplu de gestalt incomplet este o performanță pentru care o persoană s-a pregătit de mult timp, dar nu a îndrăznit să iasă și să se arate.

Dacă transferăm această metaforă muzicală în viață, evenimentele și situațiile se numesc cel mai adesea gestalte: gestaltele închise provoacă un sentiment de satisfacție, care eliberează ulterior atenția și energie pentru nou; neînchis – continuă să ocupe un loc în minte, cheltuind energia psihică. 

Prin urmare, orice proces nerealizat, dorință, intenție, ceva care nu s-a încheiat în modul dorit și nu a provocat o experiență corespunzătoare, este numit de către psihologi gestalt neînchis în tehnica Gestalt. „Dacă experiența a fost puternică, atunci, în timp, apărarea mintală a persoanei o suprimă și o forțează să iasă, severitatea experienței scade, persoana poate nici măcar să nu-și amintească situația”, explică Lesnitskaya. Un exemplu de gestalt neterminat este un spectacol pentru care o persoană se pregătește de mult timp, dar nu a îndrăznit să iasă și să se arate. Sau relații eșuate care ar putea fi dacă o persoană ar decide să spună cuvinte de dragoste. „De asemenea, de exemplu, poate fi o insultă la adresa părinților pentru un eveniment, care acum pare să fi fost uitat, dar în acel moment a devenit punctul de plecare pentru creșterea distanței.

Întregul este mai incredibil decât părțile

Există o poză în fața ta. Dacă nu ai probleme neurologice sau de ecran, atunci vezi o bicicletă. Este bicicleta ca obiect întreg și nu părțile sale separate. Psihologii spun că creierul tinde să formeze o imagine holistică -

gestalt

.

La începutul secolului al XX-lea, un grup de psihologi experimentali – Max Wertheimer, Wolfgang Köhler și Kurt Koffka – au studiat trăsăturile percepției umane. Au fost interesați de modul în care reușim să percepem în mod adecvat această lume aparent haotică, stimulatoare și imprevizibilă. Rezultatul muncii lor a fost o nouă direcție – psihologia Gestalt.

„Gestalt” se traduce literal din germană ca „formă” sau „figură”. În rusă sună mai degrabă a „integritate”. Percepem, să zicem, o melodie tocmai ca o melodie, și nu ca un set de sunete separate. Acest principiu – se numește holism – este esențial pentru psihologia Gestalt. După cum a scris Kurt Koffka, întregul creat de percepția noastră este fundamental diferit de suma părților sale. Nu doar mai mult, ci diferit din punct de vedere calitativ.

Din întreaga masă de semnale, percepția noastră evidențiază o anumită imagine, iar restul devine fundalul ei. Cu siguranță ați întâlnit „vaza Rubin” – un exemplu clasic de figuri circulante.

Vaza Rubin este o reprezentare clasică a figurilor rotative folosite în psihologia Gestalt.

În el puteți vedea fie o vază, fie două profile, dar nu ambele în același timp. Figura și fundalul intră în relații între ele și dau naștere unei noi proprietăți.

Gestalt este o imagine holistică pe care o „prindem” din întreg spațiul înconjurător.

„Figură și teren” nu este singurul principiu al percepției umane pe care l-au descris psihologii Gestalt.

Principiile Gestalt

• Similitudine:obiectele de aceeași dimensiune, culoare, formă, formă sunt percepute împreună.
• Proximitate:Grupăm obiecte care sunt aproape unele de altele.
• Închiderea:încercăm să completăm desenul astfel încât să capete forma sa deplină
• Adiacenta: iteste suficient ca obiectele să fie apropiate în timp sau spațiu pentru ca noi să le percepem ca o imagine întreagă.

Principiile Gestalt funcționează bine, de exemplu, în design. Când o pagină web sau

aplicația este prost aranjată — sunt alese fonturi greșite, obiectele sunt aliniate greșit sau grupate incorect — veți avea senzația că ceva nu este în regulă aici, chiar dacă nu sunteți un designer profesionist. De exemplu, ca în acest paragraf.

Ce trebuie să știi despre Gestalts

• Gestalt este o imagine holistică creată de percepția noastră.O imagine, chipul unei persoane, o melodie sau o idee abstractă, percepem imediat și în întregime.
• Psihologia gestaltă de la începutul secolului al XX-lea a descris multe trăsături ale percepției noastre.De exemplu, cum grupăm obiecte care sunt similare între ele sau sunt doar apropiate. Astăzi, aceste reguli sunt aplicate activ în design și artă.
• În secolul 21, ideea de gestalt atrage din nou interes, de data aceasta în contextul cercetării creierului.Gestalt într-un sens larg arată cum creierul creează un model al lumii. Prin circuitele de feedback neuronal, creierul compară constant predicțiile cu realitatea. Reînnoirea modelului realității dă naștere gestalt-ului. Datorită acestui fapt, percepem lumea ca una și întreg, și nu ca un set haotic de stimulente.
• Terapia gestalt este, de asemenea, despre o percepție holistică a lumii și contactul cu mediul.Numai că aici nu vorbim despre circuite neuronale, ci despre psihic, comportament și nevoi. Psihicul uman tinde spre integritate, echilibru, dar pentru aceasta are nevoie constant să satisfacă nevoile și să intre în contact cu mediul. Atunci când o nevoie (de la mersul la toaletă până la implementarea unui plan multianual) este satisfăcută, se spune că gestaltul este închis.

Ce înseamnă să închizi un gestalt

„Este important pentru noi ca imaginea să fie întreagă, completă”, spune psihopracticianul, terapeutul gestalt Maria Kryukova. „De exemplu, o imagine în care un triunghi nu are colțuri, sau un cuvânt scris cu omiterea vocalelor, vom percepe totuși ca un întreg și vom înțelege ce a avut în minte autorul, aducând automat la o imagine completă. „Terminăm” cele care lipsesc. Acest principiu al integrității, numit și holism, este esențial pentru psihologia Gestalt.

De aceea auzim muzica ca pe o melodie, și nu ca pe un set de sunete, vedem imaginea ca un întreg, și nu ca pe un set de culori și obiecte. Conform abordării Gestalt, pentru ca percepția să fie „corectă”, este important să o finalizați, să o completați, să găsiți un loc pentru puzzle-ul lipsă și să găsiți puzzle-ul în sine. Uneori, închiderea unui gestalt este vitală. „Imaginați-vă o situație în care vă este foarte sete. Și un pahar cu apă este ceea ce ai nevoie acum – el dă un exemplu despre importanța închiderii gestaltelor lui Kryukov. – Vei căuta acest pahar cu apă, imaginându-ți simultan imaginea dorită pe aparat – un pahar sau o sticlă, rece sau caldă, cu o felie de lămâie sau deja oricare, până la urmă, dacă numai apă. Și dacă în fața ta este o masă, încărcată cu preparatele tale preferate, ochii tăi vor căuta în continuare apă. Mâncarea nu va satisface nevoia de apă. Dar atunci când bei nevoia va fi satisfăcută, gestalt-ul va fi considerat complet, complet. Dorința de a bea își va pierde relevanța. Și va apărea o nouă dorință.

Gestalts incomplete în relații

Așa cum se întâmplă adesea, gestaltele neînchise apar și în relațiile personale. Unul dintre cele mai clare exemple ale acestui fenomen este experiența despărțirii sau pierderii unei persoane, când ceva rămâne neclar, nespus. „Și atunci este destul de dificil pentru o persoană să renunțe la imaginea unei persoane dragi, să supraviețuiască unei despărțiri”, explică Lesnitskaya. „Reluează situația de despărțire din nou și din nou, ridică cuvinte pe care nu le-a spus, atenția și energia lui sunt ocupate cu acest proces.” Potrivit psihologului, în cazul unei pierderi, atunci când o persoană dragă decedează, doliu prelungit de un an și jumătate până la doi ani este un proces normal care necesită timp. Dar dacă doliu se întinde pe cinci, șapte, 10 ani, putem vorbi despre un ciclu neterminat de pierdere, despre a rămâne blocat în el. „Există o dificultate în închiderea gestalt-ului, pentru că persoana nu mai este acolo, dar cuvintele pe care vrea să le spună sunt acolo.

Când se despărți de un partener, se poate vorbi și despre blocarea și gestalt neînchis, dacă anii trec și persoana continuă să-și amintească și să experimenteze sentimente vechi, parcurge opțiunile de despărțire care s-au întâmplat deja sau scenarii pentru reluare. relatii. „Despărțirea de cineva în mijlocul unei propoziții, fără sfârșitul unei relații, eufemizarea – toate acestea pot rămâne cu noi pentru tot restul vieții noastre, pot rămâne blocate în memorie și devin o rană sângerândă”, spun psihopracticienii.

Adesea există gestalt-uri incomplete în relațiile părinte-copil

Un gestalt neînchis în relațiile de familie poate fi, de exemplu, o dorință întârziată și neîmplinită de a avea copii, Lesnitskaya dă un alt exemplu. Când, de exemplu, un partener nu este pregătit sau nu vrea să aibă copii, iar celălalt este de acord, deși pentru el, de fapt, este important să devină părinte. Apoi cel care a făcut concesii, iar și iar se întâlnește cu resentimente, iritare și îndoieli cu privire la valoarea relației și corectitudinea alegerii sale. 

Adesea există gestalt-uri incomplete în relațiile părinte-copil. „Apar situații în care un adult nu poate găsi o limbă comună cu părinții săi tocmai din cauza gestalt-urilor incomplete”, spune Kryukova. „Se întâmplă că, la un moment dat, la un adult, sentimentele de furie și resentimente devin brusc mai active, el simte unele emoții negative în sine în relație cu părinții săi”, adaugă Lesnitskaya. — De exemplu, când un client era copil, părinții lui nu veneau să-l viziteze de Ziua Părinților în tabără sau odată nu îl iau de la grădiniță. Și acum el, deja adult, simte puternic resentimente și chiar furie. Deși, s-ar părea că situația s-a întâmplat cu mult timp în urmă. 

Gestalt neterminat: exemplu și influență

Luați în considerare, folosind exemplul relațiilor, ce este un gestalt incomplet. Despărțirea, care are loc la inițiativa unuia dintre parteneri, provoacă întotdeauna o reacție violentă din partea celui de-al doilea. În cele mai multe cazuri, astfel de despărțiri cad asupra unei persoane în mod neașteptat și parcă ar fi fost doborâtă, forțându-o să se gândească constant la ceea ce s-a întâmplat, să se întoarcă în trecut și să analizeze ce a mers prost. Autoflagelarea poate dura destul de mult timp și se transformă într-o stare depresivă.

Asta e un gestalt incomplet într-o relație , din moment ce partenerul abandonat și-a făcut planuri de viitor, care s-au prăbușit într-o clipă, nu după voia lui.

Cu cât acest gestalt este închis mai devreme, cu atât mai repede o persoană va putea să se întoarcă la o viață plină și să înceapă să construiască noi relații fără impactul negativ al celor anterioare.

Orice gestalt se străduiește să-și completeze, prin urmare, în timp, se face simțită prin subconștientul nostru. Situațiile incomplete dețin energia psihologică a unei persoane și, prin urmare, îi controlează acțiunile.

Acest lucru se întâmplă după cum urmează : în situații noi, o persoană începe să reacționeze după modele vechi, recreând vechea problemă. Cele mai periculoase sunt gestaltele neînchise, bogate emoțional, care rămân după o despărțire.

De ce sunt gestaltele neînchise periculoase?

Experții vorbesc despre pericolul gestaltelor neînchise. „Să spunem că o persoană a experimentat furie, dar nu a reușit sau nu a îndrăznit să-și exprime această furie în mod adecvat și țintit. Nu puteam să mă apăr, să mă protejez, să arăt o emoție puternică”, spune Kryukova. – Ca urmare, nevoia de a-l exprima va rămâne nesatisfăcută, iar gestalt-ul va rămâne incomplet. Un sentiment de furie care nu a fost trăit până la capăt, luând forme ascunse și insidioase, va bântui o persoană. În interiorul lui se va așeza o iritare, care va cere constant să iasă, o persoană va căuta situații (sau chiar le va provoca) pentru a-și exprima agresivitatea, explică psihopracticianul. „Și, cel mai probabil, va exprima agresivitate față de oameni care nu au absolut nimic de-a face cu asta”, adaugă Kryukova și dă un exemplu opus – „încapsularea” emoțiilor în sine, atunci când o persoană cu o gestalt deschisă înțelege că oamenii din jur nu sunt de vină pentru nimic și nu dorește să-i ia pe ei. Dar o astfel de „mâncare conservată” va otrăvi o persoană din interior. Mai mult decât atât, respingerea persistentă și prelungită a unora dintre sentimentele, dorințele și relațiile lor, duce în cele din urmă la nevroză.

Nu mai puțin dăunătoare sunt consecințele gestalt-urilor incomplete în relațiile personale. „Dacă un cuplu nu reușește să vorbească, să discute, să caute modalități de a satisface nevoile tuturor, de a închide gestaltele și de a trece la altele noi, atunci în timp, sentimentele de nemulțumire, deznădejde, lipsă de sens, inaudibilitate - și, prin urmare, sentimente de propria lor inutilitate — acumulează”, spune terapeutul gestalt Lesnitskaya. Ea explică că pentru cineva asta înseamnă sfârșitul relației – persoana se distanțează și o părăsește. Pentru alții, pot exista mai multe scenarii de dezvoltare: de exemplu, prezența fizică, dar retragerea emoțională, însoțită de o creștere a bolilor psihosomatice. Un alt scenariu sunt certurile care apar din senin din cauza durerii acumulate, a războaielor în familie, deschise sau cu un strop de agresiune pasivă etc.

Un gestalt incomplet va afecta o persoană, sănătatea sa, calitatea vieții. Pot exista nevroze, probleme cu somnul, concentrare. „Dar cel mai important lucru este că procesele incomplete sunt periculoase – nu permit să avanseze”, rezumă Kryukova.

Cum să închizi un gestalt

„Vestea bună este că închiderea unui gestalt nu este necesară cu un specialist”, spune Lesnitskaya, dar adaugă că se poate face mult mai eficient cu un specialist, pentru că dacă gestaltul nu este închis, atunci ceva nu a fost suficient pentru a-l finaliza. . „De exemplu, abilități, abilități, resurse, sprijin. De obicei, ceea ce lipsea se afla în zona punctului mort al unei persoane. Și specialistul este cel care poate vedea acest lucru și poate ajuta la restabilirea clarității ”, explică psihologul.

Dezvoltarea gestaltelor nu este o chestiune rapidă, necesită anumite puncte forte, cunoștințe și voință, dar rezultatul merită.

Deci, cum închideți singur gestaltul? Una dintre tehnici este „scaunul gol”. Dacă există sentimente neexprimate pentru o altă persoană – mamă, tată, frate, fost partener, șef, rude plecate – atunci acestea pot fi lucrate cu ajutorul acestei tehnici. Alegeți un timp și un loc în care nimeni să nu vă deranjeze, puneți două scaune unul față de celălalt la o distanță de un metri și jumătate până la doi metri, așezați-vă pe unul dintre ele și imaginați-vă că o persoană stă în fața dvs. căreia doriți să-i spuneți ceva. Când ești gata, începe să spui orice ai: poți să țipi, să înjuri, să plângi, să pui întrebări. Apoi stai pe scaunul lui si imagineaza-te in rolul acestei persoane, raspunde la afirmatii si intrebari. După aceea, întoarce-te pe scaunul tău și redevine tu însuți, ascultă ce ți-a spus interlocutorul și răspunde-i. Poate, 

„Această tehnică poate duce la închiderea vechiului gestalt sau poate fi primul pas spre intrarea în psihoterapie – fiecare caz este individual, este important să fim conștienți de acest lucru”, comentează Lesnitskaya despre tehnică. „Dacă apar experiențe traumatice foarte puternice, aș recomanda să contactați un terapeut Gestalt și să continuați să lucrați cu ajutorul unui specialist.”

Potrivit lui Kryukova, dezvoltarea gestalts nu este o chestiune rapidă, necesită anumite puncte forte, cunoștințe și voință, dar rezultatul merită. „Lucrul cu gestaltele distruge automatismele, adică obiceiul de a acționa într-un anumit fel în situații de același tip, fără să te gândești la ce, cum și de ce faci. Ca urmare, gândirea ta se schimbă, începi să te comporți diferit și să te simți diferit ”, rezumă specialistul.

Terapia gestalt: ce este, cine are nevoie de ea

Scopul terapiei Gestalt : să învețe o persoană să se realizeze ca persoană întreagă, să-și simtă dorințele, nevoile, procesele fiziologice și emoționale din corp.

Există mai multe tehnici de bază de terapie gestalt care ajută la închiderea situației trecute care afectează viața de zi cu zi în prezent.

Un concept fundamental în terapia Gestalt este gradului de conştientizare . Aceasta nu este doar conștientizarea ta și a nevoilor tale, ci și a lumii din jurul tău. Acest termen este interconectat cu așa-numita tehnică „aici și acum”, care îți permite să renunți la nemulțumirile din trecut, nu să te adaptezi la interesele cuiva, ci să fii tu însuți.

La rândul său, conștientizarea aduce o persoană la responsabilitate, care este, de asemenea, o parte importantă a terapiei. O persoană care își asumă responsabilitatea realizează că viața se formează pe baza deciziilor și acțiunilor sale. Lucrând la nemulțumiri adânc înrădăcinate, precum și la situații care nu au avut concluzia lor logică, ajută să mergem pe calea către conștientizare și responsabilitate.

La ce să vă așteptați de la un terapeut gestalt

Gestaltterapeutul selectează optica astfel încât să poți face față situației și să o privești dintr-un unghi diferit. Împreună explorați ceea ce iese în spațiu – nu doar sentimentele clientului, ci și reacțiile terapeutului.

De asemenea, terapeutul gestalt poate și ar trebui să împărtășească răspunsul său la poveste. Acest lucru este pentru a vă face mai conștient de sentimentele rostite.

Închideți gestaltele?