Se pare că chiar și fructele obișnuite ar trebui consumate cu înțelepciune.
A vorbi despre beneficiile lor este destul de ridicol, deoarece este de înțeles și astfel încât să fie utile. Știm din copilărie că fructele sunt pline de vitamine, minerale și alte substanțe utile. Există chiar și o comunitate de oameni care mănâncă doar fructe și din motive întemeiate.
Dar se dovedește că fructele ne pot dăuna corpului dacă sunt folosite necorespunzător. Cum să le mănânci corect pentru a beneficia la maximum de ele?
Cel mai important lucru de reținut atunci când mănânci fructe este că acestea ar trebui să fie întotdeauna proaspete. Iar iubitorii de tratament termic trebuie să-și amintească acest lucru. Desigur, nu toate tipurile de alimente pe care le consumăm ar trebui consumate crude, dar această cerință se aplică în primul rând fructelor. De exemplu, toată lumea știe că pentru iarnă poți face dulceață sau dulceață delicioasă din fructe. Cu toate acestea, aceste delicatese sunt un lucru destul de inutil, conțin mult zahăr și apă. Și numai fructele uscate pot fi consumate fără teamă, este indicat să știți unde și cum au fost uscate.
Un alt punct cheie de reținut este că fructele nu sunt deloc un desert. La pomenirea lor în memoria noastră, apar imediat sărbători, unde se servesc fructe la finalul sărbătorii. Cu toate acestea, dacă le mănânci la sfârșitul unei mese, nu fii surprins de transpirația unei dureri de stomac și intestine. Deoarece fructele vor reacționa instantaneu cu ceea ce a fost consumat mai devreme, procesele de fermentație vor începe în corpul tău. Îți amintești de arsurile la stomac obișnuite la sfârșitul mesei? Acum știi motivul. Merită să înveți o dată pentru totdeauna: fructele trebuie consumate doar în prima jumătate a zilei.
Ar trebui să spunem și despre mere. Conțin multă vitamina C. Iar sucul de mere neutralizează bacteriile din cavitatea bucală care distrug smalțul și structura dentară. Acesta este motivul pentru care stomatologii sfătuiesc să mănânci un măr delicios după fiecare masă.
De asemenea, trebuie să le reamintim cititorilor noștri că fructele sunt micul dejun perfect pentru oameni. Dacă vă începeți ziua în acest fel, atunci în a doua săptămână a acestei diete veți avea multă energie, veți simți un val de forță, iar lenea, atât de familiară în zilele reci și înnorate, va dispărea fără urmă. Dar, desigur, nu toate fructele pot fi de înaltă calitate și sănătoase, și mai ales în zilele noastre. La cumpărare, vă sfătuim să le alegeți cu atenție, acordând preferință soiurilor locale. Ar trebui clătite bine înainte de utilizare.
De exemplu, următoarea rețetă de mic dejun este incredibil de delicioasă. Vă va ajuta să câștigați forță și vitamine, în plus, vă va păstra silueta.
Luați un grapefruit copt, curățați-l, apoi curățați și fiecare felie, ne trebuie doar pulpa. Este necesar să-l „rupeți” cu mâinile într-un castron adânc, adăugați acolo un măr verde suculent tocat, turnați deasupra iaurt natural. Dacă nu vă plac grapefruit-urile, poate că această rețetă vă va ajuta să aruncați o privire proaspătă asupra gustului lor, deoarece conțin atât de multe vitamine!
De asemenea, am adunat pentru dvs. fapte puțin cunoscute despre fructe pe care probabil le-ați cunoscut, dar, din anumite motive, ați uitat. Acestea vă vor ajuta să vă îmbogățiți dieta cu vitamine atât de necesare în ajunul iernii.
- Fructele pot satisface perfect foamea, prin urmare sunt adesea folosite în meniul diferitelor diete.
- Știința care se ocupă cu studiul și cultivarea fructelor are un nume pomologie.
- Fructele sunt utile nu numai în forma lor naturală, ci și în formă uscată, deoarece astfel nu pierd fibre. Vă sfătuim să uscați singuri fructele, pentru aceasta puteți folosi cuptorul. Iarna, fructele uscate te vor costa mult mai mult.
- Există multe vitamine și alți nutrienți sub coajă, motiv pentru care se recomandă consumarea fructelor decojite în cantități mari. Acestea includ, în primul rând, pere, mere și așa mai departe.
- Oamenii trebuie să mănânce mai mult mango, sunt bogate în vitaminele A și C, precum și în potasiu și fier. În multe țări asiatice, mango este folosit pentru a trata dizenteria.
- De fapt, există peste șapte mii de soiuri diferite de mere. Unele sunt mai mici decât o cireșă, altele sunt mai mari decât un grapefruit.
- Este mai bine să iei mere cu tine la serviciu sau la facultate, îți pot potoli foamea perfect și nu-ți pot strica silueta în niciun fel. Merele nu conțin grăsimi, colesterol și sodiu.
- Spre deosebire de alte fructe, portocalele se pot agăța de copac pentru o perioadă foarte lungă de timp, fără a se coace prea mult.
- Cele mai bogate în vitamine sunt acele fructe care au o culoare galbenă. Absolut toate conțin fibre care sunt bune pentru oameni, deci trebuie să le consumați în fiecare zi.