În timpul unei diete, pregătirea salatelor este o soluție excelentă. Ingredientele pentru salată sunt bogate în fibre și vitamine și, prin urmare, au beneficii pentru sănătate. Singurul aspect negativ este că salatele nu vor satisface foamea pentru o lungă perioadă de timp și, prin urmare, după un timp doriți să mâncați din nou. Dar salata poate fi făcută mai satisfăcătoare prin adăugarea unor alimente care sunt bune pentru silueta ta.
Salatele conțin mulți acizi care stimulează metabolismul și, prin urmare, stimulează digestia și cresc apetitul. Da, ajută să scapi de toxine, dar atacurile de foame vor deveni tovarășul tău constant.
Pentru început, îndepărtați aditivii condimentați din salate, care vă deschid și pofta de mâncare, prin reducerea ingredientelor citrice. În schimb, adăugați alimente cu mai multe calorii, care vor crește sațietatea întregii mese.
Proteină – va satura corpul pentru o lungă perioadă de timp, vă va ajuta corpul să arate mai atletic prin întărirea mușchilor. Proteinele dau un bun plus de energie, iar digestia lor este consumatoare de energie pentru organism, ceea ce va avea un efect benefic asupra greutatii tale. Produse proteice pentru salată – pește, ouă, pui sau file de curcan.
Adăugați și dovleac, pe lângă multe vitamine și oligoelemente, este bogat în fibre, în timp ce nu conține acizi care provoacă pofta de mâncare. Preferați dovleacul crud sau copt.
Un ingredient bun pentru o salată este porți, ovăz sau grâu. Nu se vor dizolva de umezeală, nu vor afecta gustul, dar vor adăuga vitamine în dietă și vor ajuta la îmbunătățirea problemelor digestive.
Nu uita Nuci, care sunt acizi grași utili și sunt absorbiți mai mult decât legumele, ceea ce înseamnă că vă veți simți plin pentru o lungă perioadă de timp. Nucile sunt, de asemenea, delicioase și vor face salata să aibă un gust complet diferit!
Adăugare excelentă la salată - semințe și semințe… Semințele de floarea soarelui și de dovleac, semințele de susan, semințele de in sunt o sursă suplimentară de vitamina E, acizi grași și vitamine. Le poti macina sau poti presara pe salata seminte intregi usor prajite.