Magneziul este foarte important pentru sănătatea celulelor, în plus, participă la activitatea a peste trei sute de funcții biochimice ale corpului. Pentru puterea oaselor și sănătatea sistemului nervos - acest mineral este necesar. Oferim sa luam in considerare mai multe produse oferite de natura si bogate in magneziu. 1. Migdală Un sfert de cană de migdale oferă 62 mg de magneziu. În plus, migdalele stimulează sistemul imunitar și îmbunătățesc sănătatea ochilor. Proteina din migdale te face să te simți plin pentru o lungă perioadă de timp. Adaugă migdale în salatele tale de legume înmuiându-le mai întâi. 2. Spanac Spanacul, ca și alte verdețuri de culoare închisă, conține magneziu. Un pahar de spanac crud ne oferă 24 mg de magneziu. Cu toate acestea, merită să cunoașteți măsura, deoarece spanacul conține mult sodiu. 3. Banane O banană de mărime medie de 32 mg conține magneziu. Consumă acest fruct copt ca ingredient într-un smoothie. 4. Fasole neagră Într-un pahar cu acest tip de fasole veți găsi până la 120 mg de magneziu pentru corpul dumneavoastră. Deoarece fasolea nu este alimentul cel mai usor de digerat, este indicat sa le consumi in timpul zilei in care focul digestiv este cel mai activ. 5. Semințele de dovleac Pe lângă magneziu, semințele de dovleac sunt o sursă de grăsimi mononesaturate care sunt esențiale pentru sănătatea inimii. Într-un pahar de semințe – 168 g de magneziu. Adaugă-le în salate sau folosește-le întregi ca gustare.
2022-11-11