În timpul sarcinii, trebuie să respectăm multe restricții. Dar foarte curând va fi posibil să uităm de ele.
Nu o faceți, nu mergeți acolo, nu o mâncați. Sport? Care sport? Și uitați de sex! Există și interdicții mai ciudate: nu faceți curățarea, nu faceți gâtul, nu tricotați.
Da, a purta un copil este încă o știință, nu mai rău decât o diplomă de licență în fizică. Trebuie să te adaptezi la un nou mod de viață, la un nou corp, la un nou eu. Și după naștere, procesul începe din nou: un nou corp, un nou tu, un nou mod de viață. La urma urmei, bebelușul schimbă totul, de la început până la sfârșit.
But you want to return to ordinary life! Get into old jeans again, go to fitness, get rid of the effects of hormonal rebellion such as skin rashes and sweating. When can the bans on sex and sports be lifted, when the extra kilos will go away and what will happen to the skin and hair, says the healthy-food-near-me.com expert Elena Polonskaya, obstetrician-ginecolog al rețelei de centre de reproducere și genetică „Nova Clinic”.
Dacă nașterea a avut loc fără complicații, puteți reveni la viața intimă la 4-6 săptămâni după naștere. Durează atât de mult până când rana se vindecă în zona uterului unde a fost atașată placenta. Dacă nu așteptați, atunci pătrunderea agenților patogeni în uter poate provoca un proces inflamator grav și alte complicații. După naștere, riscul de infecție este crescut, prin urmare este necesar să respectați cu strictețe regulile de igienă și să utilizați metode eficiente de contracepție.
Dimensiunea uterului este din ce în ce mai mică în fiecare zi. Dimensiunea vaginului scade treptat. Pentru a accelera recuperarea, medicii recomandă să efectuați exerciții care ajută la întărirea mușchilor din vagin, cum ar fi exercițiile Kegel.
Dacă ați născut prin cezariană, vă puteți începe viața intimă nu mai devreme de 8 săptămâni după operație. Trebuie avut în vedere că sutura de pe peretele abdominal, de regulă, se vindecă mai repede decât pe uter. Prin urmare, nu trebuie să vă concentrați asupra stării sale, planificând să reveniți la o viață sexuală normală.
Dar despre pierderea senzațiilor în timpul sexului, în acest caz, nu vă puteți teme, deoarece organele genitale nu sunt afectate în timpul cezarianei.
Cum să determinați dacă corpul dumneavoastră este deja pregătit să tolereze normal activitatea fizică? Dacă lochia nu s-a oprit încă, sportul va trebui amânat încă o dată. După o operație cezariană, activitatea fizică excesivă trebuie evitată cel puțin o lună și jumătate. În special, exercițiile abdominale ar trebui eliminate complet.
Înainte de a începe antrenamentul, asigurați-vă că consultați medicul obstetrician-ginecolog despre tipul de încărcare, intensitatea exercițiului. Mult depinde de cât de mult vă exercitați înainte și în timpul sarcinii. Cu toate acestea, chiar dacă sunteți un sportiv profesionist, nu vă veți putea expune corpul la stres excesiv pentru o vreme. Nu este recomandat să vă ghemuiți, să ridicați greutăți peste 3,5 kg, săriți și să alergați.
În timpul lunii, încercați să nu faceți exerciții care sunt asociate cu o încărcătură a mușchilor abdominali, deoarece acest lucru poate întârzia procesul de reparare a uterului. Activitatea excesivă poate provoca suturi strânse, urinare involuntară și sângerări din tractul genital.
Dacă abia aștepți să începi să lucrezi la abdominale, începe prin a face exerciții de respirație și îndoire și răsucire a trunchiului. Puțin mai târziu, puteți începe antrenamente mai eficiente.
Dacă ați fost inactiv înainte și în timpul sarcinii, ar trebui să fiți foarte atenți atunci când începeți cursurile. Corpul tău nu este obișnuit cu stresul semnificativ, iar în perioada postpartum este cel mai puțin pregătit pentru fapte. Asigurați-vă că vorbiți cu medicul obstetrician / ginecolog și antrenor despre activitățile potrivite pentru dvs.
În ultima etapă a travaliului, placenta este separată și, de ceva timp, o rană rămâne în locul în care a fost atașată la uter. Până când se vindecă complet, conținutul plăgii - lochia - este eliberat din tractul genital.
Treptat, volumul de lochie va scădea și va fi mai puțin sânge în compoziția lor. În mod normal, durata descărcării postpartum este de 1,5-2 luni. Dacă lochia s-a încheiat mult mai devreme sau, dimpotrivă, nu se oprește în niciun fel, consultați-vă medicul obstetrician-ginecolog pentru sfaturi.
Al doilea motiv pentru a alerga la medic este părul. În timpul sarcinii, părul indus de estrogen tinde să devină mai gros la femeile însărcinate. După naștere, producția acestor hormoni scade, iar femeile observă că părul lor a devenit mai puțin luxuriant. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la căderea părului, dar dacă procesul continuă chiar și la șase luni după nașterea copilului, ar trebui să consultați un specialist.