Cuprins
De ce muzica ne ajută să menținem o stimă de sine ridicată
Psihologie
Este dovedit că muzica este un vehicul care ne îmbunătățește starea de spirit și ne face să ne simțim mai bine
Muzica nu numai că calmează fiarele, așa cum spune zicala populară, dar este dovedit științific că, de exemplu, ascultarea de cântece sau piese muzicale care aduc amintiri și senzații bune pacienților internați la o terapie intensivă ajută la reducerea nivelului de anxietate în timpul șederii dumneavoastră într-un spital. De asemenea, conform cercetărilor American Hypertension Society, din New Orleans, ascultarea a 30 de minute de muzică clasică este suficientă pentru a reduce semnificativ tensiunea arterială ridicată.
Muzica are și alte beneficii asupra sănătății oamenilor și, de fapt, muzicoterapia este utilizată pe scară largă atât în casele de bătrâni, cât și în școli, fiind unul dintre instrumentele cele mai utilizate cu persoanele cu abilități diverse, deoarece promovează sentimentul de bunăstare fizică și mentală în toate etapele vieții.
Îmbunătățirea respectului de sine
În acest sens, Grecia de Jesús, psihologul Blua de Sanitas explică asta muzica poate afecta și stima de sine personală și în concepția pe care o avem despre noi înșine atât timp cât, da, există o intenție. «Nu este vorba de a asculta muzică doar pentru a o asculta, ci de a decide care melodie sau melodie este cea mai potrivită pentru noi în orice moment. De exemplu, dacă suntem în episoade de stres, ascultarea unei piese muzicale clasice ne poate calma și reduce nivelul de anxietate din corpul nostru ”, clarifică el.
În același mod, ascultarea unei melodii care ne evocă vibrații bune și energie primul lucru dimineața, poate fi definitoriu pentru ziua pe care o vom avea înainte. «Stima de sine se bazează pe conceptul pe care îl avem despre noi înșine, dar această percepție de sine este influențată de mulți factori precum credințele și gândurile proprii, dar și de cele ale altora, deci muzica, un factor clar extern legat de emoții, are efecte asupra a ceea ce gândim despre noi înșine ”, susține Grecia de Jesús. În plus, „a putea face un exercițiu bun de introspecție pentru a ne asculta nevoile în acel moment și a alege un cântec în funcție de starea noastră de spirit este un indiciu al inteligenței emoționale și ne oferă îngrijire de sine, promovând astfel din nou stima de sine”.
Ne vedem mai bine prin melodie
Neurologul Anthony Smith, în cartea sa „The Mind”, a subliniat că muzica poate „modifica metabolismul corpului, poate modifica energia musculară sau accelera ritmul respirator”. Cu toate acestea, toate aceste efecte doar fizice au consecințe la nivel emoțional muzica a fost, de asemenea, dezvăluită ca un instrument excelent pentru a atenua interpretările negative Ceea ce facem despre noi înșine atunci când simțim nesiguranțe sau temeri care ne pot determina să cădem în stima de sine scăzută.
Având în vedere acest lucru, Grecia de Jesús recomandă, pe lângă faptul că nu este atât de autoexigentă și nu practică autocompasiunea, să mergeți la muzică pentru a aminti senzații plăcute sau pentru a spori mesajele pozitive prin versurile melodiilor.
Reduceți stresul cântând și dansând
În cazul utilizărilor sale cele mai psihologice, musicoterapia nu este benefică doar la pacienții care suferă de stres și anxietate, dar poate fi aplicată și în cazurile de dezvoltare personală, deoarece poate promova o stare de relaxare. „Cântatul generează serotonină și endorfine, analgezice naturale care sunt hormonii bunăstării la nivel fiziologic”, spune Manuel Sequera, manager Huella Sonora Musicoterapia, care subliniază, de asemenea, că, după un proces traumatic, „muzica aplicată științific poate reduce efectele nivelurilor de cortizol - hormonul stresului - în sânge ».