Fiecare dintre noi ar dori să arate frumos și sănătos. De aici și popularitatea în continuă creștere a diferitelor exerciții și antrenamente. Există cărți despre pierderea în greutate, bloguri despre diete noi, care funcționează bine și pe tot internetul puteți găsi o mulțime de sfaturi ale utilizatorilor despre cum să vă atingeți silueta visată. Printre numărul imens de modalități recomandate de a arăta sănătos, yoga joacă un rol deosebit.
Este un adevărat fenomen în lumea modernă. De ce? Combină antrenamentul corpului și al minții și, în același timp, ajută la atingerea unei stări de calm și relaxare. De aici și popularitatea în creștere yoga. De aceea este recomandat de multe figuri celebre din lumea cinematografiei, muzicii și sportului. Și de aceea mulți oameni care au probleme în a găsi forma potrivită de exercițiu pentru ei înșiși aleg această formă specială yoga. În articolul nostru „Yoga pentru începători” vom încerca să discutăm cele mai importante probleme referitoare la yoga, spune ce este de fapt joacă și la ce merită să fii atent când îți începi aventura yoga.
Ce este yoga?
Mulți dintre noi joacă este pur și simplu asociat cu gimnastica foarte avansată, ai cărei maeștri sunt capabili să se plieze în două și să execute multe alte ipostaze complicate care contrazic ideile noastre despre structura și capacitățile corpului uman. Cu toate acestea, de fapt joacă este mai mult decât atât. Yoga este de fapt un sistem antic al filozofiei indiane care studiază relația dintre corp și minte. Adevărat joacă combină antrenamentul corporal (în principal asane) și meditația. Constă din multe posturi diferite numite asane care ajută la întinderea corectă a corpului și la întărirea mușchilor. Asanele sunt combinate cu tehnica respirației (pranayama), care ajută la oxigenarea corpului și la declanșarea fluxului adecvat de energie.
Este yoga sănătoasă?
Cu avantaje uriașe yoga pentru sănătate se spune de mult. Și acestea nu sunt doar presupuneri. Au existat o serie de studii în acest sens, în care s-a dovedit că practicarea yoga este defapt sănătos și recomandat persoanelor de toate vârstele. Oamenii de știință au acordat atenție în primul rând pranayama, adică tehnicile de respirație, care sunt un element la fel de important yoga pentru începători și asane avansate.
Pranayama afectează în mod direct furnizarea de oxigen către celulele individuale ale corpului, datorită căruia corpul celui care face exerciții este pur și simplu mai bine oxigenat. În plus, s-a dovedit și faptul că practicarea pranayamei ajută la eliminarea mai rapidă a toxinelor din organism, ușurează arderea caloriilor și, în final, reduce tensiunea arterială, ceea ce poate fi benefic mai ales pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială. Cu toate acestea, acestea nu sunt încă singurele avantaje yoga. Mulți medici și terapeuți îl recomandă yoga in cazul diverselor boli si afectiuni psihice. Oferă rezultate satisfăcătoare la pacienții care suferă de depresie, anxietate și stres.
Yoga pentru începători – Ce ar trebui să știi?
Dacă plănuim să începem cursurile yoga pentru începători, merită să obțineți câteva cunoștințe de bază despre școli yoga. Deși ar putea părea că joacă este un sistem coerent și uniform, de fapt există multe școli diferite yogacare, deși au trăsături comune, diferă și unele de altele prin anumite elemente. Yoga pentru începători trebuie selectate în funcție de predispozițiile și nevoile individuale. Unele tipuri yoga sunt mai dinamici, în timp ce altele sunt mai stabile. Unele necesită mai mult exercițiu, în timp ce altele par mai ușoare. Consultați diferitele oferte din orașul dvs.
Yoga pentru începători nu necesită nicio pregătire specială sau achiziționarea de echipamente specializate. În primul rând, vom avea nevoie de o ținută confortabilă, care să nu restricționeze mișcarea. Un tricou și jambiere vor funcționa deosebit de bine. Pentru exerciții, vom avea nevoie și de un covoraș, datorită căruia nu ne vor aluneca picioarele, ci niște școli yoga au covorașe pentru participanți, așa că nu trebuie să le aduceți pe ale dvs. Să ne amintim și asta yoga pentru începători de asemenea, necesită adesea răbdare. Inițial, nu vom putea efectua corect toate asanele. Cu toate acestea, nu este nimic de descurajat. Datorită practicii regulate, vom observa progrese rapid.