Yoga: nu știai că va fi așa

1. Viața este o luptă

Acesta este ceea ce vei înțelege în primul rând atunci când vei începe să faci o activitate atât de „liniștită” precum yoga. Ceea ce se întâmplă pe saltea de yoga, de fapt, este întruchiparea a tot ceea ce ni se întâmplă în viață: relația noastră cu noi înșine, fricile, limitele și limitările noastre. Modul în care ne comparăm cu ceilalți.

Mușchii dor din cauza efortului, respirația este scurtă, transpirația pare să se acumuleze pe sprâncene. Și deși această luptă este fizică, să știi că în același timp are loc o mare luptă în creierul tău.

2. Dorința de a te compara cu ceilalți

Una este să vezi imagini frumoase pe Web (în special o fotografie a unei persoane care stă într-o poziție de lotus împotriva unui apus de soare) și cu totul alta când vii la clasă și ești înconjurat de o întreagă cameră de oameni reali care stau în acest loc. poziţie. Frumos și nu atât de frumos. Comparația ia multe forme, iar sarcina ta este să înveți cum să le faci față.

Eșuezi și te simți ca o statuie de piatră rigidă. Sau tot s-a întâmplat, dar corpul cere să iasă cât mai curând din această poziție insuportabilă. Și începi să negociezi cu el: „Voi rămâne atâta timp cât tipul ăsta de lângă mine și, de îndată ce termină, o să termin și eu, bine?” Sau cineva s-a prăbușit în apropiere și te gândești: asta e greu, nici nu voi încerca.

Yoga este o disciplină, mentală și fizică. Și una dintre cele mai mari provocări pe care ți le aruncă este să rămâi atât mintea, cât și corpul în limitele covorului tău. Nu întâmplător multe exerciții sunt efectuate cu ochii pe jumătate închiși.

Tot ceea ce te preocupă ești tu însuți. Tot ceea ce se întâmplă la zece centimetri de tine este deja o altă lume și o altă persoană. Nu vă poate enerva sau distrage atenția.

Concuram doar cu noi înșine. Nu contează dacă vecinul tău sau toată camera se uită la tine. Poza asta a funcționat pentru tine ultima dată și nu a funcționat astăzi. Da, aceasta este practica yoga. Sunteți influențat de mulți factori interni și externi, iar ceea ce a fost realizat ieri trebuie realizat din nou de fiecare dată.

3. Există fericire. Dar poate că nu

Unul dintre scopurile yoga este de a pune în mișcare energia care s-a acumulat în corpul tău, pentru a-i permite să circule. Emoțiile din experiențele noastre anterioare – atât bune cât și rele – rămân în corpul nostru. Stăm pe covor astfel încât să se ridice de jos.

Uneori este un sentiment de bucurie, de putere, cu care mai traiesti cateva zile dupa practica. Uneori ai impresia că te exersezi într-un nor dens de gânduri negative, amintiri pe care sperai că le vei uita și sentimente de care păreau să treci peste.

Pun pariu că atunci când ai venit la prima lecție, habar nu aveai că va fi așa.

Când se întâmplă acest lucru, yoga încetează să arate ca o imagine dintr-o broșură de publicitate. Nu stai in pozitia lotusului plin de intelepciune. Îți împachetezi covorul, iei un prosop îmbibat cu sudoare și nu ai chef să spui câteva fraze frumoase de rămas bun vecinilor tăi. Vrei să fii singur, în tăcere și să gândești.

4. Acesta este antrenamentul viitorului tău

Există un motiv pentru care yoga este numită practică. Ceea ce ți se întâmplă pe saltea este un antrenament în modul în care te comporți în afara pereților sălii.

Nu uitați să respirați adânc în timpul lucrului sau în mașină. Când practici yoga în mod regulat, vei descoperi că ai puterea de a face față multor probleme.

5. Yoga nu este ipostaza

Aceasta este în primul rând o poveste despre cum să unim trupul și mintea. Uneori, cele mai simple posturi sunt eliberatoare și simțim că suntem în sfârșit complet aici în corpul nostru.

Cursurile de yoga nu garantează plăcere, întotdeauna, în fiecare minut. A sta pe covor este ca o invitație: „Bună lume. Și salută-mă.»

Ce se întâmplă cu noi în timpul antrenamentului?

Yoga nu trebuie luată drept relaxare. Toate ipostazele ei necesită concentrare și control.

Să observăm o fată care stă în cea mai simplă poziție cu picioarele încrucișate. Ce se întâmplă în acest moment?

Fata își ține capul drept, umerii nu trebuie să se ridice, așa cum spun antrenorii, „spre urechi”, și să fie încordați. Ea trebuie să se asigure că coloana vertebrală rămâne dreaptă, pieptul nu este scufundat, iar spatele este rotunjit. Toate acestea necesită efort muscular. Și, în același timp, este complet calmă și privirea ei nu rătăcește, ci este îndreptată înainte, către un punct.

Fiecare pozitie este un echilibru atent intre incordarea unor muschi si relaxarea altora. De ce să trimiți în același timp impulsuri contradictorii corpului tău? Pentru a putea echilibra aceste opuse - nu numai ale corpului, ci și ale minții.

Corpul învață să răspundă la contradicții nu în termeni de „ori-sau”. De fapt, decizia corectă implică adesea integrarea diferitelor opțiuni, necesitatea de a alege „amândouă”.

Un corp prea flexibil îi lipsește fermitatea și, uneori, lipsa de concentrare și concentrare poate provoca răni. La fel este și în negocieri - dacă ești prea îngăduitor, poți pierde multe.

Dar puterea fără flexibilitate te va lăsa rigid în tensiune. Într-o relație, aceasta echivalează cu o agresiune dezbătută.

Ambele extreme conțin deja o potențială sursă de conflict. Practicând acasă, în tăcere, învățând să reconciliezi impulsurile opuse din interiorul corpului, transferi această capacitate de a atinge echilibrul într-o viață externă plină de provocări constante.