10 semne care arată că sunteți prea stresat (pe care s-ar putea să nu-l știți)

Astăzi abordăm lucrurile grele: stresul. Ca să spun clar: aici am să-ți vorbesc despre stresul cronic, știi, acest prieten care se instalează definitiv în capul tău să-ți putrezească viața de zi cu zi.

Stresul acut, cel pe care îl avem înaintea unei întâlniri, a unui examen, a unui discurs, a unui anunț important… ăsta e stres bun! Ah, gâtul uscat dinaintea unei orale, mica diaree dinaintea unui scris, pulsația care se lasă purtată de un sărut... aproape că mi-ar fi dor!

Deci, să revenim la stresul nostru cronic urât. Iată cele 10 semne că ești prea stresat. Dacă te recunoști pe scurt pe alocuri, nu te panica, se întâmplă. Dacă, pe de altă parte, este întregul tău portret pe care îl pictez în fața ochilor tăi, va trebui să te gândești să faci ceva.

1- Tensiune musculară

Când ești stresat, corpul tău încearcă să „reacționeze” la această amenințare externă pe care o percepe. Prin urmare, mușchii tăi trimit un semnal de avertizare, în special prin adrenalină, care au ca efect contractarea excesivă a mușchilor, pentru a-i solicita fără niciun motiv întemeiat.

Durerea poate fi continuă și poate apărea în vârfuri ascuțite, depinde de oameni. Gâtul, spatele și umerii sunt primii afectați.

2- oboseală omniprezentă

Stresul este un test deosebit de dificil pentru organism, care va trebui să se lupte constant să-l împingă înapoi. Pentru a spune simplu, nu va avea timp să-și reîncarce bateriile și ritmul tău obișnuit de viață va părea insuportabil.

Așa că atunci când ești stresat, este obișnuit să fii epuizat la sfârșitul zilei, atât fizic, cât și psihic. Dacă stresul tău este legat de muncă, este recomandată o deconectare temporară pentru a evita epuizarea.

3- tulburări de somn

E greu să dormi când ești epuizat și doar visezi la patul tău, surprinzător nu-i așa? Să spun adevărul nu atât. Valul principal de somn odihnitor este atacat direct de cortizol, un hormon secretat de stres.

Deci, dacă aveți probleme cu somnul, mai ales în a doua parte a nopții, nu trebuie să căutați mai departe.

De citit: 3 personalități toxice de cunoscut

4- Tulburări de alimentație și digestie

Ca urmare a unei traume, pierderea poftei de mâncare în fața stresului întruchipează refuzul corpului tău de a coopera, de a accepta o situație care îl doare. Este în greva foamei.

Nivelul de digestie nu este mai bun: senzații de balonare, constipație… aceste efecte se șteargă însă ușor dacă ingerați multe fibre, beți maxim (apă, precizez) și practicați puțin sport în fiecare zi.

5- Probleme cu inima

Stresul crește tensiunea arterială, uneori până la hipertensiune. Riscul de atac de cord vascular este apoi crescut de zece ori. Este afectat și colesterolul: LDL, numit colesterol rău, crește în timp ce bunul (HDL) tinde să scadă, datorită unei modificări a lipidelor (structuri formate de lipide în timpul asamblării lor).

6- Scăderi ale facultăților tale cognitive

Stresul repetat duce la inflamarea creierului, mai ales a hipocampului, care este direct responsabil pentru memorie.

În plus, îți obsedează creierul, făcându-te mai puțin atent la lumea exterioară: îți pierzi concentrarea, faci greșeli frecvente în muncă și îți dublezi stângăcia.

În general, ești mai puțin productiv și mai puțin eficient, deoarece creierul tău nu este niciodată în întregime dedicat ceea ce faci.

7- Iritabilitate, furie și schimbări frecvente ale dispoziției

Fără noroc, același hipocamp este, de asemenea, responsabil pentru o parte a funcției „emoționale” a creierului. Iritarea lui provoacă deci o anumită instabilitate emoțională în tine. Orice emoție pare direct dintr-un film de acțiune sau dintr-o comedie romantică!

Trecerea de la râs la lacrimi este așadar destul de comună, la fel ca și izbucnirile de furie și nervozitate de tot felul. Atat hipersensibil cat si execrabil, esti un adevarat mic cadou pentru cei din jur.

Pentru a citi: Plânsul mult este un semn de putere mentală

8- Apariția sau dezvoltarea unor comportamente de dependență

Este un indicator destul de fiabil și ușor de observat la orice utilizator de substanțe care creează dependență. Tutun, alcool dar și junk food și jocuri de noroc în special.

Procesul este următorul: creierul tău, conștient de starea lui de rău, caută să scape, să-ți facă plăcere. Te izolezi in ceva pe care il asimilezi cu bunastarea crescand considerabil consumul acestuia. Atenție!

9- Scăderea libidoului

Creierul tău nu-și mai permite aceste momente de plăcere, aceste mici emoții ale vieții. Libidoul se hrănește cu fanteziile noastre. Cu toate acestea, ne permitem să o avem doar atunci când ne simțim în siguranță și liniștiți.

Pentru a spune simplu, este un pic ca piramida lui Maslow, fiecare treaptă a cărei treaptă este urcat atunci când este achiziționată cea anterioară. Dacă craniul tău este fixat pe probleme majore, nu va face niciodată următorul pas și vei rămâne blocat de stres.

10- Pierderea bucuriei de a trăi

Din nefericire pentru tine, am păstrat ce e mai rău pentru final (deși libidoul a fost un concurent serios). Stresul acumulat pe termen lung poate duce la ceva și mai dăunător: depresia.

Începuturile sale sunt retragerea în sine, pierderea bucuriei de a trăi. Trezirea este din ce în ce mai dificilă și a te face să râzi devine o adevărată provocare.

În concluzie, simptomele sunt de toate tipurile: fizice, psihologice și cognitive. Dezavantajul este că majoritatea acestor simptome se influențează reciproc, ceea ce face dificilă recuperarea. Dacă te simți înfricoșător în toate aceste puncte, primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să identifici sursa stresului tău.

Muncă, familie, sănătate, bani?

În general, nu trebuie să privim foarte departe, cu aceste 4 zone ocolim rapid factorii de stres. În orice caz, nu renunța și obligă-te să reacționezi, încetul cu încetul urcăm pârtia.