Cuprins
Când ai avut ultima dată grijă de tine? Nu, nu mă refer la cele 2 creme, 3 loțiuni și 40 de minute de machiaj zilnic pe care ți le dictează societatea.
Vorbesc de adevărate plăceri egoiste, acelea de care nu ne mai facem timp să ne bucurăm, prea ocupați să stresăm din motive X sau Y. Așa că încetează să-ți abuzezi corpul și mintea într-un ritm vertiginos!
Astăzi, îți ofer 10 lucruri de făcut pentru a avea cu adevărat grijă de tine.
1- Ia o pauză
O pauză bruscă a ritmului obositor poate face mult bine. Familia, prietenii, munca... oricât de interesantă ar putea fi viața ta de zi cu zi, să o lași deoparte pentru câteva momente îți va fi benefic.
Îndepărtează-te de toate pentru câteva ore. Tăiați internetul și telefonul, găsiți-vă într-un loc liniștit, propice sănătății.
Fie că privești stelele și îți imaginezi istoria lor, dacă asculți muzica ta preferată sau lași valurile să se legăneze, ceea ce contează este să renunți definitiv.
2- gătești pentru tine
Untul congelat și cojile de cordon bleu vă sunt utile atunci când vă grăbiți. Dar să te răsfăț de cel puțin două ori pe săptămână cu o masă adevărată nu este un lux.
Folosește produse proaspete care îți plac în mod deosebit, intră în bucătărie și gătește unul dintre mâncărurile tale preferate. Pe lângă plăcerea papilelor gustative, veți avea satisfacția de a fi produs singur această capodopera.
3- Fii jucaus
Dacă la copii, jocul se numește activitate vitală, la adulți este adesea trecută cu vederea. Chiar dacă ne jucăm, activitățile noastre sunt adesea raționalizate (avem un scop de atins, o logică de respectat).
Astfel, nu lăsăm latura jucăuşă să explodeze. Jocuri de rol, jocuri de construcție, jocuri de societate... toate sunt totuși excelente pentru noi! Ele sunt adesea însoțite de râs, uneori cu o anumită satisfacție personală, și ne stimulează constant creativitatea.
4- Încărcați-vă bateriile în inima naturii
Natura face ecoul instinctului nostru profund și ne simțim mereu în elementul nostru. Plimbările în pădure și expedițiile montane au mai multe beneficii decât ați crede. Elementele naturale ne ajută să eliminăm stresul, anxietatea, depresia și alte sentimente negative.
Marea, de exemplu, vă va ajuta să vă adormiți din nou datorită aerului său curat, în timp ce puțină înot vă va permite să vă refaceți mineralele și oligoelementele.
5- Îndrăznește plăcerile interzise
Această masă a viselor tale, această zi de tergiversare care s-au reflectat de luni de zile, acest concert, acest spectacol, această nouă carte a lui Maxime Chattam... răsfăț-te cu ele!
Nu are rost să te învinuiești pentru cea mai mică plăcere pe care ți-o faci, viața este făcută pentru a fi trăită. Oferă-ți și mijloacele de a te mulțumi: haine, coafor, îngrijire… le meriți!
6- Fă bine în jurul tău
Un adagiu foarte adevărat al lui Nicolas Chamfort spune: a da este o plăcere mai durabilă decât a primi pentru că cel care dăruiește este cel care își amintește cel mai mult.
Așa că fii generos, știi să oferi fără să aștepți în schimb, îți vei face o favoare. Mici atenții, cadouri neprevăzute, complimente gratuite... posibilitățile sunt nesfârșite!
7- Să știi să spui da când
Nu vă fie rușine sau teamă să spuneți da la ceea ce vă oferă viața. De prea multe ori ezităm, amânăm în fața unei situații care, deși ispititoare, ne înspăimântă.
„Nu prea știu”, „vem vedea mai târziu” sau „dacă nu a fost bine? Sunt manifestări tipice ale indeciziei iraționale atunci când se confruntă cu o propoziție tentantă. Refuza auto-excluderea si lasa-te sedus de sugestiile care iti trezesc curiozitatea.
De acum înainte, un poate este un da, asta e!
8- Să știi să refuzi
Dacă îndrăzneala să spui da la ceea ce te face să bifezi este un lucru bun, nu cazi în cealaltă extremă: să nu spui niciodată nu, te neglijezi pe tine însuți. Frica de conflict, judecată, respingere, cauzele sunt multe.
În viața profesională, incapacitatea de a spune nu este una dintre principalele cauze ale burnout-ului. La nivel personal, rezultatele sunt aceleași: dacă cauți mereu să mulțumești, uiți de propriile nevoi.
A învăța să spui nu altora este așadar un mod de a-ți spune da: stăm cu ochii larg deschisi asupra propriilor noastre dorințe pentru a nu fi copleșiți de cele ale altora.
9- Externalizați-vă emoțiile din vedere
Societatea ne-a format în așa fel încât uneori este imposibil să ne exprimăm sentimentele în public. În loc să explodezi în interior, nimic nu te împiedică să o faci în privat!
A plânge, a țipa de ură sau bucurie, a-ți exprima supărările și dorințele singur în fața ta este un proces foarte sănătos și eliberator.
Puteți chiar să vă verbalizați sentimentele. Dimpotrivă, reprimarea a ceea ce simți este ca și cum te-ai minți pe tine însuți și în cele din urmă duce la disconfort cronic.
10- Fă-ți timp...
Așa cum spune vulpea în Micul Prinț: „știm doar lucrurile pe care le îmblânzim. Bărbații nu mai au timp să știe nimic”. Dovediți că este greșit! Fă-ți timp pentru a-ți îmblânzi mediul, pentru a trăi clipa atâta timp cât trebuie să dureze.
Suntem condiționați să fim productivi, eficienți, eficienți... uneori, trebuie să știi să spui stop. Fericirea nu depinde de numărul de activități conținute în ziua ta ci de satisfacția pe care ți-o aduce fiecare.
Concluzie
În concluzie, este destul de ușor să ai grijă de tine cu mici atenții zilnice, trebuie doar să profiti de oportunitățile din jur.
Rețineți că „blocarea unei ferestre pentru a avea grijă de tine” este o tehnică antiproductivă care generează mai mult stres decât orice altceva.
Atitudinea de a adopta este mai holistică: stilul tău de viață general trebuie să fie afectat, așa că îndrăznește să-ți acordi aceste momente privilegiate de îndată ce ai chef.