La un moment dat sau altul, o persoană poate experimenta stres. Stresul se poate datora muncii lui, rutinei zilnice de acasa sau chiar in fata unei anumite situatii. Se poate manifesta ca probleme digestive, dureri de stomac, migrene, apariția acneei, eczeme sau psoriazis. În cazuri extreme, stresul poate provoca creștere în greutate, scleroză… dar poate promova și depresia
Dacă acestea sunt consecințele stresului asupra organismului, este deci esențial învață să scapi de stres. Nu ești interesat de medicamentele antistres? Alimentele antistres joaca si ele un rol foarte important. Există într-adevăr modalități naturale de a reduce anxietatea în fiecare zi. Sunt eficiente și nu au repercusiuni negative asupra organismului și sănătății.
Respiraţie
Respirația este una dintre cele mai populare metode de curățare a undelor negative în câteva minute. Când simțiți că anxietatea vă copleșește, nu ezitați să vă relaxați cu acest exercițiu. Principiul este să respiri de câteva ori la rând timp de câteva minute, cu o inspirație profundă și o expirare.
În primul rând, pune-te confortabil într-un loc ferit de ochii celorlalți. Apoi limpeziți-vă mintea. De acolo poți concentrați-vă asupra respirației si relaxeaza-te. Inspirați adânc pe nas în timp ce închideți gura și lăsați aerul să curgă prin gâtul din spate. Blocați aerul pentru câteva secunde în cutia toracică. Apoi expirați încet. Respirați câteva serii până când vă simțiți mai bine.
Relaxare
Relaxarea este, de asemenea, o tehnică naturală foarte eficientă de relaxare. Constă pur și simplu în a face exerciții pe fiecare parte a corpului reduce tensiunea și crește senzația de bine.
Pentru început, este necesar întinde-te și închide ochii. Relaxați întregul corp și respirați adânc. Apoi contractați pumnii foarte puternic pentru a simți tensiunea și apoi slăbiți-i pentru a simți relaxarea. Faceți același lucru cu părți ale corpului, cum ar fi coapsele, fălcile, stomacul... Scopul este să permite întregului corp să se simtă relaxat și liniștit. Aceste exerciții nu necesită mult timp. Este deci ușor de făcut în fiecare zi.
Meditaţie
Meditația este bine cunoscută pentru proprietățile sale anti-stres. Tehnica are ca scop calmarea corpului și a minții păstrând calmul. Doar stai acolo unde nu vei fi deranjat. Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Nu te gândi la nimic și stai în această stare cel puțin 15 minute în fiecare zi. Pentru a afla mai multe despre meditație, consultați acest articol
Auto-masaj
Primele semne de stres și anxietate sunt tensiunea musculară. Obținerea unui masaj profesionist este una dintre cele mai bune modalități de a le relaxa și de a scăpa de stres. Dar în cazul în care nu vă este posibil să faceți acest lucru, puteți efectuați singur masajul.
Automasajul se practică în general pe tălpile picioarelor. Un număr mare de circuite reflexe își au originea în această zonă. Un mic masaj pe anumite puncte vă va ameliora tensiunile.
yoga
O știm cu toții: a face yoga reduce stresul. Este chiar recomandată oamenilor suferind adesea de stres și anxietate. În yoga, se recunoaște că mintea, corpul și sufletul sunt legate și că respirația însoțită de anumite mișcări duce la conștientizarea spirituală.
Alăturați-vă cluburilor pentru cele mai bune sfaturi. În caz contrar, alege o zonă liniștită pentru exerciții când ești acasă. Intri în poziție și exersezi unele dintre posturi sau asane anti stres. Puteți face yoga timp de 20 de minute pe zi sau de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a vă bucura de toate aceste beneficii.