Cuprins
O teamă puternică de imprevizibilitatea vieții îi limitează pe mulți dintre noi, împiedicându-ne să ne dezvoltăm și să ne împlinim visele. Medicul Lisa Rankin sugerează că trecem în mod conștient și atent de la anxietate la acceptarea impermanenței vieții pentru a vedea oportunitățile care se deschid în fața noastră.
Viața poate fi percepută ca un câmp minat, un labirint, în jurul căruia se află un pericol. Sau îl poți considera un drum larg care ne va duce într-o zi de la frica de imprevizibil la dorința de a avea încredere în soartă, spune Lisa Rankin, medic și cercetător al interacțiunii dintre știință, sănătatea mintală și dezvoltarea umană. „Am vorbit cu mulți oameni despre ceea ce le-a dat dezvoltarea spirituală. S-a dovedit că pentru fiecare, cea mai importantă a fost călătoria sa personală de la frică la libertate, al cărei punct final este relația corectă cu necunoscutul ”, scrie ea.
Lisa Rankin împarte această cale în cinci etape. Descrierea lor poate fi privită ca un fel de hartă care vă ajută să stabiliți cel mai convenabil traseu pentru dvs. personal - traseul de la frică la libertate.
1.Frica inconștientă de necunoscut
Rămân în zona mea de confort și evit cu orice preț incertitudinea. Necunoscutul mi se pare periculos. Nici măcar nu sunt conștient de cât de inconfortabil mă face acest lucru și nu mă voi apropia de zona necunoscutului. Nu iau măsuri dacă rezultatul este imprevizibil. Cheltuiesc multă energie evitând riscurile.
Cred: „Mai bine să fii în siguranță decât să-mi pare rău.”
Navigare: Încearcă să realizezi cum dorința ta de certitudine absolută limitează libertatea. Întrebați-vă: „Este potrivit pentru mine? Sunt cu adevărat în siguranță dacă rămân în zona mea de confort?
2. Frica conștientă de necunoscut
Necunoscutul mi se pare periculos, dar sunt conștient de el. Incertitudinea provoacă în mine anxietate, anxietate și frică. Din această cauză, încerc să evit astfel de situații și încerc să-mi controlez lumea. Dar, deși prefer certitudinea, îmi dau seama că asta mă reține. Îmi rezist necunoscutului, dar îmi dau seama că aventura este imposibilă în această situație.
Cred: „Singurul lucru sigur în viață este incertitudinea ei.”
Navigare: Fii blând cu tine însuți, nu te certa pentru faptul că teama de imprevizibilitatea vieții îți limitează oportunitățile. Ți-ai arătat deja curajul recunoscând acest lucru. Numai din profundă compasiune pentru tine poți trece la următoarea etapă.
3.În pragul incertitudinii
Nu știu dacă incertitudinea este periculoasă și nu-mi este ușor, dar nu îi rezist. Necunoscutul nu mă sperie atât de mult, dar nici nu mă grăbesc să-l întâlnesc. Încetul cu încetul, încep să simt libertatea care vine odată cu incertitudinea și îmi permit o curiozitate prudentă (deși vocea fricii încă sună în capul meu).
Cred: „Necunoscutul este interesant, dar am propriile mele preocupări.”
Navigare: Cere. Ține-ți mintea deschisă. Fii curios. Rezistați tentației de a veni cu „certitudine” artificială pentru a elimina disconfortul pe care încă îl simțiți când vă confruntați cu necunoscutul. În această etapă, există riscul ca dorința ta de predictibilitate liniștită să te ducă la frică. Deocamdată, poți doar să stai în pragul incertitudinii și, dacă este posibil, să-ți protejezi pacea interioară și să-ți creezi confort.
4. Tentația necunoscutului
Nu numai că nu mă tem de incertitudine, dar îi simt și atracția. Înțeleg cât de multe lucruri interesante urmează - ceea ce nu știu încă. Singura modalitate de a ști este să te bazezi pe necunoscut și să-l explorezi. Nesigurul și necunoscutul nu mă mai înspăimântă, ci mai degrabă face semn. Descoperirile potențiale mă entuziasmează mult mai mult decât certitudinile și devin atât de implicat în acest proces încât risc să devin nesăbuit. Incertitudinea atrage și uneori chiar îmi pierd mintea. Prin urmare, cu toată disponibilitatea mea de a descoperi ceva nou, trebuie să-mi amintesc pericolul de a fi pe marginea opusă a necunoscutului.
Cred: „Calaltă parte a fricii de necunoscut este amețeala cu posibilități.”
Navigare: Principalul lucru în această etapă este bunul simț. Când pofta de necunoscut este irezistibilă, există tentația de a te scufunda în ea cu ochii închiși. Dar acest lucru poate duce la probleme. Absența completă a fricii în fața incertitudinii este nesăbuință. În această etapă, este important să faci pași în necunoscut, stabilindu-ți limite rezonabile, dictate nu de frică, ci de înțelepciune și intuiție.
5. Scufundați-vă
Nu știu, dar am încredere. Necunoscutul nu mă sperie, dar nici nu mă tentează. Am destul bun simt. Există multe lucruri în viață care sunt inaccesibile pentru înțelegerea mea, dar cred că mișcarea în această direcție este încă suficient de sigură. Aici mi se poate întâmpla atât bine, cât și rău. În orice caz, cred că totul are un sens, chiar dacă nu îmi este încă cunoscut. Prin urmare, sunt pur și simplu deschis la lucruri noi și prețuiesc această libertate mai mult decât limitarea certitudinii.
Cred: „Singurul mod de a simți diversitatea vieții este să te scufunzi în necunoscutul ei.”
Navigare: Bucurați-vă! Aceasta este o stare minunată, dar nu va funcționa să rămâneți în ea tot timpul. Va fi nevoie de practică constantă, pentru că din când în când cu toții suntem „aruncați” înapoi la frica de necunoscut. Amintește-ți să ai încredere în viață și în forțele invizibile care te ghidează în moduri care par de neînțeles pentru moment.
„Amintiți-vă că calea prin aceste cinci etape nu este întotdeauna liniară. Poți fi aruncat înapoi sau înainte, iar pierderea sau accidentarea se pot transforma într-o regresie”, adaugă Lisa Rankin. În plus, în diferite domenii ale vieții, ne putem afla în diferite etape. De exemplu, suntem tentați de necunoscutul la locul de muncă și, în același timp, suntem conștienți de teama noastră de a părăsi zona de confort în relațiile personale. „Nu te judeca pentru cine ești! Nu există o etapă „corectă” sau „greșită” – ai încredere în tine și acordă-ți timp să te schimbi.”
Uneori poate fi foarte util să înțelegem unde ne aflăm, dar să nu judecăm la ce altceva „nu suntem suficient de buni”. Marcarea „Sunt aici” pe această hartă ne va ajuta să mergem pe calea de la frică la libertate în propriul nostru ritm. Această mișcare este imposibilă fără compasiune și îngrijire de sine. „Aveți încredere în proces cu răbdare și iubire de sine. Oriunde te-ai afla, ești deja în locul potrivit.”
Despre autor: Lisa Rankin este un medic și autoarea de bestseller-uri a cărților Healing Fear: Building Courage for a Healthy Body, Mind, and Soul, precum și a altor cărți.