Cuprins
Dacă aveți o călătorie lungă în față și respectați principiile nutriției adecvate, aceste recomandări vă vor ajuta să nu vă schimbați filozofia pe tot parcursul călătoriei. Luați în considerare dieta dvs. în avans, indiferent dacă călătoriți cu avionul sau cu mașina, dacă aveți snack baruri în drum și dacă doriți să mâncați în ele.
1. Evitați mâncarea rapidă
Călătoriile sunt adesea strâns legate de mâncarea de la benzinării sau cafenelele de pe marginea drumului, unde se servesc deseori mâncare grasă și nesănătoasă: chipsuri, biscuiți, vafe, burgeri, cartofi prăjiți, sifon dulce. Este delicios, dar complet inutil. În câteva ore, veți experimenta din nou senzația de foame, deoarece glicemia va scădea brusc.
Din același motiv, nu împachetați cu dumneavoastră astfel de produse achiziționate în avans din supermarket. O relicvă a trecutului – ouă fierte cu cârnați afumat – se lasă și ea acasă. Există atât de multe alternative la gustări acum, iar cârnații sunt o bombă cu grăsimi bogate în calorii.
2. O alternativă la gustări
La începutul călătoriei, puteți lua o gustare cu iaurturi naturale, cu conținut scăzut de grăsimi și fără aditivi. Adăugați fructe de padure sau fructe acolo, după cum doriți. Nu uitați însă că iaurtul este un produs perisabil, așa că nu întârziați utilizarea acestuia.
Puteți lua masa pe file de pui fiert cu pâine integrală. Pentru a păstra un astfel de sandviș mai mult timp, înfășurați-l în porțiuni de folie. De asemenea, puteți adăuga brânză tare și ton.
Puteți oricând să luați o gustare cu fructe și nuci, precum și fructe uscate și semințe. Spălați bine fructele și cumpărați fructe uscate într-un loc de încredere pentru a evita problemele digestive pe drum.
În timp ce fulgi de ovăz instant este considerat lipsit de valoare în comparație cu cerealele integrale, este în continuare cea mai bună opțiune pe drum, la fel ca și câteva pliculețe de ceai. La orice stație de benzină, puteți solicita apă clocotită și puteți savura o gustare minunată.
Aduceți suficientă apă curată, necarbonatată pe drum și sucuri pentru copii. Fără alcool sau sifon dulce!
3. Nu fi tentat
Ca și în cazul oricărei diete, țineți-vă controlul. Nu vă lăsați tentați de hamburgeri sau „produse de patiserie aromate” delicioase și îmbucurătoare. Distrageți-vă atenția și amintiți-vă la ce vă servește dieta. Cu siguranță ai propriile tale secrete despre cum să te motivezi să reții.
4. Împachetați corect
Pentru a evita deteriorarea alimentelor, depozitați-le corect și alegeți ambalajul potrivit. Acesta poate fi folie, folie alimentară, un recipient de plastic cu capac. Pentru legume și fructe, vă puteți limita la pachete. Împărțiți alimentele în porții și împachetați fiecare separat pentru a împiedica alimentele să vină în mod constant în contact cu lumina și aerul la deschidere și închidere.
5. Cumpără familiarul
Daca toate prevederile s-au terminat sau nu ai timp sa pregatesti mancarea din timp, cumpara cele mai cunoscute si familiare produse pe drum. Nu vă lăsați tentați de mărfuri dubioase exotice sau la preț redus. Dacă nu vă place nimic, înfometați – cu siguranță la următoarea oprire veți întâlni mâncare mai bună.
Drum bun! Fii sănătos!