Majoritatea celulelor sistemului imunitar se găsesc în intestine. Vă oferim o listă cu 8 alimente care vor ajuta la creșterea rezistenței organismului.
ardei gras
În funcție de conținutul de vitamina C, toate tipurile de ardei dulci pot fi comparate cu fructele citrice. În plus, este o sursă excelentă de beta-caroten, care nu este important doar pentru sănătatea pielii și a ochilor, dar dă și un impuls sistemului imunitar.
Citrice
Se crede că citricele promovează producția de celule albe din sânge, ceea ce este relevant pentru combaterea infecțiilor. Sunt bogate în vitamina C, care este mult mai bine să se obțină din alimente naturale decât din suplimente.
Ghimbir
Rădăcina de ghimbir funcționează bine atât ca profilactic, cât și în tratamentul unei răceli care a început deja. Are efect de încălzire și, de asemenea, calmează sistemul nervos.
Curcumă
Acest condiment este unul dintre componentele curryului, are o culoare galben strălucitor și un gust ușor amar. Conține substanța curcumină, care dă culoare și este eficientă și în tratamentul artritei și răcelilor.
Spanac
Spanacul este o alegere excelentă pentru susținerea sistemului imunitar și este o comoară de vitamina C, beta-caroteni și antioxidanți. Pentru ca spanacul să fie mai sănătos, ar trebui să fie gătit cât mai puțin, și este mai bine să îl consumați crud. În ciuda valorii spanacului, merită să acordați atenție altor legume cu frunze verzi.
Broccoli
La fel ca spanacul, broccoli este doar plin de antioxidanți și vitaminele A, C, E. Fără a exagera, putem spune că broccoli este cea mai sănătoasă legumă de pe masa ta. Dar nu uitați de tratamentul termic minim.
Iaurt
Dacă mănânci iaurt, obții culturi vii valoroase împreună cu el. Aceste culturi au un efect benefic asupra imunității. Iaurtul este, de asemenea, o sursă de vitamina D, care joacă un rol important în întărirea organismului.
Migdale
Când vine vorba de imunitate, vitamina C joacă primul loc, dar vitamina E este la fel de importantă. Este o vitamina solubila in grasimi. Puteți obține valoarea zilnică a vitaminei E mâncând o jumătate de cană de migdale.
Include aceste alimente în dieta ta și nu te îmbolnăvi!