Cuprins
Lipsa somnului nu este doar o pacoste, care reduce eficiența. Lipsa cronică de somn amenință consecințe mortale. Cum anume? Să ne dăm seama.
Fiecare persoană are nevoi individuale în timpul somnului. Copiii pentru recuperare necesită mai mult timp pentru a dormi, adulții puțin mai puțin.
Privarea cronică de somn se dezvoltă din cauza lipsei de somn sau din cauza diferitelor tulburări de somn. Cea mai frecventă dintre ele este insomnia și stopul respirator (apnee). Prin reducerea duratei somnului, sănătatea umană poate fi pusă în pericol.
Experimentele pe animale arată că lipsa de somn pe termen lung (SD) duce la boli și chiar la moarte.
Privarea de somn și accidentele
Numeroase studii au arătat că lipsa somnului crește riscul de accidente rutiere. Oamenii adormiți sunt mai puțin atenți și pot adormi la volan în timpul conducerii monotone. Astfel, lipsa somnului la volan poate echivala cu intoxicația.
Potrivit experților, simptomele privării de somn prelungite seamănă cu mahmureala: o persoană dezvoltă bătăi rapide ale inimii, există un tremor de mână, funcție intelectuală redusă și atenție.
Un alt factor important este momentul din zi. Așadar, conducerea pe timp de noapte în loc de somnul obișnuit crește probabilitatea unui accident.
Amenințări la schimbul de noapte
În mass-media puteți găsi o mulțime de exemple despre modul în care lipsa de somn duce la accidente și chiar dezastre la producție.
De exemplu, conform unei versiuni, cauza prăbușirii cisternei Exxon Valdez și a scurgerii de petrol în Alaska în 1980 a fost din cauza lipsei de somn din partea echipei sale.
Lucrul în schimbul de noapte este unul dintre factorii de risc majori ai accidentelor la locul de muncă. Cu toate acestea, dacă o persoană lucrează constant noaptea și secvența de somn și starea de veghe adaptată acestei sarcini - riscul este redus.
Dacă lucrați în schimbul de noapte somnoros, riscul se înmulțește. Este cauzată de lipsa somnului și de faptul că pe timp de noapte ritmurile biologice ale persoanei forțează să „oprească” concentrarea. Corpul crede că noaptea este pentru somn.
Lipsa somnului și a inimii
Lipsa cronică de somn duce la dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Studiile au arătat că durata somnului de mai puțin de cinci ore pe zi, de mai multe ori, crește șansa de atac de cord.
Potrivit experților, pierderea somnului crește inflamația în organism. Persoanele adormite au un nivel de marker al inflamației - proteina C reactivă din sânge a crescut. Acest lucru duce la deteriorarea vaselor de sânge, crește probabilitatea de ateroscleroză și atac de cord.
De asemenea, persoana adormită va avea adesea tensiune arterială crescută, ceea ce poate duce și la supraîncărcarea mușchiului inimii.
Lipsa somnului și obezității
În cele din urmă, numeroase studii confirmă legătura dintre lipsa de somn și riscul ridicat de obezitate.
Lipsa somnului are un impact serios asupra proceselor metabolice din corpul uman, crescând sentimentele de foame și reducând senzația de plenitudine. Acest lucru duce la supraalimentare și creștere în greutate.
Deci, trebuie să recunoaștem că lipsa somnului poate fi mortală. Chiar dacă nu trebuie să lucrați în schimbul de noapte și să conduceți noaptea, obezitatea și bolile de inimă pot dura câțiva ani de viață productivă. Să respectăm regulile somnului sănătos!
Aflați mai multe despre insomnia fatală în videoclipul de mai jos:
