Cel puțin unul dintre aceste obstacole poate fi depășit. Cunoașterea obiectivelor tale care te ajută să mergi mai departe poate face ca frica sau lipsa de motivație să nu existe în fața speranței de succes. Progresul, atingerea obiectivelor și succesul sunt termeni ambigui, dar fiecare dintre noi știe cum să obțină sau să îmbunătățească anumite lucruri. Pentru a face acest lucru, trebuie să faci anumiți pași către schimbare, să te angajezi într-un proces care va duce la mare bucurie și succes.
Edwin Locke: Teoria stabilirii obiectivelor în viață
Obiectivele ambigue sau obiectivele prea ușor de atins nu vor aduce rezultate bune. Psihologul Edwin Locke lucrează de 25 de ani la un proiect care testează efectul stabilirii obiectivelor asupra performanței sarcinilor. Rezultatele lui Locke arată că stabilirea unor obiective ridicate duce la creșterea performanței umane.
Relația dintre performanță și obiective este asociată cu obiective mai înalte care conduc la mai mult efort și obiective care vizează atragerea atenției și efortului către acțiuni direcționate către obiectiv în detrimentul acțiunilor neprevăzute. De exemplu, pentru a scrie un roman într-o lună, trebuie să scrii în fiecare zi, fără să petreci timp exersând tehnica perfectă de tastare și făcând acțiuni de bază, mai eficiente, pentru a-ți duce treaba la bun sfârșit.
Cu toate acestea, există și alți factori importanți în atingerea obiectivului. Nu poți să stabilești o sarcină și să speri că însuși actul de a o stabili te va inspira să o duci la bun sfârșit. Îndeplinirea obiectivului necesită, de asemenea:
– Angajamentul față de obiectiv, eficiența și conștientizarea importanței scopului;
– Complexitatea sarcinii în care este dificil să dobândești cunoștințe;
– Constrângeri situaționale: fondurile necesare pentru finalizarea sarcinii nu pot fi prea mari sau mai mari decât ceea ce este necesar pentru finalizarea sarcinii.
Teoria lui Locke este aplicabilă nu numai propriilor scopuri și obiective. Dacă șeful tău îți dă o misiune, o poți lua în considerare și din perspectiva teoriei lui Locke. Mai mult decât atât, cercetarea modernă a adăugat doar dovezi ale eficacității sale, deși nu este în întregime corect să o numim științific.
În orice caz, stabilirea obiectivelor nu ar trebui doar să vă ajute să ajungeți la linia de sosire în îndeplinirea sarcinilor stabilite, ci și să obțineți abilități practice specifice care vă vor ajuta să învățați cum să vă atingeți obiectivele.
Pentru a finaliza orice sarcină, va fi contraproductiv să urmăriți un obiectiv, deși stabilirea atentă a termenelor limită, dimpotrivă, poate crește eficiența. Dacă există forfotă, riscați să vă concentrați mai degrabă pe eșec decât pe succes și să vă considerați ținta mai mult o amenințare. Această schimbare va duce la o scădere a performanței și, ca urmare, nu vă veți putea duce la bun sfârșit sarcina.
Aceste avertismente se adaugă la lista de lucruri de luat în considerare atunci când vă stabiliți obiectivele:
– Finalizează sarcini mici în drumul către obiectivul tău mare, crește când mergi la ceva;
Nu vă lăsați păcăliți de idei sau de fricile de eșec. Cu cât cheltuiți mai multă energie și îngrijorare, cu atât mai puțină energie puteți dedica obiectivului dvs., iar acest lucru vă va afecta șansele de a-l atinge și de a vă îmbunătăți.
Să te inspiri: 50 de exemple de obiective
Fiecare are ceva ce ar dori să schimbe sau să îmbunătățească. Uneori, însă, este mai dificil să faci schimbări în direcția corectă atunci când calea de a ajunge în acea direcție nu este clară. Progresul se poate reduce la atingerea unui obiectiv clar și a pașilor și acțiunilor corespunzătoare. Dacă îți stabilești obiective care ți se par realizabile, dar care sunt totuși foarte dificile, vei avea mai multe șanse să reușești decât dacă alegi obiective care sunt foarte ușor de atins.
Obiectivele tale ar trebui să te intrigă și să te motiveze vorbind despre pasiunile și dorințele tale. Exemple specifice de obiective personale în domeniile de studiu, muncă, creativitate, sănătate, finanțe și relații pot fi:
— Прочитывать одну книгу в месяц в течение года — Прочитывать 15 страниц в день матрера пы — матрова пы ь три книги в год, считающиеся классикой литературы — Делать записи в дневнике каждевнике каждетеч вечлетеч вечлетый вечлетеч вечлетеся литературы что-то творческое раз в неделю — Ограничивать потребление пищи раз в неделю в течение года — Есть до 1800 калорий в день — Спать по 7 часов по 6 часов 5 дн Днедел в Днеде 30 чалорий в день яц выходить из дома на ночное мероприятие — Откладывать 2% зарплаты каждый месяц в течлоде в течлатевать 30% деленную сумму денег на развлечения каждый месяц (кино, театры и т.д.) — Проводить час на улице пять дней в неделзз недел за на полнять задания на курсах или учебе сразу же, а не откладывать до последнего — Втьнолна дладывать чем задают — Пойти в течение года на два курса, чтобы повысить свои профессиональные навыки — Утчон тьлсоя-ны ждый месяц — Учить новую песню на выбранном музыкальном инструменте раз в месяц новую песню на выбранном музыкальном инструменте раз в месяц раз в месяц — Вьд месяц — Вьд месяц ь на интернет, чтобы проверить новости и сообщения — Выполнять рабочие задачи минимум за день до крайнего срока в течение месяца — Есть за обень до крайнего срока в течение месяца ю — Ограничить потребление пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделение пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделение пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделение пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделение зможно, скучное раз в неделю — Проверять прошлые планы и записывать новые раз в месяц — Потерять XNUMX килограмма записывать меся трь месяц ные конфеты — Ограничить газированные напитки до одного раза в неделю — Ограничитчить газированные напитки до онфеты питка на особый случай — Быть волонтером в местной благотворительной организации каЎждую течение месяца — Давать пакет с едой бездомному раз в неделю — Собирать пластик дотма в готрать пластик дотма в готра пель тку в течение года — Ограничить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серичить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серичить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серичить время просмотра ТВ выполнения всех дел — Жертвовать еду или деньги для приютов для животных раз в месяц в течение года ----------------------- а на работу — Есть здоровый завтрак пять дней в неделю — Делать анонимное пожертвованое пожертвование пожертвование пожертвование к в неделю — Ограничить время пребывания в социальных сетях до получаса в день — Делать кардио-упражнения минимум XNUMX минут в день в течение года — Звомна в Звомна в день неделю — Участвовать в интересующей деятельности (благотворительность, творчество в интересующей деятельности) выступлениями нового комика раз в месяц — Есть овощи с каждым приемом пищи — Заполнять «доску» в Pinterest раз в неделю — Рисовать картину маслом раз в местец го вез заь ц писателей, даты рождения и факты из биографии каждой прочтенной книги — Изучать Изучать геод биографии каждой прочтенной книги есяц — Встречаться с начальником раз в неделю для улучшения своей работы — Познакомиться с учителем и встречаться с ним раз в неделю
10 motive pentru a stabili obiective viitoare
Este clar că unele obiective nu au nevoie de setări, dar oricine gândește așa probabil că nu înțelege cât de des își îndeplinește obiectivele din întâmplare. Dacă te-ai gândit vreodată: „Fă-o azi și vei avea un pat moale care te așteaptă în seara asta” sau „Mâine, o voi face indiferent de ce”, ți-ai stabilit obiective specifice pe termen scurt, care ar putea crește rezistență și dăruire.
Stabilirea obiectivelor viitoare conform teoriei lui Locke este similară dacă priviți spre viitor puțin mai avansat și mai departe. Cu toate acestea, recompensele pentru stabilirea unor astfel de obiective vor fi mult mai vizibile în profesia sau viața personală. Iată câteva motive pentru care ar trebui să începeți să vă stabiliți obiective specifice:
1. Stabilirea obiectivelor ne ajută să medităm asupra lucrurilor care trebuie schimbate sau îmbunătățite.
2. Obiectivele ne provoacă să facem mai bine, mai rapid și mai eficient.
3. La atingerea obiectivelor, ne extindem baza de cunoștințe și îmbunătățim abilitățile într-o anumită perioadă de timp.
4. Obiectivele ne ajută să vizualizăm ceea ce altfel ar putea fi rezultate finale ambigue.
5. Stabilirea obiectivelor ne oferă oportunitatea de a învăța cum să ne construim noi obiceiuri.
6. Obiectivele ne obligă să facem pași spre atingerea lor în loc să ne gândim „într-o zi voi avea” sau „într-o zi voi avea”.
7. Atingerea obiectivelor crește sentimentele de satisfacție și bunăstare.
8. Obiectivele ne ajută să urmărim ceva, scoțându-ne din programele învechite.
9. Stabilirea obiectivelor poate face provocările mari, aparent imposibile, mai ușor de gestionat, împărțind în pași mici.
10. Obiectivele viitoare ne oferă motive să privim pozitiv în viitor. Știm că ne putem schimba viața în bine.
Ekaterina Romanova Sursa: