Cuprins
Continuați să dezasamblați echipamentele de fitness pentru casă, ceea ce vă va ajuta să obțineți un corp frumos și tonifiat. Prima parte a articolului o puteți citi aici.
Noua recenzie detaliată despre echipamentul de fitness
1. Expansor tubular
Recent, expanderul câștigă popularitate, deoarece beneficiile sale pentru dezvoltarea corpului nu sunt puse sub semnul întrebării. Cu un tub expander vă diversificați antrenamentele de acasă și ciclurile folositeonun număr mult mai mare de mușchi. Pentru unele programe de fitness, este o parte esențială a echipamentului sportiv.
Simulatorul este conceput pentru a antrena partea superioară a corpului. Ajută la reducerea brațelor lăsate, la strângerea presei, la întărirea mușchilor spatelui și a pieptului. Exercițiile cu extensia de întindere au un efect benefic asupra coloanei vertebrale și ajută la îmbunătățirea posturii.
Pro-uri:
- Extindeți varietatea la antrenamentele dvs. de acasă și complicați exercițiile obișnuite.
- Este ușor și compact, nu ocupă mult spațiu.
- Expander întărește coloana vertebrală și îmbunătățește postura.
Contra:
- Nu este subiectul obligatoriu al echipamentelor de fitness pentru casă, probabil că îl vei folosi rar.
- Expander nu este întotdeauna ușor de găsit în magazinele de articole sportive.
Cum să alegi TUBULAR EXPANDER: sfaturi și prețuri
2. Tija cu clătite
Nu trebuie să cumpărați greutăți, dacă aveți un post de clătite. Este capabil să înlocuiască toate echipamentele sportive și să vă pună în formă excelentă. În prezența tijelor, necesitatea de a cumpăra gantere — acestea pot fi înlocuite cu clătite detașabile.
Unele programe de fitness prevăd lecții exclusiv cu mreană. De exemplu, antrenorii Les Mills de echipa Body Pump de renume mondial. Acest program de ardere a grăsimilor vă va ajuta să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți corpul. Dacă acasă Arsenal de tije cu clătite rabbonim, o puteți face acasă.
Pro-uri:
- Tija cu clătite pliabile aproape echivalentă înlocuiește toate greutățile libere și ganterele.
- Rod contrar multor prejudecăți nu numai că ajută la construirea mușchilor, dar, de asemenea, pierde în greutate, dacă faceți exercițiile în modul mnogopotochnoy și greutate mai ușoară.
Contra:
- Rod este clătite pliabile destul inventar costisitor.
- Acest echipament dispers se află în apartament pentru o cantitate considerabilă de spațiu.
3.Fitball
Fitball a devenit cunoscut pe scară largă, dar favoarea lui este apreciată de mulți. Este un balon elastic, care poate efectua o varietate de exerciții. O caracteristică a fitball-ului este o încărcare sigură pentru corp. Când practic nu efortați membrele inferioare, astfel încât mingea de exercițiu este recomandată persoanelor cu răni minore la picioare.
În plus, fitball-ul este popular în rândul vârstnicilor și al femeilor însărcinate care au născut recent. Adică printre cei care Oranien în activitate fizică. Este absolut rezonabil, deoarece antrenamentul pe fitball este simplu și sigur. Mingea magică te ajută să lucrezi la întinderea și coordonarea, dar ajută și la îmbunătățirea posturii.
Pro-uri:
- Cursurile cu fitball îți îmbunătățesc coordonarea și flexibilitatea.
- In stare dezumflata este foarte compact si cu greu ocupa spatiu.
- Exerciții pe fitball sigur pentru picioare și articulații, astfel încât într-o perioadă de accidentări acest sport gadget zile este de neînlocuit.
- Antrenamentele cu fitball sunt grozave pentru femeile însărcinate și persoanele în vârstă.
Contra:
- Prima dată, acest tip de echipament de fitness pentru casa ta poate părea să nu fie foarte convenabil pentru antrenament.
- Antrenamentul pe un fitball este o sarcină blândă, așa că un efect vizual special asupra corpului de la el nu ar trebui să aștepte.
Cum să alegi o minge de fitness: sfaturi și prețuri
4. Greutățile pentru brațe și picioare
Greutățile pentru brațe și picioare vă vor ajuta să creșteți eficacitatea antrenamentelor și să pompați zonele cu probleme. Desigur, pentru a se aduce în formă bună poate face față greutății propriului său corp. Dar utilityami îți faci corpul mai frumos și mai subțire mult mai repede.
Unii instructori de fitness recomandă să le folosească la cel mai bun efect în timpul exercițiilor pentru fese. In plus, poti face exercitii cardio sau jocuri sportive, crescand intensitatea antrenamentului. Acum a venit o mare varietate de greutăți, de exemplu, curele sau veste cu greutate suplimentară.
Pro-uri:
- Greutățile vă ajută să vă concentrați asupra zonei cu probleme a corpului.
- Pot fi folosite în exerciții aerobice sau sport, crescând astfel consumul de calorii de la școală.
Contra:
- În loc să cântăriți, este mai bine să achiziționați o ganteră sau o bară, care este mai versatilă în fitness.
- Greutățile sunt destul de scumpe, iar în procesul de antrenament vor deveni dependență de greutatea actuală. Deci va trebui să cumpărați unul nou.
- Nu orice ponderare a programelor de fitness ar fi adecvată.
Cum să alegi GREUTĂȚIILE: sfaturi și prețuri
5. Salt coarda
Săriți coarda cu care mulți dintre noi am crescut. Pentru copii săritul cu coarda este o modalitate de a se distra, iar pentru adulți — grozav pentru pierderea în greutate. Cu o frânghie vei reuși foarte repede să câștigi picioare zvelte și o postură grațioasă. În plus, acesta este adevăratul mod de a scăpa de celulita de pe coapse.
Cu toate acestea, săriturile obișnuite au o sarcină serioasă asupra articulațiilor genunchilor, prin urmare a abuza de orele cu frânghia încă nu merită. De asemenea, vă recomandăm să sari doar în adidași, aceștia îți vor proteja genunchii.
Pro-uri:
- Săritul cu coarda este o sarcină cardio grozavă, iar asta înseamnă scădere în greutate garantată.
- Un astfel de antrenament vă va ajuta să dezvoltați rezistența și să întăriți sistemul cardiovascular.
- Coarda de sarit este foarte compacta si nu ocupa mult spatiu.
Contra:
- Săritul frânghiei pune mult stres asupra articulațiilor genunchilor, așa că sari mai bine în adidași.
- Să faci acasă cu o frânghie nu este întotdeauna convenabil, mai ales dacă locuiești în partea de jos a vecinilor atenți.
Cum să alegi o frânghie de sărit: sfaturi și prețuri