Datorită cererii mari de echipamente de fitness pentru casă, selecția de gadgeturi sportive crește în fiecare an. Dacă decideți să faceți exerciții acasă, atunci ar trebui să acordați atenție în primul rând?
Vă oferim o listă cu atributele de fitness care vă vor fi utile pentru a dobândi o formă frumoasă și o sănătate excelentă.
Noua recenzie detaliată despre ECHIPAMENTE DE FITNESS
1. Gantere
Probabil că cel mai popular echipament pentru fitness este o gantere. De exemplu, practic toate antrenamentele de acasă necesită practicarea acestui tip de echipament. Dacă abia începi să faci mișcare acasă, sugerează-ți să cumperi gantere de 1.5 kg. Este cea mai bună opțiune pentru cei care sunt atașați doar lecțiilor obișnuite.
Apropo, ganterele pot fi înlocuite cu ușurință sticle de apă din plastic. Cu toate acestea, în acest caz, veți fi limitat în greutate: cu sticle de peste 1.5 litri de făcut este incomod. Cea mai bună opțiune este pentru a cumpăra gantere pliabile. Cu ele veți fi foarte convenabil să reglați sarcina.
Pro-uri:
- Ganterele sunt foarte versatile, sunt aplicabile în aproape toate programele de fitness.
- Ei pot efectua atât antrenament de forță, cât și complicații aerobice.
- Cu gantere este capacitatea de a pompa aproape toți mușchii din corpul tău.
Contra:
- Dacă doriți, puteți înlocui ganterele cu sticle de apă.
- Pentru fiecare muschi iti doresti greutatea, iar odata cu dezvoltarea corpului, sarcina ta va creste. Prin urmare, una sau două perechi de gantere să nu se descurce.
- Dacă ați cumpărat o tijă cu clătite pliabile, nevoia de Ganesh scade brusc.
Cum să alegeți DUMBBELLS: sfaturi și prețuri
2. Sală de sport
Un alt echipament de fitness util pentru acasă este Mat de gimnastică. Se va dovedi util nu numai pentru yoga și Pilates, ci și pentru alte activități, deoarece multe dintre exerciții sunt efectuate întins pe podea sau în poziție de scândură.
În loc de unele gimnastică Mat studiu acasă pe covor sau covor, și, prin urmare, desculț. Dar dacă yoga și Pilates se exercită desculț în mod natural, pentru lecții intensive este plin de dureri la nivelul articulațiilor genunchiului. Așadar, un saltea de sală este unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le cumpărați, dacă intenționați să faceți fitness acasă.
Pro-uri:
- La sărituri Mat înmoaie lovitura pe podea și sporește siguranța articulațiilor tale.
- Pentru a efectua exercițiile din poziția culcat mai confortabil pe Mat decât pe podea.
- Covorul și mocheta nu pot înlocui complet un covoraș de sală, deoarece adidașii nu funcționează.
Contra:
- Destul de greu de ales un covor de calitate, mai ales avand in vedere diversitatea acestora pe piata echipamentelor de fitness pentru casa
- Cu lecții dese se uzează repede.
Cum să alegeți un RUG: sfaturi și prețuri
3. Step-up platformă
La un moment dat peste tot a devenit popular aerobic-ul. Acest antrenament cardio nu numai că te va ajuta să slăbești, ci și la dezvoltarea unui simț excelent al ritmului. Acum step aerobic le poți face acasă programe video și pentru asta trebuie să cumperi step-platform.
Acest echipament sportiv se va dovedi util nu numai pentru aerobic step, ci și pentru multe alte exerciții, cum ar fi push-UPS, apăsați greutăți sau gantere de la piept întins. Nu este cel mai obligatoriu echipament de fitness, dar dacă îl achiziționați, vă va servi bine.
Pro-uri:
- Îți poți extinde Arsenalul de antrenamente de acasă, făcând acum util pentru aerobic-ul pe corp.
- Pushups, piept press culcat, o varietate de exerciții în plank mult mai ușor cu step-platform.
Contra:
- Platforma Step-up nu este echipamentul sportiv obligatoriu. Fără ea, în sala de sport de acasă, este posibil.
- Platforma step-up ocupă mult spațiu, grea și nu compactă.
Cum să alegi STEP-PLATFORM: sfaturi și prețuri
4. Înfășurați
Unul dintre atributele mele preferate ale echipamentului pentru multe fete este un wrap. Potrivit credinței populare, suficient de zi cu zi pentru a hula-Hoop și talia ta va deveni viespe. Cu toate acestea, această teză este foarte controversată, deoarece învelișul întărește oblicurile și, prin urmare, crește lățimea taliei.
Acum în magazine o gamă largă de cercuri. Vin în diferite diametre, lățimi și greutăți, solide și pricepute, dotate cu caracteristici suplimentare: țepi și coșuri. Este mai bine să alegeți o opțiune foarte grea, altfel există riscul de a face vânătăi pe corp. Exercițiile regulate cu un cerc întăresc mușchii abdominali laterali și mușchii spatelui și presa.
Pro-uri:
- Wrap este probabil cel mai simplu și ușor de utilizat echipament de fitness pentru casă.
- Întărește abdomenul, spatele și oblic.
- Cercul atât de multe modificări și soiuri încât puteți găsi întotdeauna cea mai bună opțiune pentru ei înșiși.
Contra:
- Contrar credinței multora, Cercul, de fapt, destul de inutil pentru talie, dacă nu dăunător. Citiți mai multe despre asta în articol: „Cum să strângi talia: ce să faci și ce să NU faci”
- Există o presupunere nedovedită cu privire la pericolele învelișului pentru organele interne ale corpului.
Vezi de asemenea şi:
- Pilates: eficiența utilizării + exerciții de la Pilates
- Cardio Barre: eficiență pentru pierderea în greutate + exerciții și videoclipuri.
- Antrenament funcțional: caracteristici și exerciții
- Crossfit: beneficii și daune + antrenament de circuit