1. Kapalabhati („strălucirea craniului” sau „curățarea capului” în traducere)
Una dintre practicile de curățare din yoga. Ajută la curățarea nasului de excesul de mucus.
Expirație activă, inspirație pasivă. La expirare, contractați puternic mușchii abdominali, în timp ce inspirația are loc de la sine. În fazele inițiale sunt suficiente 40-50 de repetări.
Creșterea nivelului activității simpatice: stimularea sistemului nervos central, circulația sângelui, metabolismul, creșterea tonusului general al corpului, reducerea activității nervului vag, curățarea căilor nazale și a sinusurilor craniului de mucus. Această respirație se mai numește și masaj cerebral indirect, deoarece contribuie la fluctuațiile de presiune în craniu și la o mai bună circulație a lichidului cefalorahidian (lichidul cerebral).
sarcina, menstruația, tumori și alte boli grave ale creierului, epilepsie, leziuni cerebrale traumatice severe în trecut, orice exacerbări acute ale bolilor inflamatorii cronice, tumori maligne ale cavității abdominale și pelvisului mic, hipertensiune arterială și afecțiuni în care riscul de tromboembolism este înalt.
2. Simha mudra („Cascatul leului”)
Inspirați, înclinați încet capul spre piept, expirând încet cu un mârâit destul de puternic, scoateți limba, priviți sprâncenele.
Îmbunătățește puternic circulația locală a sângelui în zona gâtului și imunitatea locală. Prevenirea amigdalitei și amigdalitei.
3. Sutra-neti
. Curățarea căilor nazale cu ajutorul unui cordon de cauciuc (sutra). Ungeți sfoara în ulei de susan, puneți-o pe nas și trageți-o prin gură. Încercați să mutați sutra înainte și înapoi de 20-30 de ori. Repetați cu cealaltă nară.
Un număr mare de infecții intră în organism din nazofaringe. Făcând sutra-neti, obținem un instrument excelent în mâinile noastre pentru a scăpa de răceli în sezonul rece sau pentru a face față destul de repede unei boli incipiente, mai ales dacă folosim suplimentar decocturi uleioase de ierburi. Astfel, ne putem proteja cu aproape 95% de apariția unor boli virale respiratorii banale și nu ne este frică să mergem cu metroul.
Prin expunerea la mucoasa nazală, care este un pat capilar foarte puternic, sunt activate macrofagele locale (celule care distrug bacteriile și orice microorganisme potențial periculoase care pătrund în corpul nostru).
În plus, această practică afectează și sistemul nervos - la urma urmei, procesele neuronilor creierului merg direct în mucoasa nazală.
sângerări nazale, polipi.
4. Jala neti
Clătiți nasul cu apă cu sare folosind o oală neti.
. Această procedură se face cel mai bine după ce ai stăpânit sutra neti, deoarece dacă sinusurile tale sunt înfundate, ceea ce se întâmplă destul de des, atunci ieșind în aer rece, poți face sinuzită sau sinuzită.
Această procedură este mai ușor de efectuat peste chiuvetă. Înclinați capul ușor în lateral și în jos și turnați soluția într-o nară și turnați-o prin cealaltă.
Dacă ați stăpânit sutra-neti în prealabil, atunci apa va curge calitativ. Această procedură se poate face nu numai cu apă sărată, ci și cu un decoct de mușețel și alte ierburi pe care le cunoaștem încă din copilărie pentru clătire.
Important! Asigurați-vă că sărați soluția pentru a evita umflarea mucoasei nazale.
Dacă ești deja bolnav, ia ulei de susan, adaugă 3-4 picături de uleiuri esențiale de eucalipt și arbore de ceai, ulei sutra de cauciuc cu acesta și urmează procedura. De asemenea, puteți utiliza orice medicament pe bază de plante.
La fel ca și Sutra Neti – curățarea căilor nazale de excesul de mucus, prevenirea gripei, SARS și alte boli similare.
polipi în cavitatea nazală și sângerare din nas.