„Studiile anterioare au descoperit că yoga este eficientă în reducerea tulburărilor de somn la pacienții cu cancer, dar nu include grupuri de control și urmăriri pe termen lung”, explică autorul principal al studiului, Lorenzo Cohen. „Studiul nostru a sperat să abordeze limitele teoriilor anterioare.”
De ce somnul este atât de important în tratamentul cancerului
Câteva nopți nedormite sunt dăunătoare pentru o persoană obișnuită sănătoasă, dar sunt și mai dăunătoare pentru pacienții cu cancer. Privarea de somn este asociată cu activitatea celulelor cu o ucidere naturală mai mică (NK). Celulele NK sunt esențiale pentru funcționarea optimă a sistemului imunitar și, prin urmare, cruciale pentru vindecarea completă a corpului uman.
Pentru orice boală care afectează imunitatea, pacientului i se prescrie repaus la pat, odihnă și o cantitate mare de somn de calitate. Același lucru se poate spune și pentru pacienții cu cancer, deoarece în procesul de somn, o persoană se poate recupera mai repede și mai bine.
„Yoga vă poate ajuta corpul să se relaxeze, să se calmeze, să adoarmă ușor și să doarmă profund”, spune dr. Elizabeth W. Boehm. „Îmi place în mod special yoga nidra și yoga specială de restaurare pentru normalizarea somnului.”
Lucrând cu pacienții, Boehm le oferă o serie de recomandări cu privire la rutina lor zilnică. Ea insistă să rămână departe de computere până noaptea târziu, să pună deoparte toate dispozitivele electronice cu o oră înainte de culcare și să se pregătească cu adevărat de culcare. Poate fi o baie plăcută, întinderi ușoare sau cursuri de yoga care vă liniștește mintea. În plus, Boehm vă sfătuiește să vă asigurați că ieșiți afară în timpul zilei pentru a obține un plus de lumină solară (chiar dacă cerul este înnorat), deoarece acest lucru face mai ușor să adormiți noaptea.
Ce fac pacienții pentru a-i ajuta să doarmă?
Știința este un lucru. Dar ce fac pacienții adevărați când nu pot dormi? Adesea folosesc somnifere, cu care se obisnuiesc si fara de care nu mai pot dormi normal. Totuși, cei care aleg yoga înțeleg că o alimentație sănătoasă, renunțarea la obiceiurile proaste și practicile relaxante sunt cele mai bune remedii pentru toate afecțiunile.
Un binecunoscut instructor de yoga din Miami s-a vindecat de cancer la sân de 14 ani. Ea recomandă yoga oricărei persoane care urmează un tratament.
„Yoga ajută la re-energizarea minții și a corpului care au fost distruse (cel puțin în cazul meu) în timpul tratamentului”, spune ea. „Respirația, mișcările blânde și meditația sunt toate efectele calmante și relaxante ale practicii pentru a ajuta la rezolvarea acestui lucru. Și, deși nu am putut exercita suficient în timpul tratamentului, am făcut exerciții de vizualizare, exerciții de respirație și m-a ajutat să dorm mai bine în fiecare noapte.”
CEO-ul Brooklyn Culinary Arts vorbește, de asemenea, despre modul în care yoga a ajutat-o să-și învingă cancerul la 41 de ani. Ea recomandă o combinație de practici de pregătire și yoga, deoarece ea însăși a descoperit că acesta poate fi un remediu, dar yoga poate fi dureroasă în anumite etape ale boala.
„După cancerul de sân și o dublă mastectomie, yoga poate fi foarte dureroasă”, spune ea. – Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să obții permisiunea de a practica yoga de la medicul tău. După aceea, spuneți instructorului că ați fost bolnav, dar vă recuperați. Faceți totul încet, dar absorbiți dragostea și pozitivitatea pe care le oferă yoga. Fă ceea ce te face confortabil.”