Evenimentele stresante, insultele și umilințele lasă o amprentă în memoria noastră, ne fac să le trăim iar și iar. Dar amintirile nu sunt scrise în noi o dată pentru totdeauna. Ele pot fi editate prin eliminarea fundalului negativ. Psihoterapeutul Alla Radchenko spune cum funcționează.
Amintirile nu sunt stocate în creier precum cărțile sau fișierele de pe computer.. Nu există memorie de stocare ca atare. De fiecare dată când ne referim la un eveniment din trecut, acesta este suprascris. Creierul construiește din nou un lanț de evenimente. Și de fiecare dată ea merge puțin diferit. Informațiile despre „versiunile” anterioare ale amintirilor sunt stocate în creier, dar încă nu știm cum să le accesăm.
Amintirile dificile pot fi rescrise. Ceea ce simțim în momentul prezent, mediul din jurul nostru, experiențe noi — toate acestea afectează modul în care va apărea imaginea pe care o chemăm în memorie. Aceasta înseamnă că, dacă o anumită emoție este atașată unui eveniment experimentat - să zicem, furie sau tristețe - nu va rămâne neapărat pentru totdeauna. Noile noastre descoperiri, gânduri noi pot recrea această amintire într-o formă diferită - cu o stare de spirit diferită. De exemplu, ai spus cuiva despre un eveniment dificil din punct de vedere emoțional din viața ta. Și ți s-a oferit sprijin — te-au consolat, s-au oferit să-l privești diferit. Acest lucru a adăugat evenimentului un sentiment de securitate.
Dacă trăim un fel de șoc, este util să comutăm imediat după aceasta, pentru a încerca să schimbăm imaginea care ne-a apărut în cap.
Memoria poate fi creată artificial. Mai mult, în așa fel încât să nu îl deosebești de cel real, iar în timp, o astfel de „memorie falsă” va dobândi și noi detalii. Există un experiment american care demonstrează acest lucru. Elevii au fost rugați să completeze chestionare despre ei înșiși în detaliu și apoi să răspundă la întrebări despre ei înșiși. Răspunsul trebuia să fie simplu - da sau nu. Întrebările erau: „te-ai născut acolo și acolo”, „părinții tăi au fost așa și așa”, „ți-a plăcut să mergi la grădiniță”. La un moment dat, li s-a spus: „Și când aveai cinci ani, te-ai pierdut într-un mare magazin, te-ai rătăcit și părinții tăi te căutau”. Persoana spune: „Nu, nu a fost.” Ei îi spun: „Ei bine, mai exista o astfel de piscină, jucăriile înotau acolo, ai alergat în jurul acestui bazin, căutând pe tata și pe mama.” Apoi au fost puse multe alte întrebări. Și după câteva luni vin din nou, și li se pun și întrebări. Și ei pun aceeași întrebare despre magazin. Și 16-17% au fost de acord. Și au adăugat câteva circumstanțe. A devenit o amintire a unei persoane.
Procesul de memorie poate fi controlat. Perioada în care se fixează memoria este de 20 de minute. Dacă te gândești la altceva în acest timp, noile informații trec în memoria pe termen lung. Dar dacă îi întrerupi cu altceva, această nouă informație creează o sarcină competitivă pentru creier. Prin urmare, dacă trăim un fel de șoc sau ceva neplăcut, este util să comutăm imediat după aceasta, pentru a încerca să schimbăm imaginea care ne-a apărut în cap.
Imaginați-vă un copil care învață la școală și profesorul țipă adesea la el. Fața ei este distorsionată, este iritată, îi face comentarii. Și reacționează, îi vede fața și se gândește: acum va începe din nou. Trebuie să scăpăm de această imagine înghețată. Există teste care identifică zonele de stres. Și anumite exerciții, cu ajutorul cărora o persoană, parcă, remodelează această percepție a copiilor înghețați. În caz contrar, va deveni fix și va afecta modul în care o persoană se va comporta în alte circumstanțe.
De fiecare dată când ne întoarcem la amintirile din copilărie și sunt pozitive, devenim mai tineri.
E bine să-ți amintești. Când o persoană merge înainte și înapoi în memorie - merge în trecut, se întoarce în prezent, se mută în viitor - acesta este un proces foarte pozitiv. În acest moment, diferite părți ale experienței noastre sunt consolidate, iar acest lucru aduce beneficii concrete. Într-un fel, aceste plimbări ale memoriei funcționează ca o „mașină a timpului” - revenind, le facem modificări. La urma urmei, momentele dificile ale copilăriei pot fi trăite diferit de psihicul unui adult.
Exercițiul meu preferat: imaginează-ți că ai opt ani pe o bicicletă mică. Și vei fi mai confortabil și mai convenabil să mergi. De fiecare dată când intrăm în amintiri din copilărie și sunt pozitive, devenim mai tineri. Oamenii arată complet diferit. Aduc o persoană la o oglindă și arăt cum i se schimbă fața.