Cuprins
O modalitate eficientă de a slăbi: încercarea diferitelor metode. Video
Există o varietate de metode și modalități de a pierde în greutate. Ele pot consta într-o dietă specială, activitate fizică, intervenție chirurgicală, terapie medicamentoasă etc. Fiecare modalitate de a pierde în greutate are propriile avantaje.
Metodă eficientă de slăbire
Pentru a obține un rezultat eficient, trebuie să înțelegeți că alimentația corectă și echilibrată nu trebuie să fie temporară. Ar trebui să devină o parte integrantă a vieții de zi cu zi. Pentru a face acest lucru, ar trebui să respectați recomandările de bază.
Ar trebui excluse din dietă:
- Nuci
- friptură
- afumat
- produse de patiserie
- dulce
- grăsimi animale (untură, ulei de pește, ghee și unt)
Este necesar să se limiteze de aproximativ 2 ori:
- sucuri naturale
- paste
- cartofi
- puls
Pentru a determina motivele creșterii în greutate, ar trebui să studiați cu atenție alimentele pe care le consumați în timpul zilei. Pentru aceasta, experții recomandă ținerea unui jurnal special.
În jurnal, ar trebui să notați toate alimentele și felurile de mâncare pe care le consumați pe zi.
Există o serie de recomandări utile din partea specialiștilor:
- nu mâncați în timp ce vă uitați la televizor, vorbiți la telefon etc.
- pune mâncarea pe o farfurie mică
- încercați să mâncați mese mici la fiecare 2,5-3 ore
- renunta la gustari
Aceasta este o metodă la fel de eficientă de a pierde în greutate. Exercițiul aerobic este cel mai potrivit exercițiu în acest caz. Acestea includ, de asemenea, diverse jocuri sportive, mers rapid, ciclism. Regularitatea exercițiului ar trebui să fie de cel puțin 3-4 ori pe săptămână.
Amintiți-vă: este imposibil să obțineți un rezultat pozitiv fără dorință și aspirație.
Exercițiile fizice vă ajută să ardeți eficient grăsimile. Aceasta înseamnă că, cu o dietă specifică și un exercițiu de anduranță, rezultatele pot fi obținute mult mai repede. Experții recomandă distribuirea uniformă a activității fizice în toate părțile corpului.
Mod medicinal de a pierde în greutate
Nu vă lăsați intimidați de această metodă de a pierde în greutate. Nu include o varietate de suplimente alimentare sau clisme. Astfel de acțiuni nu te vor duce în niciun fel să slăbești. Vă rugăm să rețineți: suplimentele biologic active care trec drept mijloace eficiente pentru pierderea în greutate sunt, în majoritatea cazurilor, laxative comune.
Dacă le folosești în mod regulat, te poți deshidrata.
Metodele medicamentoase de slăbit, fără îndoială, au eficacitatea lor. În acest caz, dacă este posibil, ar trebui să vă familiarizați cu recenziile anumitor fonduri. Cu toate acestea, merită să ne amintim că înainte de a utiliza aceste medicamente, ar trebui să vă consultați medicul. Amintiți-vă: pe lângă efectele secundare, medicamentele au o serie de contraindicații.