Cântăreața îi sfătuiește pe cititorii Antenei ce să facă pentru a pierde rapid excesul de greutate acumulat în vacanță.
Ianuarie 21 2015
În Anul Nou, Nastya nu și-a refuzat mâncarea
Faceți muncă manuală… În vacanță, bineînțeles, mi-am revenit, am luat vreo 5 kilograme nepoftite. Ce este de făcut? Nu rezista la aceleași sărbători. La un moment dat, după nașterea fiului meu Sasha, mi-a luat trei ani să scap de 25 de kilograme în plus. Și acum am înțeles: principalul este să nu încep situația, să nu apucăm de frustrarea din cauza excesului de greutate cu încă o lingură de salată Olivier, asezonată generos cu maioneză. Este necesar, în ciuda sărbătorilor, să faceți treburile casnice, să ajutați, de exemplu, părinții la reparații sau să demontați podul din țară. În general, regimul de vacanță inactiv ar trebui abandonat. Această metodă funcționează pentru mine – pe măsură ce mă cufund în muncă, caloriile sunt arse deodată!
Schimbați meniul treptat. Spre sfârșitul sărbătorilor de Anul Nou, am început să-mi schimb fără probleme dieta. Noi nu mâncăm prăjiți aici, voi refuza desertul acolo. Nu încercați imediat să sari brusc din salatele grase într-o singură apă și spanac. Acesta este un mare stres pentru organism: a fost stricat cu muraturi, dar aici nimic nu este posibil! Și starea de spirit din această metodă va scădea rapid la zero. Mi-am readus treptat corpul la alimentația optimă pentru mine. Și acum meniul meu zilnic include o mulțime de castraveți, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, carne și pește fiert, tărâțe. Desigur, a trebuit să uităm de maioneză. Dulceul pentru mine este de asemenea strict interzis. Ca și fructele, acestea sunt bogate în carbohidrați.
Bea ceai în loc de gustări… Desigur, am și momente în care vreau să punctez pe chefir și să mănânc ceva dăunător în amintirea sărbătorilor. În aceste cazuri, ceaiul de plante ajută – atât calmează, cât și dă o senzație de sațietate. Și, desigur, indiferent de dietă, beau 2,5 litri de apă. Poți chiar mai mult, atunci nici un gol nu va trece prin stomac.
Încearcă dieta Afrodita. Pentru cei care au luat deja multe kilograme în plus și se străduiesc să slăbească rapid, le pot recomanda dieta „Afrodita”. Am aflat despre asta în vacanța mea în Grecia și am încercat-o singură – am slăbit vreo 8 kilograme în trei săptămâni. Esența dietei: două săptămâni nu mâncați nimic în afară de castraveți și brânză de capră, apoi introduceți treptat ierburi și carne fiartă în dietă. Dar dacă te simți rău, amețit, prea somnoros, atunci această opțiune nu este pentru tine!
Antrenează-te la gimnastică. Dar, pe lângă alimentația adecvată, este necesar și exercițiul fizic. Nu trebuie sa mergi la sala, eu fac sport acasa si tot ce imi trebuie este o saltea. De obicei fac stretching, stau „mesteacăn”, balansez presa. Antrenează-te să faci asta timp de 15-20 de minute pe zi și vei vedea efectul. O saună cu infraroșu ajută și în lupta împotriva excesului de greutate. Îndepărtează perfect lichidul din organism!
Schimbă felurile de mâncare, nu pantalonii tăi preferați. Ei bine, din categoria trucuri psihologice – schimbă farfuria din care obișnuiești să mănânci cu una mai mică. Porția va arăta la fel, dar de fapt va slăbi. Nu te grăbi însă să ascunzi pantalonii tăi preferați, care ți-au devenit ușor mici, adânc în dulap. Dimpotrivă, purtați: inconvenientul va fi un stimulent suplimentar pentru a pierde în greutate.