Chiar dacă înseamnă să facem sport, am putea la fel de bine să găsim o disciplină care să ne distreze. După zumba, vă prezentăm Aqua Pole Dance. Dar ce este mai exact? După cum sugerează și numele, acest sport ia figurile pole dance dar în apă, ceea ce face exercițiul mai accesibil. La fel ca acvabikingul, această activitate sportivă este foarte eficientă în remodelarea corpului. Vă spunem totul.

Cum ar trebui să procedăm?

Ce este mai exact acest sport? Acest sport se practica intr-o piscina iar lectiile se fac cu antrenor. Fiecare participant are o bară de pole dance în fața lui și reproduce figurile, mișcările și alte acrobații ale antrenorului. Pole dance este foarte complicat pentru amatori, dar în apă corpul tău va cântări doar o treime din greutatea lui, astfel că diferitele secvențe vor fi mai ușor de executat.

Dar atenție, asta nu înseamnă că acest sport nu este fizic. Dacă nu-ți place să dansezi și nu ești absolut flexibil, acest sport nu este pentru tine. Pe de altă parte, dacă ai iubit zumba, acum este momentul să încerci această nouă disciplină. Vei fi invitat să folosești mușchii brațelor și picioarelor pentru a realiza figuri grațioase și elegante.

Pentru a vă ajuta și a vă stimula, te vom pune pe un fundal plin de viață și vei învăța coregrafie pe care le vei îmbunătăți pe parcursul cursului. Vei începe cu cupidonul, rotirea sau steagul și cu cât ești mai priceput, cu atât vei putea realiza trucuri mai dificile, cum ar fi lucrul la podea.

Ce impact asupra siluetei?

Acest sport este destul de complet. Vă va permite să construiți mușchi în diferite părți ale corpului. Îți vei întări brațele și picioarele și îți vei întări centura de bază. Și datorită rezistenței apei, vei face ca celulita depozitată în coapse, fese sau pe șolduri să dispară mai repede.

Secvența de cifre vă va permite, de asemenea, să vă lucrați cardio și flexibilitatea cu ajutorul risc minim de rănire, din moment ce vei fi în apă. Și ca toate sporturile nautice, îți vei rafina silueta mai repede pentru că vei pierde calorii mai repede decât pe bicicletă.

Cine poate practica acest sport?

Întrebarea care îmi vine în minte este dacă această activitate sportivă este accesibilă tuturor și răspunsul este da. Oricine poate practica acest sport, dar este evident că în funcție de flexibilitatea și nivelul participanților, antrenorul se va adapta și va începe fără probleme pentru cei care se tem că nu vor ajunge acolo. Indiferent de vârsta ta, poți interpreta figuri în apă și te poți gândi ca un artist de cabaret.

Cursurile durează în medie 45 de minute. Dacă îți este prea greu primele câteva ori, poți cere să încetinești. Este necesar să te antrenezi suficient de regulat (o dată sau de două ori pe săptămână) pentru a progresa și a câștiga rezistență și flexibilitate.

Unde o putem face?

Este clar că nu toate piscinele oferă această activitate clienților săi. Pentru a afla dacă piscinele din apropiere au echipamentul necesar și oferă lecții, nu trebuie decât să le sunați.

Marine Rondot

Citește și: Beneficiile sportului...