Să spunem imediat: un atac de panică nu este o problemă exagerată, ci o boală gravă. Veți întâlni adesea un alt termen, cum ar fi „atac de anxietate”.
„Atacul de anxietate este mai mult un termen colocvial”, spune C. Weil Wright, Ph.D., psiholog și director de cercetare și proiecte speciale pentru Asociația Americană de Psihologie. – Un atac de panică este un episod de frică intensă care poate apărea brusc și de obicei atinge vârful în 10 minute.".
Este posibil ca o persoană să nu fie în pericol real și să experimenteze totuși un atac de panică, care este foarte debilitant și consumator de energie. Potrivit Asociației pentru Anxietate și Depresie din America, simptomele tipice ale unui atac de panică sunt:
– Bătăi rapide ale inimii și puls
- Transpirație profundă
– Tremurând
– Dificultăți de respirație sau senzație de sufocare
- Dureri în piept
– Greață sau tulburări abdominale
– Amețeli, slăbiciune
– Frisoane sau febră
– Amorțeală și furnicături la nivelul membrelor
– Derizare (senzație de irealitate) sau depersonalizare (tulburare de percepție de sine)
– Frica de a pierde controlul sau de a înnebuni
- Teama de moarte
Ce cauzează atacurile de panică?
Atacurile de panică pot fi cauzate de un anumit obiect sau situație periculoasă, dar se poate și ca pur și simplu să nu existe niciun motiv pentru tulburare. Se întâmplă ca atunci când o persoană se confruntă cu un atac de panică într-o anumită situație, să înceapă să se teamă de un nou atac și să evite în orice mod posibil situațiile care îl pot provoca. Și astfel începe să experimenteze din ce în ce mai multă tulburare de panică.
„De exemplu, persoanele cu tulburare de panică pot observa un simptom destul de ușor, cum ar fi o creștere a ritmului cardiac. Ei îl interpretează ca fiind negativ, ceea ce îi face și mai anxioși și de acolo devine un atac de panică”, spune Wright.
Pot anumite lucruri să facă o persoană mai susceptibilă la atacuri de panică?
Răspunsul la această întrebare este dezamăgitor: atacurile de panică se pot întâmpla oricui. Cu toate acestea, există mai mulți factori care pot pune o persoană în pericol.
Conform anului 2016, femeile au de două ori mai multe șanse de a experimenta anxietatedecât bărbații. Potrivit autorilor studiului, acest lucru se datorează diferențelor de chimie și hormoni a creierului, precum și modului în care femeile se confruntă cu stresul. La femei, răspunsul la stres se activează mai repede decât la bărbați și rămâne activ mai mult timp datorită hormonilor estrogen și progesteron. De asemenea, femeile nu produc neurotransmițătorul serotonină la fel de repede, care joacă un rol important în stres și anxietate.
Genetica poate juca un rol important în diagnosticarea tulburării de panică. În 2013, s-a descoperit că persoanele cu atacuri de panică au o genă numită NTRK3 care crește frica și reacția la aceasta.
Dacă o persoană se luptă cu alte tulburări mintale, inclusiv cu depresia, poate fi, de asemenea, mai susceptibilă la atacuri de panică. S-a descoperit că și alte tulburări de anxietate, cum ar fi fobia socială sau tulburarea obsesiv-compulsivă, cresc riscul atacurilor de panică.
Nu numai factorul genetic poate juca un rol. Comportamentul și temperamentul unei persoane depind de mediul în care a crescut.
„Dacă ai crescut cu un părinte sau un membru al familiei cu o tulburare de anxietate, vei fi, de asemenea, mai probabil să faci asta”, spune Wright.
Alții, în special factorii de stres de mediu, cum ar fi pierderea unui loc de muncă sau moartea unei persoane dragi, pot declanșa și atacuri de panică.
Pot fi vindecate atacurile de panică?
„Cred că atacurile de panică pot fi înfricoșătoare, oamenii pot fi descurajați, dar sunt multe lucruri care pot fi făcute pentru a le rezolva', răspunde Wright.
În primul rând, dacă sunteți serios îngrijorat de oricare dintre simptomele pe care le puteți experimenta în timpul unui atac de panică (cum ar fi problemele cardiace), ar trebui să consultați un medic. Dacă medicul stabilește că de fapt nu există nicio problemă cardiacă, acesta poate sugera terapie cognitiv comportamentală.
Potrivit Asociației Americane de Psihologie, terapia cognitiv-comportamentală este un tratament psihologic care se concentrează pe schimbarea tiparelor de gândire.
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, medicamente, inclusiv antidepresive, care acționează ca supresoare ale anxietății pe termen lung și medicamente antituberculoase cu acțiune rapidă pentru a ameliora simptomele acute de anxietate, cum ar fi bătăile rapide ale inimii și transpirația.
Meditația, munca mentală și diverse practici de respirație ajută, de asemenea, să faceți față unui atac de panică pe termen lung. Dacă vă confruntați cu atacuri de panică (care, din păcate, sunt intermitente), este important să fiți conștient de faptul că acest lucru boala nu este fatalăși, de fapt, nimic nu amenință viața însăși.