Simulator de bancă

Starea în bancă în simulator este tehnica exercițiului:

1. Selectați greutatea potrivită și așezați-vă într-un simulator.
   
2. Prinde brațul. Coatele trebuie să fie îndoite și să fie în același plan cu corpul. Aceasta va fi poziția ta inițială.
   
3. Inspirați, la expirare, urmăriți mișcarea, brațele complet drepte.
   
4. Coborâți încet brațele până la poziția inițială.
   
5. Completați numărul necesar de repetări.