Push-UPS pe o mână

Push-UPS pe o mână — exerciții tehnice:

1. Întinde-te pe podea cu fața în jos. Luați situația cu accent pe degetele de la picioare și pe o mână. Mâna de lucru trebuie să fie poziționată chiar sub umăr și complet extinsă. Picioarele trebuie să fie drepte și larg depărtate (mult mai late decât push-UP-urile clasice). Mișcarea brațului liber în spatele lui. Aceasta va fi poziția sursă.
   
2. Jos, aproape atingând sexul de la sân.
   
3. Reveniți încet la poziția de pornire.
   
4. Revenind la poziția inițială, schimbați mâinile și faceți același lucru pentru cealaltă mână.