Flotări pliometrice cu picioare

push-UP-uri pliometrice cu picioare — exerciții tehnice:

1. Pune doi stâlpi jos la o distanță de 60-90 cm unul de celălalt.
   
2. Adoptă poziția de pornire pentru push-UPS: mâinile pe picioare, brațele îndreptate.
   
3. Secțiunea inferioară a corpului între suporturi, îndoind coatele. Apoi împingeți în jos platformele cu mâinile și aterizați pe podea, așezând palmele depărtate la lățimea umerilor și atenuând căderea de îndoire a coatelor.
   
4. Din poziția de jos, împingeți brusc de pe podea. Ar trebui să începeți să coborâți de pe podea și să vă puneți palmele pe platformă în poziția inițială.