Curea

Plank — exerciții tehnice:

1. Întindeți-vă pe podea cu fața în jos, ținând greutatea corpului pe degetele de la picioare și pe antebrațe. Coatele trebuie să fie strict sub articulațiile umerilor. Picioarele împreună.
   
2. Păstrează-ți corpul drept în timpul exercițiului cât de mult poți. Sfat: Pentru a crește dificultatea, ridicați un braț sau un picior.