Când Kelsey Byers a ajuns pe cântar dimineața, acul a arătat inexorabil spre 80. Ea și-a urmat dieta. Pierderea în greutate. Acum arată ca un model și concurează!

De ce am avut grijă de mine

În liceu, am condus un stil de viață activ, am putut face orice fel de sport, am mâncat ca un porc, dar totuși am rămas ca un „păstăi”. Când am intrat la facultate, activitatea mea fizică a scăzut dramatic. În plus, am dezvoltat niște obiceiuri proaste, cum ar fi consumul, somnul târziu și alimentația slabă.

Nu am observat cum m-am îmbolnăvit de grăsime. Sunt înalt - 177 cm pentru a fi precis. După școală am cântărit 60-61 kg. La facultate, greutatea mea a ajuns la 78-80 kg! Nu-mi venea să cred că am crescut 18-20 kg în anii de facultate (în doar 2,5 ani).

A fost o provocare imensă pentru mine! Nu mi-a plăcut corpul meu. Cumpăram constant și căutam niște ținute „perfecte” care să mă ajute să arăt mai bine.

La final, mi-am dat seama că atunci când ai un corp frumos, orice ținută arată bine. Am devenit sincer cu mine și mi-am definit obiectivele, apoi am început să schimb totul puțin câte puțin.

Cum am reușit

Am început să merg mai mult să mănânc mai puțin și 2-3 zile pe săptămână (la început) m-am antrenat în sala de sport. Mi-au trebuit cinci ani întregi să pierd greutatea pe care am câștigat-o în doar doi ani! Acum cântăresc așa cum am cântărit în liceu (61 kg), dar acum am mai mulți mușchi.

Pierderea în greutate mi-a luat 5 ani, pentru că nu am înțeles cum să mă abordez corect. Mărimea mea a scăzut de la 12-14 la 8 după ce tocmai am început să merg, să mănânc mai puțin și să îmi limitez consumul de alcool.

Apoi am decis să-l duc la nivelul următor și în martie 2010 am început să văd un nutriționist. Am vrut să am un corp ca un atlet pe coperta revistei. După patru luni de nutriție adecvată, am obținut un rezultat uimitor și am decis să particip la concursul Miss Bikini, organizat de Comisia Națională de Atletism.

Competiția a avut loc în octombrie 2010. Am terminat pe locul trei la categoria mea pentru înălțime! Datorită dietei, am câștigat încredere în mine, ceea ce mi-a permis să concurez cu 100 dintre cele mai frumoase femei! Înainte nici nu visam la asta, nu aș avea curaj!

După concurs, mi s-a oferit sponsorizarea de la Labrada Nutrition, despre care am fost scris în mai multe reviste, chiar am ajuns pe copertă!

Această călătorie a fost de neuitat! Sunt încântat de rezultatele mele și în fiecare săptămână îmi testez mușchii crescând greutatea în timpul antrenamentului. Este uimitor ce poate face dieta corectă!

Aștept cu nerăbdare viitorul meu în industria sportului și sper că cel mai bun pentru mine va veni încă! În fiecare săptămână îmi planific antrenamentele și notez ceea ce mănânc în jurnalul meu. Îmi place să ridic greutăți, deoarece acest lucru oferă cele mai tangibile rezultate! Starea fizică este foarte importantă pentru mine și nu-mi voi permite niciodată să arăt așa cum am făcut-o la facultate! Aceasta a fost o lecție pentru mine.

„Orice decizie te conduce într-o anumită direcție - mai aproape sau mai departe de obiectiv. Viața este o călătorie. Și alegerea este a ta. „

suplimente

Îmi place cocktailurile Lean Body For Her de la Labrada Nutrition. Sunt foarte buni ca înlocuitori de masă, mai ales când sunt ocupat!

Dimineaţă

După cardio și după antrenament

Pentru micul dejun, prânz și cină

Dietă

Mănânc de 5-6 ori pe zi, adică la fiecare 2,5-3 ore, ceea ce vă permite să mențineți un nivel ridicat de metabolism.

Prima masă

A doua masă

A treia masă

A patra masă

A cincea masă

A șasea masă

Eu beau 2-3 litri de apă minerală până la ora 16 în fiecare zi.

Pregătire

Mă antrenez cu greutăți patru zile pe săptămână. Dimineața pe stomacul gol, fac antrenamente cardio. Înainte de competiții sau sesiuni foto, fac cardio și în weekend.

Mă odihnesc doar 30-60 de secunde între exerciții. Acest lucru este necesar pentru ca antrenamentul să fie intens.

Mă antrenez cu greutăți timp de aproximativ o oră. Nu mai mult. Altfel, poți.

Ziua 1: Umeri, Abs

Ziua 2: Picioare

Ziua 3: Odihna

Ziua 4: piept, triceps

Ziua 5: Înapoi, Biceps

Zilele 6 și 7: Cardio

sfaturi

• Aș sugera să faceți pași mici către obiectivul dvs. Desigur, nu peste noapte am renunțat la obiceiul de a comanda deserturi la restaurant la fiecare masă și am început să mă alimentez și să concurez.
  
• Schimbările mari necesită timp, așadar aveți răbdare. Vă sfătuiesc să respectați cu strictețe dieta timp de aproximativ o lună, apoi o puteți slăbi puțin și puteți începe să ridicați greutățile.
  
• Ridicarea greutăților produce cele mai tangibile rezultate! Cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât corpul tău este mai slab! Prin ridicarea greutăților, caloriile sunt arse după exerciții.
  
• Pentru o femeie, am făcut o mulțime de antrenament cardio, dar nu am văzut nicio schimbare până nu am început să mănânc corect și să ridic greutățile. Nu vei deveni mare, mușchii tăi vor deveni mai texturați!
  
• Prin urmare, vă sfătuiesc să faceți mai puțin antrenament cardio, dar urmați-vă dieta și ridicați greutățile! Greutatea trebuie să fie astfel încât ultima abordare să fie dificil de realizat. Dacă nu îți este greu, mărește greutatea. Urmăresc antrenamentele mele pentru a ține evidența creșterii în greutate.
  
• Îmi place să încep ziua cu cardio, deoarece îmi oferă un impuls de energie înainte de a merge la muncă.

Citeşte mai mult: