Cuprins
Crezi că antrenamentul de balet poate fi aerobă și arderea grăsimilor? Suzanne Bowen este gata să argumenteze cu asta. Programul ei este Cardio Fat Burn de la cursurile Barryh BarreAmped este o dovadă a acestui lucru.
Descriere antrenament cardio de la Suzanne Bowen
Suzanne Bowen, care a fost autoarea unui număr de programe eficiente bazate pe Pilates și balet, a dezvoltat un sistem cardiovascular pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate. Antrenamentul ei combină exerciții aerobice cu intervale și exerciții funcționale pentru a întări mușchii. Te vei angaja la o frecvență cardiacă mai mare și, prin urmare arde calorii și grăsimi. Oferă sarcina de impact redusă a lui Suzanne, astfel încât să nu vă fie frică de rănire și disconfort în timpul orelor.
Complex Cardio Fat Burn include următoarele segmente:
- Warm Up (3 minute): încălzire încălzire.
- Extreme Cardio Fat Burn (26 de minute): antrenament cardio la intervale de ardere a grăsimilor.
- Cardio Sculpt (17 minute): antrenament pentru tonusul muscular și sculptarea corpului.
- Core Cardio (17 minute): un set de exerciții pentru mușchii corpului.
- Cool Down Stretch (12 minute): întindere după un antrenament.
Puteți alterna segmente între ele și puteți finaliza întregul program în 75 de minute. Pentru antrenament ai nevoie doar de o pereche de gantere ușoare (1 kg), un Mat și un scaun ferm. În software există sarituri usoare, dar ei presupun o aterizare moale „nestresată”.
Complexul este accesibil prin dificultate și potrivit pentru începători și studenți experimentați. Împreună cu orele de antrenor arată două fete: una dintre ele prezintă o ușoară modificare exerciții, cealaltă complexă. Suzanne demonstrează o modificare de dificultate medie. În conformitate cu aceasta, veți putea alege singuri cea mai optimă sarcină.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Programul de aerobic BarreAmped: Cardio Fat Burn te ajută să arzi calorii și grăsimi, să accelerezi metabolismul și să obții tonusul muscular.
2. Complexul include marea practică pentru studiul mușchilor corpului: Cardio Core. Vei crea un abdomen plat, șolduri subțiri și vei întări coloana vertebrală. Totuși, programul plătește și el o atenție deosebită la fese și coapse datorita exercitiilor barnich.
3. Complexul este împărțit în segmente separate, astfel încât să puteți face exerciții în orice moment convenabil pentru dvs. de la 20 la 60 de minute.
4. În ciuda sarcinii cardio, vei face desculț. Nu ai nevoie de încălțăminte, și deranjezi vecinii care ești cauza.
5. Este un exercițiu cu impact redus, care este mai sigur pentru persoanele care se recuperează după leziuni sau cu probleme articulare. În program sunt sărituri, dar presupun o aterizare moale și silentioasă.
6. Suzanne Bowen și cei doi însoțitori ai ei de arăta exercițiul celor trei alegeri: ușor, mediu și greu. Puteți controla sarcina, în funcție de exercițiul specific.
Contra:
1. Instruirea este concepută pentru clasele de nivel primar și gimnazial. Dacă ați avut experiență de implicare, vă recomandăm să găsiți un ciocan Tracy.
Feedback despre program Arderea grăsimilor cardio de Suzanne Bowen:
Acesta este unul dintre puținele exerciții de balet, care include sarcină cardio pentru arderea grăsimilor. Dacă vă plac cursurile la aparat, asigurați-vă că încercați programul Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Citește și: Cel mai bun antrenament de balet pentru un corp frumos și elegant.