1. Nu te grăbi
Nu vă grăbiți niciodată să obțineți rezultate în yoga, acordați-vă timp minții și corpului să se adapteze la noua practică. Asigurați-vă că participați la cursuri introductive pentru începători dacă sunteți abia la început sau decideți să vă schimbați stilul.
2. Ascultă mai mult și urmărește mai puțin
Da, uită-te mai puțin în jur la cursurile de yoga. Mai ales dacă ești începător. Nivelul practicienilor, trăsăturile anatomice ale fiecăruia sunt foarte diferite, nu este nevoie să ne concentrăm asupra celor care practică pe următorul covor. Este mai bine să acordați toată atenția instrucțiunilor profesorului.
3. Urmează-ți respirația
Nu ma satur sa repet regula cunoscuta, dar foarte importanta: miscarea trebuie sa urmeze respiratia. Respirația conectează mintea și corpul – aceasta este o condiție necesară pentru practicarea cu succes a Hatha Yoga.
4. Durerea nu este normală
Dacă simți durere într-o asana, nu o îndura doar. Ieși din ipostază și află de ce te-ai rănit. Chiar și asanele de bază obișnuite sunt anatomic mai dificile decât se crede că ar fi. În orice școală de yoga, profesorul trebuie să explice în detaliu cum să faci corect Câinele cu fața în sus, în jos, Plank și Chaturanga. Asanele de bază sunt fundația; fără stăpânirea lor corectă, nu va fi posibilă construirea unei practici ulterioare. Și exact în asanele de bază nu ar trebui să fii rănit. Nu.
5. Lucrați la solduri
Nu toți suntem echilibrați nici în trup, nici în minte. Este suficient să intri într-un fel de postură de echilibru – dificilă sau nu foarte dificilă – pentru a te convinge de asta. Ați înțeles că poziția corpului este instabilă? Excelent. Lucrați în echilibru. Mintea va rezista la început, apoi se va obișnui și se va calma.
6. Nu te judeca pe tine sau pe altii
Nu ești mai rău decât alții – amintește-ți mereu asta. Dar nu ești mai bun decât vecinii tăi de la cursul de yoga. Tu ești tu, ei sunt ei, cu toate trăsăturile, perfecțiunile și imperfecțiunile. Nu compara și nu judeca, altfel yoga se va transforma într-o competiție ciudată.
7. Nu rata Shavasanu
Regula de aur a Hatha Yoga este să închei mereu practica cu relaxare și să fii atent la analiza sentimentelor și senzațiilor din corp după practică. Astfel vei economisi energia primita in timpul sedintei si vei invata sa te observi. Aici începe adevărata magie yoga.