Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
Calorie | Kcal 34 |
Proteine | 2.8 gr |
Grăsimi | 0.4 g |
hidrati de carbon | 6.6 gr |
Apă | 89.3 g |
Fibră | 2.6 g |
Indicele glicemic | 10 |
Vitamine:
Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
Vitamina A | echivalent Retinol | 386 mcg | 39% |
Vitamina B1 | tiamină | 0.07 mg | 5% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.12 mg | 7% |
Vitamina C | acid ascorbic | 89 mg | 127% |
Vitamina E | tocoferol | 0.8 mg | 8% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 1.1 mg | 6% |
Vitamina B5 | Acid pantotenic | 0.51 mg | 10% |
Vitamina B6 | piridoxină | 0.17 mg | 9% |
Vitamina B9 | acid folic | 63 ICG | 16% |
Vitamina K | filochinona | 102 μg | 85% |
Conținut mineral:
Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
Potasiu | 316 mg | 13% |
Calciu | 47 mg | 5% |
Magneziu | 21 mg | 5% |
Fosfor | 66 mg | 7% |
Sodiu | 33 mg | 3% |
Fier de călcat | 0.73 mg | 5% |
zinc | 0.41 mg | 3% |
Seleniu | 2.5 mcg | 5% |
Cupru | 49 mcg | 5% |
Mangan | 0.21 mg | 11% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.