Valoarea nutrițională și compoziția chimică.
Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) per 100 g parte comestibilă.
| nutrienţi | Cantitate | Normă** | % din normă în 100 g | % din normă în 100 kcal | 100% normal |
| Valoarea calorică | 178 kCal | 1684 kCal | 10.6% | 6% | 946 g |
| Proteine | 30.39 g | 76 g | 40% | 22.5% | 250 g |
| Grăsimi | 5.31 g | 56 g | 9.5% | 5.3% | 1055 g |
| Apă | 64.07 g | 2273 g | 2.8% | 1.6% | 3548 g |
| Frasin | 1.45 g | ~ | |||
| Vitamine | |||||
| Vitamina A, RE | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.1% | 90000 g |
| Retinol | 0.001 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.722 mg | 1.5 mg | 48.1% | 27% | 208 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.332 mg | 1.8 mg | 18.4% | 10.3% | 542 g |
| Vitamina B4, colină | 99.1 mg | 500 mg | 19.8% | 11.1% | 505 g |
| Vitamina B5, pantotenică | 1.654 mg | 5 mg | 33.1% | 18.6% | 302 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.544 mg | 2 mg | 27.2% | 15.3% | 368 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 0.94 μg | 3 μg | 31.3% | 17.6% | 319 g |
| Vitamina D, calciferol | 0.6 μg | 10 μg | 6% | 3.4% | 1667 g |
| Vitamina D3, colecalciferol | 0.6 μg | ~ | |||
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 0.7% | 7500 g |
| Vitamina PP, NU | 8.224 mg | 20 mg | 41.1% | 23.1% | 243 g |
| Betaină | 3.8 mg | ~ | |||
| macronutrienți | |||||
| Potasiu, K | 408 mg | 2500 mg | 16.3% | 9.2% | 613 g |
| Calciu, Ca | 12 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.7% | 8333 g |
| Magneziu, Mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 3.9% | 1429 g |
| Sodiu, Na | 66 mg | 1300 mg | 5.1% | 2.9% | 1970 g |
| Sulf, S | 303.9 mg | 1000 mg | 30.4% | 17.1% | 329 g |
| Fosfor, P | 311 mg | 800 mg | 38.9% | 21.9% | 257 g |
| Elemente de urmărire | |||||
| Fier, Fe | 0.66 mg | 18 mg | 3.7% | 2.1% | 2727 g |
| Mangan, Mn | 0.017 mg | 2 mg | 0.9% | 0.5% | 11765 g |
| Cupru, Cu | 109 μg | 1000 μg | 10.9% | 6.1% | 917 g |
| Seleniu, Se | 45.9 μg | 55 μg | 83.5% | 46.9% | 120 g |
| Zinc, Zn | 2.25 mg | 12 mg | 18.8% | 10.6% | 533 g |
| Aminoacizi esențiali | |||||
| Arginină * | 1.958 g | ~ | |||
| valină | 1.537 g | ~ | |||
| Histidină * | 1.236 g | ~ | |||
| Izoleucină | 1.439 g | ~ | |||
| leucina | 2.501 g | ~ | |||
| lizină | 2.703 g | ~ | |||
| metionină | 0.833 g | ~ | |||
| treonină | 1.336 g | ~ | |||
| triptofan | 0.362 g | ~ | |||
| fenilalanină | 1.263 g | ~ | |||
| Aminoacizi înlocuibili | |||||
| alanină | 1.741 g | ~ | |||
| Acid aspartic | 2.843 g | ~ | |||
| Hidroxiprolina | 0.106 g | ~ | |||
| glicină | 1.374 g | ~ | |||
| Acid glutamic | 4.643 g | ~ | |||
| Proline | 1.229 g | ~ | |||
| serina | 1.269 g | ~ | |||
| tirozina | 1.204 g | ~ | |||
| cisteină | 0.343 g | ~ | |||
| Steroli | |||||
| colesterol | 84 mg | max 300 mg | |||
| Acid gras | |||||
| transgen | 0.026 g | maxim 1.9 г | |||
| grăsimi trans monosaturate | 0.024 g | ~ | |||
| Acizi grași saturați | |||||
| Acizi grași saturați | 1.798 g | maxim 18.7 г | |||
| 10:0 Capric | 0.003 g | ~ | |||
| 14: 0 miristic | 0.07 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 1.123 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarină | 0.016 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearină | 0.581 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.005 g | ~ | |||
| Acizi grași mononesaturați | 2.181 g | min 16.8 г | 13% | 7.3% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.13 g | ~ | |||
| Oleină 18: 1 (omega-9) | 2.019 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 1.995 g | ~ | |||
| Transa 18: 1 | 0.024 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.032 g | ~ | |||
| Acizi grași polinesaturați | 0.844 g | de la 11.2 la 20.6 | 7.5% | 4.2% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.723 g | ~ | |||
| 18: 2 izomer trans, nedeterminat | 0.002 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 0.722 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.024 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenic | 0.024 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.025 g | ~ | |||
| 20: 4 Arahidonic | 0.066 g | ~ | |||
| Acizii grasi omega-3 | 0.031 g | de la 0.9 la 3.7 | 3.4% | 1.9% | |
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.007 g | ~ | |||
| Acizii grasi omega-6 | 0.813 g | de la 4.7 la 16.8 | 17.3% | 9.7% |
Valoarea energetică este de 178 kcal.
- 3 oz = 85 g (151.3 kCal)
- bucată, gătită, excluzând deșeurile (randament de la 1 lb carne crudă cu deșeuri) = 308 гр (548.2 кКал)
Carne de porc, crupă, carne slabă, la cuptor bogat în vitamine și minerale precum: vitamina B1 - 48,1%, vitamina B2 - 18,4%, colină - 19,8%, vitamina B5 - 33,1%, vitamina B6 - 27,2%, vitamina B12 - 31,3, 41,1%, vitamina PP - 16,3%, potasiu - 38,9%, fosfor - 83,5%, seleniu - 18,8%, zinc - XNUMX%
- Vitamina B1 face parte din cele mai importante enzime ale carbohidraților și metabolismului energetic, care furnizează organismului energie și substanțe plastice, precum și metabolismul aminoacizilor cu lanț ramificat. Lipsa acestei vitamine duce la tulburări grave ale sistemului nervos, digestiv și cardiovascular.
- Vitamina B2 participă la reacții redox, îmbunătățește sensibilitatea la culoare a analizorului vizual și adaptarea la întuneric. Aportul insuficient de vitamina B2 este însoțit de o încălcare a stării pielii, a membranelor mucoase, a luminii afectate și a vederii amurgului.
- Mixt este o parte a lecitinei, joacă un rol în sinteza și metabolismul fosfolipidelor în ficat, este o sursă de grupări metil libere, acționează ca un factor lipotrop.
- Vitamina B5 participă la proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unui număr de hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și a zaharurilor din intestin, susține funcția cortexului suprarenal. Lipsa acidului pantotenic poate duce la deteriorarea pielii și a mucoaselor.
- Vitamina B6 participă la menținerea procesului de răspuns imun, inhibiție și excitație în sistemul nervos central, la conversia aminoacizilor, la metabolismul triptofanului, lipidelor și acizilor nucleici, contribuie la formarea normală a eritrocitelor, menținerea nivelului normal de homocisteină în sânge. Aportul insuficient de vitamina B6 este însoțit de o scădere a poftei de mâncare, o încălcare a stării pielii, dezvoltarea homocisteinemiei, anemiei.
- Vitamina B12 joacă un rol important în metabolismul și conversia aminoacizilor. Folatul și vitamina B12 sunt vitamine corelate și sunt implicate în formarea sângelui. Lipsa vitaminei B12 duce la apariția deficitului parțial sau secundar de folat, precum și la anemie, leucopenie, trombocitopenie.
- Vitamina PP participă la reacțiile redox ale metabolismului energetic. Aportul insuficient de vitamine este însoțit de întreruperea stării normale a pielii, a tractului gastro-intestinal și a sistemului nervos.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea echilibrului apei, acidului și electroliților, participă la procesele impulsurilor nervoase, la reglarea presiunii.
- Fosfor participă la multe procese fiziologice, inclusiv metabolismul energetic, reglează echilibrul acido-bazic, face parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, este necesar pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficitul duce la anorexie, anemie, rahitism.
- Seleniu - un element esențial al sistemului de apărare antioxidant al corpului uman, are efect imunomodulator, participă la reglarea acțiunii hormonilor tiroidieni. Deficitul duce la boala Kashin-Beck (osteoartrita cu deformări multiple a articulațiilor, coloanei vertebrale și a extremităților), boala Keshan (miocardiopatie endemică), trombastenie ereditară.
- zinc face parte din mai mult de 300 de enzime, participă la procesele de sinteză și descompunere a carbohidraților, proteinelor, grăsimilor, acizilor nucleici și la reglarea expresiei unui număr de gene. Consumul insuficient duce la anemie, imunodeficiență secundară, ciroză hepatică, disfuncție sexuală și malformații fetale. Studii recente au relevat capacitatea dozelor mari de zinc de a perturba absorbția cuprului și, astfel, de a contribui la dezvoltarea anemiei.
Etichete: conținut de calorii 178 kcal, compoziție chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, ce este util Carne de porc, crupă, carne slabă, coaptă, calorii, nutrienți, proprietăți utile Carne de porc, crupă, carne slabă, la cuptor