Pentru sportivi, răspunsul este simplu: a face dragoste nu este o competiție, deci nu este un sport. Dar pentru aceia dintre noi care sunt reticenți să-și pună adidașii pentru a alerga un semimaraton, este posibil să îmbine afacerile cu plăcerea?

Dacă e să credem OMS (Organizația Mondială a Sănătății), activitatea fizică include activități de agrement, excursii cu bicicleta sau pe jos… dar și „activități de joacă”. Pentru a rămâne în stare bună de sănătate, instituția mai recomandă practicarea a echivalentul a 2h30 de activitate de rezistență moderată sau 1h15 de activitate intensă pe perioadă de cel puțin 10 minute în fiecare săptămână.

Când știm astaun raport mediu durează 7,3 minute¹ (studiu efectuat spectacole în mână) și că francezii se dedică acesteia putin mai mult de o data pe saptamana² (de 6 ori pe lună), suntem încă departe de reper. Dar nu costă nimic să încerci.

Sex: un exercițiu de antrenament cardio ca oricare altul?

Este de la sine înțeles că știința a întârziat să se intereseze de exercițiul care ne-a încântat de milenii. Voalul modest al moralității nu a fost ridicat decât în ​​1956 în Statele Unite, de către dr. Bartlett³. Cu un anumit simț al observației, a remarcat omul de știință „Un paralelism izbitor” între răspunsul fiziologic al bărbatului și al femeii în timpul actului sexual. Inimile ambilor parteneri bate mai repede și respirația lor s-a accelerat, mai ales în timpul orgasmului. 

Dar fanii serialului american Maestrii de sex (Showtime, 2013) știu că concluziile științifice nu se termină aici. Departe de a fi personaje fictive, terapeuții sexuali William Masters și Virginia Johnson au existat într-adevăr. În 1966, au raportat rezultatele a 11 ani de studiu, incluzând aproape 700 de femei și bărbați, cu vârste cuprinse între 18 și 89 de ani.⁴. Conform observațiilor lor, ritmul respirator crește treptat în timpul actului sexual până ajunge la 40 de cicluri pe minut (ritm normal: 12 până la 20 de cicluri / min), iar ritmul cardiac poate urca la 110 până la 180 de bătăi pe minut, cu o vârf în timpul orgasmului. Avem aici un prim element de comparație cu sportul. Dar asta fără a conta pe ingredientul mister... pasiune ! Cei doi cercetători sunt clari: intensitatea răspunsului fiziologic este proporțională cu gradul de tensiune sexuală.

La ce grad de intensitate ne putem aștepta de la a inimă ? Pentru a afla, o echipă de cercetare a supus unui test de stres 32 de voluntari.⁵. După ce i-au făcut să se urce pe o bandă rulantă, le-au dat frâu liber să urce pe draperii. Rezultate: Îndrăgostiții se pot aștepta să atingă aproximativ 75% din capacitatea maximă a inimii (ritmul cardiac și tensiunea arterială), dar de obicei sunt în jur de 50%. O altă concluzie a studiului: cu cât rezistența la efort fizic este mai mare, cu atât este mai mare durata raportului este important (2,3 minute de capturări câștigate pe minut de sport la intensitatea maximă efectuată). Pregătirea fizică nu este așadar banală.

Mai degrabă pescuitul sau săritul în gard viu?

Să spunem că o parte a piciorului în aer este un exercițiu fizic. Este mai mult echivalentul unei excursii bune de pescuit sau a unui obstacol de 400 de metri? Potrivit revistelor pentru femei, ardem în medie 200 de kcal în timpul zbuciului, Kcal 400 pentru cei mai obraznici.

Dar Julie Frappier, un antropolog care a absolvit Universitatea Quebec din Montreal, nu citește doar reviste. Cu toate acestea, în 2012, puține studii au stabilit cu precizie energia cheltuită sub plapumă. Prin urmare, ea decide să echipeze 21 de cupluri heterosexuale tinere cu o brățară conectată.⁶. Instrucțiunile lor sunt clare: să faci sex o săptămână timp de o lună activând dispozitivul în timpul preludiului.  

Este „sexul de 400 kcal” realist? Nu este în concordanță cu constatările studiului. Energia cheltuită ar fi mai degrabă în jur 100 kcal pentru bărbați și 70 kcal pentru femei. Sau echivalentul a 25 cl de bere pentru domn și un pahar de șampanie brută pentru partenerul său...

Și din punct de vedere sportiv, unde stăm? Studiul sugerează că o parte a piciorului în aer este a activitate de intensitate moderată^*. Prin comparație, intensitatea exercițiului ar fi mai mare decât mersul pe jos cu 4.8 km/h, dar mai mică decât jogging-ul la 8 km/h. Vorbim deci despre o plimbare bună în pădure. 

Pentru Julie Frappier și colegii ei, actul de dragoste ar putea fi considerat a exerciții fizice semnificative pentru sănătate. Dacă rămânem la recomandările instituțiilor sanitare americane⁷, ar fi nevoie de 30 de minute de exerciții de intensitate moderată de 5 ori pe săptămână pentru a menține o formă fizică bună. Un moment de intimitate ar cheltui o treime din energie și două treimi din intensitate^* o sesiune de 30 de minute. Foarte important, concluziile studiului evidențiază faptul că participanții au avut mult mai distractiv a se deda la activitate sexuală decât la activitate fizică. Nu este acesta principalul lucru?

*Exerciții fizice ușoare, moderate sau intense ? Pentru a determina intensitatea unui exercițiu din numărul de calorii cheltuite de o persoană, oamenii de știință calculează echivalentul metabolic (Echivalent metabolic al sarcinii, MET) și comparați rezultatul cu tabelele de referință. De exemplu, vizionarea la televizor este o activitate de 1 MET (intensitate luminoasă), Sweep este de 3,4 MET (intensitate moderată) și flotări este de 10 MET (activitate intensă). Julie Frappier și colegii ei au estimat intensitatea actului sexual la 6 MET pentru bărbați și 5,6 MET pentru femei, sau o activitate de intensitate moderată. În 2011, 821 de activități zilnice aveau echivalentul lor metabolic.