Un set de exerciții pentru fiul meu cel mare, Vanya, când tocmai s-a născut. Le-am facut bine!
1. Frecarea si framantarea mainilor.
2. Masajul vieții.
3. Frecarea si framantarea picioarelor.
4. Frecarea picioarelor.
5. Mâinile:
— divorțuri, seifuri,
- sus jos,
— rotație spre interior și spre exterior,
— box.
6. Picioare:
— rotația piciorului
- apăsând simultan pe piept,
- multitemporal...
— picioarele drepte în același timp la cap,
— alternativ cu creșterea pentru sfoară,
— bicicleta.
7. Ne întoarcem pe burtă.
8. Frecarea picioarelor și a spatelui.
9. Pat poz.
10. Strângerea suprafețelor laterale.
11. Pește.
12. Arca.
13. Pentru picioare suntem transferați pe o canapea.
14. Rotiți-vă de la stomac spre spate și înapoi.
15. Stoic și mers pe mâini.
16. Patinaj.
17. Leagăn de mâinile îndreptate spre mine.
— 10 aruncări, capriole înainte și înapoi (urmează o inserție)
18. Leagăn de picioare cu stomacul în sus.
— introduceți.
19. Leagăn-te cu mâna cu ceafă spre mine.
— introduceți.
20. Leagăn cu picioarele cu spatele sus.
— introduceți.
21. Atârnat de un braț, picior.
22. Stai în strânsoarea picioarelor.
23. Stai în șolduri.
24. Mersul pe jos.
25. Genuflexiuni pe papă.