Cuprins
Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
| Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
| Calorie | Kcal 236 |
| Proteine | 15 gr |
| Grăsimi | 18 g |
| hidrati de carbon | 2.8 gr |
| Apă | 62 gr |
| Fibră | 0 g |
| colesterol | 60 mg |
| Acizi organici | 1.2 g |
Vitamine:
| Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Vitamina A | echivalent Retinol | 110 mcg | 11% |
| Vitamina B1 | tiamină | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.3 mg | 17% |
| Vitamina C | acid ascorbic | 0.5 mg | 1% |
| Vitamina D | calciferol | 0.58 μg | 6% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.3 mg | 3% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 3.8 mg | 19% |
| Vitamina B4 | colină | 46.7 mg | 9% |
| Vitamina B5 | Acid pantotenic | 0.28 mg | 6% |
| Vitamina B6 | piridoxină | 0.11 mg | 6% |
| Vitamina B9 | acid folic | 35 μg | 9% |
| Vitamina H. | biotină | 5.1 μg | 10% |
Conținut mineral:
| Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Potasiu | 112 mg | 4% |
| Calciu | 150 mg | 15% |
| Magneziu | 23 mg | 6% |
| Fosfor | 220 mg | 22% |
| Sodiu | 41 mg | 3% |
| Fier de călcat | 0.5 mg | 4% |
| zinc | 0.4 mg | 3% |
| Seleniu | 30 μg | 55% |
| Cupru | 74 mcg | 7% |
| Sulf | 150 mg | 15% |
| Fluorură | 32 mcg | 1% |
Conținutul de aminoacizi:
| Aminoacizi esențiali | Conținutul în 100gr | Procentul necesarului zilnic |
| Triptofan | 212 mg | 85% |
| Izoleucină | 690 mg | 35% |
| Valină | 838 mg | 24% |
| Leucina | 1282 mg | 26% |
| Treonină | 650 mg | 116% |
| Lizină | 1010 mg | 63% |
| metionină | 384 mg | 30% |
| fenilalanina | 762 mg | 38% |
| Arginina | 579 mg | 12% |
| Histidină | 447 mg | 30% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.