De multe ori este dificil să ții la o dietă sănătoasă, mai ales la începutul tranziției către o dietă mai conștientă și corectă. Cu toate acestea, câteva sfaturi și trucuri psihologice vă pot ajuta să depășiți vechile obiceiuri. 1. Curatenie in casa Scapă de tot ce este nesănătos din casa ta. O dată și pentru totdeauna. Nicio mâncare comodă ascunsă pentru „urgență” nu trebuie să facă o cină rapidă. Poate doriți să donați articole excluse celor care au nevoie. Dar eliberează spațiu în casa ta de produse care nu beneficiază de o viață sănătoasă. Încercați să-l înlocuiți cu fructe și legume. Aprovizionați cu smoothie-uri verzi! Faceți din frigiderul dvs. o comoară de produse sănătoase și gustoase, nu vă va oferi ocazia să priviți înapoi. 2. Folosiți vizualizări Chiar dacă nu este posibil să scapi complet de alimentele nesănătoase din frigider (din cauza rudelor care locuiesc împreună etc.), este important să te menții motivat să refuzi aceste alimente. Pentru a vă ajuta în acest sens, încercați să găsiți câteva imagini sau citate care să vă inspire. Poate că aceasta este fotografia ta într-o stare sănătoasă și înflorită. Poate că acesta este un citat despre importanța unei alimentații adecvate pentru longevitate. Sau, ca vizualizare, îți imaginezi un loc pe care ți-ai dorit de mult să-l vizitezi și în care te vei simți grozav. Lipiți aceste imagini/citate pe frigider sau deasupra biroului pentru a vă aminti motivele pentru care ați făcut alegeri alimentare sănătoase. Chiar dacă există o tentație sub forma unei delicioase salate cu maioneză pe care a pregătit-o bunica/mamă/sora. 3. Sărbătorește micile succese Să ia masa cu o salată proaspătă în loc de o conserve de conserve? Ia-ți 5 secunde pentru a te complimenta puțin. În dezvoltarea oricărui nou obicei bun, este important să reluați decizia corectă în cap, dând astfel creierului undă verde pentru a efectua acțiuni similare în viitor. În niciun caz nu lăsa aceste fapte nesupravegheate, pentru că în orice moment îți sunt la dispoziție sute de produse diferite, dar voința ta este suficient de puternică pentru a lua decizia corectă. Ar trebui să fii mândru de tine. De fiecare dată. 4. Când renunți, nu te învinge. Orice s-ar spune, uneori eșecurile sunt inevitabile. Fie că este vorba de o gustare de petrecere nedorită sau de o pungă ascunsă de chipsuri, se poate întâmpla chiar și după două săptămâni de autoînfrângere non-stop. Dacă faci o greșeală, nu uita că ești o ființă umană în primul rând. Auto-reproșul este plin de formarea instalației că nu ești vrednic să urmezi calea cea bună. Amintește-ți din nou de ce ai ales să mănânci sănătos (vezi #1) și spune-ți că ai puterea și autocontrolul să faci asta. Mult noroc!
2022-11-11