Și ce să faci acum cu acest lucru pentru a scăpa de povara complexelor și a stimei de sine scăzute, sfătuiește psihologul Irina Kassatenko.
Părinții nu sunt aleși. Și, din păcate, nu toată lumea din această loterie a vieții este norocoasă. În general, se acceptă faptul că cel mai rău lucru pentru un copil este divorțul părintesc sau alcoolismul. Dar există un lucru nu mai puțin dăunător sufletului unui copil - critica constantă. Nu provoacă răni evidente sufletului, dar, ca o toxină, de la o zi la alta, picătură cu picătură subminează încrederea în sine a copilului.
Distrugerea sufletului unei persoane care a crescut într-o familie cu o mamă criticatoare este enormă: stima de sine scăzută, dependență excesivă de opiniile altora, incapacitatea de a spune nu și de a-și apăra drepturile și limitele, amânarea și sentimentele cronice ale vinovăția sunt doar o parte a acestei „moșteniri”. Dar există și vești bune: conștiința noastră continuă să se schimbe și să integreze noi cunoștințe și experiență nouă. Nu am fost responsabili pentru ceea ce ni s-a întâmplat în copilărie, dar putem alege ce facem cu viața noastră astăzi.
Cel mai eficient mod de a-ți vindeca sufletul este prin psihoterapie. Dar nu este ieftin și nu este întotdeauna disponibil. Dar se pot face multe pe cont propriu - pentru detoxifierea sufletului. Cu siguranță ai fost certat prea mult dacă ...
... există oameni toxici în jurul tău
Ce sa fac: construiți un cerc social sănătos. Puneți-vă constant întrebarea: ce fel de oameni sunt în jurul meu? Străduiește-te să te asiguri că în cercul tău apropiat erau mai puțini aceiași oameni toxici și critici. Mai ales când vine vorba de iubitele tale sau de alegerea unui partener. Deși pentru ei vei fi atras în mod inconștient, deoarece aceasta este o versiune familiară a comunicării pentru tine.
… Nu știi cum să răspunzi la critici
Ce sa fac: a studia. Luați această lecție odată pentru totdeauna și învățați să răspundeți la critici cu demnitate, fără a aduce scuze sau a ataca în schimb. Dacă trebuie să explicați ceva, explicați-l. Dacă critica este constructivă și are sens să schimbi ceva, gândește-te la asta și admite că altcineva are dreptate.
… Nu știu cum să accept laude, recunoștință și complimente
Ce sa fac: încetează să glumești și să negi în schimb. Zâmbește ușor și spune: „Mulțumesc, foarte frumos!” Și nici un cuvânt din seria „nu pentru nimic”, „ar fi putut fi făcut mai bine”. Va fi dificil și nenatural la început. Obisnuieste-te, vei reusi. Nu vă descurcați meritele.
... concentrează-te pe părerea mamei tale
Ce sa fac: desparte-ți „vocea” de mama ta în cap. Înainte de a face ceva, puneți-vă întrebarea: „Ce ar fi suficient de bun pentru mama?” Și apoi spune-ți: „Dar nu sunt mamă! Ce va fi suficient de bun pentru mine? „
... sunt crude cu tine însuți
Ce sa fac: învață să vorbești cu atenție. Nu te critica mental, ci, dimpotrivă, susține. În loc de „Idiot, de ce am spus asta!” spune-ți: „Da, era mai bine să nu spui nimic, data viitoare o voi face altfel! Ce pot face acum pentru a minimiza ceea ce s-a făcut? „
... ne este frică să greșim
Ce sa fac: schimbă-ți atitudinea față de greșeli. Începeți să schimbați convingerile despre greșeli cu altele mai sănătoase, cum ar fi „Greșelile sunt o parte normală a învățării”, „Nu există dezvoltare fără greșeli”. Poate chiar cu umor: „Un profesionist este o persoană care a făcut toate greșelile posibile într-o anumită zonă”. Concentrați-vă asupra lor, comentând propriile acțiuni și acțiunile altora.
... nu știu ce vrei cu adevărat
Ce sa fac: începe să-ți asculți dorințele. Este important. În dorințe se găsește energia pentru motivație și realizare, împlinirea dorințelor noastre este cea care aduce bucurie în proces și satisfacție în cele din urmă. Începeți să acordați atenție și scrieți toate „dorințele și visele” voastre și puneți-le într-o cutie frumoasă. Orice lucru mare sau mic, realizabil sau încă nu poate fi atins. Astfel, vei introduce în conștiința ta o nouă atitudine sănătoasă față de tine: „Sunt important, semnificativ și valoros. Și dorințele mele sunt, de asemenea, importante și valoroase! ”Orice poate fi implementat, implementat.
... nevoile tale nu sunt principalul lucru pentru tine
Ce sa fac: ascultă-ți ce vrei în acest moment. Oricare dintre nevoile tale: corp - oboseală, sete, foame. Mental - nevoia de a comunica, nevoia de sprijin emoțional. Și satisface-i cât mai mult posibil.
... nu te lăuda pe tine însuți
Ce sa fac: Construiește un vocabular pentru a te lăuda. Găsiți 3-5 cuvinte sau fraze pe care ați dori să le auziți de la alții (poate mama ta) și începeți să le spuneți pentru dvs. (pentru dvs. sau cu voce tare când este posibil). De exemplu: „Doamne, ce om frumos sunt!”, „Strălucitor!”, „Nimeni nu ar fi făcut asta!” Conștiința funcționează mecanic și începe să creadă ceea ce aude de multe ori și nu contează de la cine. Încearcă doar fără sarcasm. Falsitatea nu te va ajuta.
... mergi la mama ta pentru ajutor
Ce sa fac: filtrează ceea ce împărtășești cu mama ta. Nu mai călca pe același greblă în speranța că de data aceasta nu vor lovi. Nu luați ceea ce este important, cel mai profund pentru judecata mamei mele, știind că veți obține doar partea negativă a imaginii. Și nu merge la ea pentru sprijin emoțional pe care nu știe să-l ofere. Pentru a face acest lucru, fă-ți o prietenă bună! Și cu mama ta, discută subiecte care sunt neutre pentru sufletul tău.