Senzația de suprasolicitare sistematică nu este doar neplăcută, ci poate provoca și diverse boli. Care este calea de ieșire? Aruncă totul, ascunde-te sub pături până când problema se rezolvă de la sine? Există soluții mai bune! Încearcă câteva dintre sfaturile de mai jos pentru a-ți limpezi mintea și a te concentra pe ceea ce contează cu adevărat pentru tine. Atât de mulți oameni cred că este corect să facă totul cât mai curând posibil și să petreacă o odihnă binemeritată la sfârșitul zilei, stând în fața televizorului / calculatorului / pe rețelele de socializare. O astfel de odihnă nu permite creierului tău să se relaxeze. În schimb, încercați o plimbare zilnică. Există dovezi clare că mersul pe jos este mobilizator mental și poate ajuta mai bine decât antidepresivele. Cel puțin – fără efecte secundare. Cea mai bună opțiune este un parc sau o zonă de pădure. Un studiu realizat la Universitatea din Wisconsin-Madison a constatat că oamenii care locuiesc în apropierea zonei verzi au mai puține șanse de a dezvolta boli mintale. Adesea ne simțim copleșiți când realizăm că există timp sau alte resurse pentru a ne atinge obiectivele. Dacă este vorba despre dvs., atunci vă recomandăm să „slăbiți strânsoarea” și să lucrați prin lista de sarcini pentru prioritizare. Ia o bucată de hârtie și notează lucrurile pe care trebuie neapărat să le faci astăzi. Fixarea sarcinilor pe hârtie vă permite să evaluați mai adecvat cantitatea de muncă și punctele dvs. forte. Principalul lucru este să fii sincer cu tine însuți. Fiind copleșiți, mulți oameni activează multitasking și încearcă să facă mai multe lucruri în același timp. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Stanford, practica multitasking-ului duce adesea la opusul a ceea ce îți dorești. Încercarea de a vă gândi la două sarcini în același timp, trecerea de la una la alta, nu face decât să vă încurce creierul și să încetinească procesul de finalizare a sarcinii. Astfel, contribui doar la suprasolicitarea ta. Soluția corectă ar fi să urmați prioritatea sarcinilor prescrise în prealabil și să efectuați câte o sarcină la un moment dat. Cine a spus că trebuie să faci toate astea? Pentru a ușura puțin povara pe umeri, gândiți-vă ce articole de pe lista dvs. puteți delega persoanelor care sunt specializate în acest gen de sarcină. În ceea ce privește sarcinile de familie, puteți încerca și să redistribuiți responsabilitățile pentru o perioadă.
2022-11-11