Cuprins
Pilates este o metodă minunată pentru cei care doresc să strângă mușchii corpului fără sarcini intense și șocante. Pilates este util mai ales pentru cei care au probleme de spate și postură. Vă oferim atenția videoclipului „Școala Pilates” pentru a îmbunătăți sănătatea și calitatea corpului.
Descrierea programului „Școala Pilates”
Programați „Pilates” creat de autori cehi pentru a vă permite să te simți mai tânăr, mai sănătos și mai puternic. Scopul tehnicii este armonia conștientă a minții și a corpului. Exercițiile din video dezvoltă coordonarea, forța, echilibrul, elasticitatea mușchilor și respirației și antrenează spatele, pieptul, mușchiul fesier, ca bază a posturii corecte. Cu accent pe respirația adecvată, această tehnică îmbogățește mușchii cu oxigen și îmbunătățește fluxul sanguin.
Pilates nu epuizează, ci mai degrabă adaugă energie. Nu vor exista un număr mare de repetări care să vă împingă mușchii la oboseală. Programul lucrează grupuri musculare separate, inclusiv profunde, care nu sunt implicate în antrenamentul normal. Repetarea mișcărilor menite să elimine obiceiul unei posturi slabe și modalitate discretă de a întări întregul corp și poziția corectă a acestuia.
Yoga pentru scăderea în greutate: cele mai bune antrenamente video de top pentru acasă
Programul „Școala Pilates” durează 1 oră. Prima jumătate este în picioare, a doua jumătate este pe podea. Videoclipul este complet tradus în limba rusă și acesta este un mare plus. Deoarece un astfel de antrenament este foarte important pentru calitatea execuției, trebuie să înțelegeți toate recomandările atunci când efectuați exerciții. Pentru cursuri nu aveți nevoie de echipamente suplimentare, doar un covor pe podea. În mijlocul complexului în câteva minute, folosiți un prosop pentru studiul părților superioare ale corpului.
Tehnica Pilates a exercițiului pentru a menține forma și pentru a restabili sănătatea. Mai ales va fi util pentru aceștia care au probleme cu spatele, postura și coloana vertebrală. Încet și ușor veți lucra la întărirea mușchilor și la îndreptarea posturii. Foarte des recomandăm Pilates atunci când vă recuperați după leziuni la spate. Chiar dacă faceți de 2-3 ori pe săptămână, veți observa o schimbare pozitivă a sănătății și a corpului dumneavoastră.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Pilates vă ajută să lucrați pe domenii cu probleme. Mai ales schimbările pozitive pe care le observați în abdomen, fese și coapse.
2. Veți lucra mușchii adânci în brațe, picioare, stomac, spate. De exemplu, în timpul antrenamentelor normale, aproape că nu sunt folosite.
3. Pilates îmbunătățește mobilitatea articulațiilor. Corpul tău va deveni mai flexibil și întins.
4. Pilates ajută la ameliorarea durerilor de spate, la îmbunătățirea posturii, la întărirea corsetului muscular. Foarte des, Pilates este folosit ca antrenamente de recuperare după leziuni la spate.
5. Nu aveți nevoie de echipamente suplimentare, cu excepția prosoapelor.
6. Acest exercițiu vă va ajuta să lucrați la respirația corectă profundă.
7. Instruire tradusă în limba rusă și apoi veți realiza toate recomandările antrenorului.
Contra:
1. Pilates ajută la strângerea mușchilor, oricum nu poate fi numită o metodă rapidă și eficientă de slăbire.
2. De când a fost lansat acest videoclip în 2004, designul său este suficient de modern.
Programul „Școala Pilates” din seria cehă „Frumusețe și sănătate” va face apel la cei care doresc să-și îmbunătățească propria sănătate, să consolideze mușchii adânci și un corp mai sănătos. Dacă sunteți interesat de fitness cu Pilates, încercați Kathy Smith pentru partea superioară și inferioară a corpului.