Alimentele care curăță colonul

Nu vorbesc despre probleme intestinale. Aceasta nu este cea mai plină de farmec a corpului nostru, deși este foarte importantă, deoarece sănătatea întregului organism depinde de sănătatea acestuia. Există opinia că toate bolile își au originea în intestine. Iar ideea aici nu este doar o disbioză banală. Adevărata problemă se află mai adânc.

Tot ce trebuie să știi despre intestin

Intestinele fac parte din tractul digestiv. În organism, acționează ca o stație de alimentare: asigură digestia alimentelor și absorbția nutrienților. Intestinul este format din următoarele segmente:

1. 1 Intestinul subtire - lungimea sa este de 5 - 7 m, iar ea însăși se distinge duodenală, slab și ileon… Se află între stomac și intestinul gros și asigură digestia.
2. 2 Tolstoi - lungimea sa ajunge la 1,5 - 2 m. orb, colonic, rect, care la rândul lor sunt împărțite în mai multe departamente. Sarcina sa este de a aspira apa și de a forma crini din „deșeurile de producție”.

La o persoană care mănâncă corect și duce un stil de viață sănătos, sistemul digestiv funcționează ca un ceas, și toate acestea deoarece mușchii abdominali efectuează un fel de masaj al intestinelor, promovând mișcarea alimentelor prin el.

La rândul său, un stil de viață sedentar și o alimentație deficitară duc la înfundarea acestuia și, prin urmare, înfundă întregul corp. Totul se întâmplă după cum urmează: când resturile alimentare intră în intestinul gros, apa este stoarsă din ele, după care rămâne o suspensie de bacterii, fibre, acizi biliari și celule nedigerabile care s-au separat de pereții intestinali. În mod ideal, ar trebui să treacă la „ieșire”. Dar dacă tractul gastro-intestinal nu funcționează bine, gruelul rezultat este întârziat și este re-absorbit în organism.

Pentru referință: un colon sănătos îndepărtează deșeurile în decurs de 6 până la 18 ore de la ultima masă. Acest lucru este dovedit de 2 - 3 acte de defecare pe zi^[1].

Apropo, funcțiile intestinale nu se termină cu digestia alimentelor. El:

• Responsabil pentru o imunitate puternică - aproximativ 70% din celulele care alcătuiesc sistemul nostru imunitar se găsesc în pereții intestinali^[2].
• Promovează formarea sănătoasă a microflorei. Cavitatea este locuită de bacterii și microorganisme benefice (lacto-, bifidobacterii și, uneori, Escherichia coli). Uneori stafilococii se pot alătura acestora, ajungând în intestine cu alimente contaminate, de exemplu, dar dacă sistemul funcționează fără eșecuri, nu vor aduce prea multe probleme și vor fi în curând distruse.
• Participă la sinteza vitaminelor din grupa B, K.

Un studiu efectuat în Canada a constatat că intestinele sunt al treilea cel mai popular site pentru dezvoltarea celulelor canceroase, iar cancerul intestinal este a doua cauză de deces în această țară.^[1]. Cel mai interesant lucru este că, potrivit oamenilor de știință, poate fi prevenit.

Faptul este că bifidobacteriile sunt capabile să neutralizeze mult timp rău din celulele canceroase primare.^[3], și asta în ciuda faptului că este incredibil de dificil să le recunoaștem în stadiul inițial, chiar și cu toate mijloacele medicinei moderne. Da, nimeni nu aspiră la asta, pentru că un corp sănătos se protejează.

Lactobacilii previn apariția reacțiilor alergice, iar persoana însăși s-ar putea să nu știe nici măcar despre sensibilitatea sa la anumite alimente - „locuitorii indigeni ai intestinului” rezolvă probleme chiar înainte ca acestea să apară, minimizând riscul. Atât acele, cât și alte microorganisme mor din cauza antibioticelor, a junk food.

Cum și de ce să curățați intestinele

De fiecare dată când o persoană ia o înghițitură dintr-o sticlă sau o cutie de plastic, își poluează intestinele. Acest lucru se întâmplă și atunci când utilizați produse cosmetice de calitate scăzută (rujuri, luciu de buze și chiar loțiuni), și chiar și atunci când mergeți. Aerul poluat contribuie, de asemenea, la intrarea toxinelor în organism.^[4].Acumulează, înrăutățind starea sănătății umane.

Ca urmare, mai devreme sau mai târziu începe să observe primele clopote sub formă de disconfort abdominal, oboseală crescută, depresie, probleme ale pielii.

La rândul său, curățarea regulată a intestinului contribuie la:

• calmarea, creșterea rezistenței la stres;
• îmbunătățirea calității somnului;
• îmbunătățirea respirației și a mirosului corporal;
• pierderea în greutate, care va crește împreună cu activitatea fizică;
• dispariția acneei și abceselor^[5].

Trebuie să acordați atenție intestinelor în caz de răceală frecventă, boli infecțioase ale sistemului genito-urinar, infecții vaginale (aftoasă, colpită, vaginită, herpes), colici frecvente în abdomen, ciuperci pe picioare^[1].

Necesitatea curățării intestinelor este discutată nu numai de adepții unui stil de viață sănătos, ci și de profesioniștii din domeniul medical. În cadrul zidurilor instituțiilor lor sau în sanatorii specializați, totul se desfășoară în 3-5 proceduri cu un interval de 1-2 zile folosind hidrocolonoterapie. În acest caz, se folosește echipamentul, cu ajutorul căruia organul este spălat cu soluții. Adevărat, ei recurg la metodă numai în caz de constipație severă.

Singura modalitate de a curăța „propria benzinărie” fără aceasta este de a vă planifica dieta introducând anumite alimente în ea.

Top 9 alimente pentru curățarea colonului

Apa și fibrele sunt fundamentul unei diete sănătoase. Acesta din urmă acționează ca o perie care îndepărtează pietrele fecale de pereții intestinelor, stimulând simultan contracțiile musculare asemănătoare undelor și peristaltismul. În consecință, timpul de tranzit al alimentelor și eliminarea substanțelor digerate este redus, iar digestia este îmbunătățită. Mai mult, fibrele au capacitatea de a reține umezeala în colon, înmuiind astfel scaunul și facilitând trecerea.^[1].

Corpul este format din 70% lichid, iar rezervele sale se pierd în timpul efortului fizic, la temperatura ridicată a corpului sau a mediului, consumând cantități mari de carne sau sare. Le puteți umple respectând dieta de băut. Cantitatea zilnică recomandată de apă pe zi este ușor de calculat folosind formula, unde este jumătate din greutatea în uncii^[1]Adică, cu o greutate de 55 kg, trebuie să beți 8 pahare (sau 2 litri). Mai mult, este mai bine să luați apă la temperatura camerei, deși, dacă se dorește, poate fi înlocuită cu ceai verde, sucuri^[6].

Acești și alți agenți de curățare utile conțin, de asemenea:

• Legume și fructe proaspete, care sunt un depozit de vitamine și microelemente și... o sursă de fibre. Anterior se credea că organismul ar trebui să intre în 20 – 35 de grame. din această substanță pe zi, deși nutriționiștii moderni insistă că 10 grame sunt suficiente. Cu toate acestea, acest minim se poate obține prin consumul acestor produse de 5-6 ori pe zi. Accentul trebuie pus pe varză, sfeclă, citrice, mere, caise, prune.
• Iaurt, chefir, produse din lapte fermentat. Conțin probiotice, care sunt bacterii asemănătoare celor care colonizează deja intestinele.
• Tărâțe - conțin prebiotice - fibre dietetice care furnizează hrană pentru bacteriile benefice și ajută la creșterea numărului acestora.
• Spirulina - conține o cantitate imensă de clorofilă, care nu numai că curăță intestinele, ci ajută și la calmarea și vindecarea țesuturilor deteriorate ale tractului digestiv. Datorită lui, corpul primește și mai mult oxigen și îndepărtează mai ușor toxinele, fecalele^[1]… Consumul regulat, dar moderat de spirulină ajută la scăderea constipației, a sindromului intestinului iritabil, a peristaltismului lent.^[5].
• Uleiuri vegetale - conțin acizi grași care lubrifiază și hrănesc pereții intestinali, facilitând trecerea rapidă a grâului prin el. În plus, transformă fibrele insolubile în fibre digestibile.
• Semințe de fenicul - Nu numai că elimină gazele, ci previne și acumularea de mucus.
• Ceaiul de mentă - ameliorează simptomele neplăcute în caz de tulburare, elimină balonarea. Ghimbirul și oregano au proprietăți similare.^[2,8].
• Mărar - Conține o cantitate imensă de substanțe care au proprietăți antiinflamatorii și, de asemenea, promovează producția de glutation. Este un antioxidant care neutralizează toxinele^[7].
• Usturoiul - conține alicină - un puternic stimulent imunitar. Produsul este numit antibiotic natural, care îmbunătățește, de asemenea, peristaltismul și acționează și ca diuretic, eliminând simultan substanțele nocive^[4].

Datorită eficacității ridicate a acestor produse, nu se recomandă utilizarea frecventă a acestora în cantități mari. Principalul lucru aici este să vă ajustați dieta, acordând o atenție deosebită alimentelor sănătoase. Apoi, în câteva luni, se va putea observa o îmbunătățire a sănătății în general, și a digestiei în special.