Fiecare dintre noi a experimentat o cădere și așa-numita amânare. „Majoritatea oamenilor au cel puțin două obiceiuri proaste care îi fac să se simtă obosiți și copleșiți. Problema este că de multe ori nici măcar nu realizăm ce facem greșit”, spune Robert Thayer, profesor de psihologie la Universitatea de Stat din California și autor al cărții How to Control Your Mood with Eating and Exercise? În acest articol, Thayer oferă câteva exemple de vampiri energetici și cum să scapi de ei. Vampir #1: Manic Verificator de e-mail/SNS/SMS Recunoașteți: ce sunt cu adevărat e-mailurile, dacă nu distragerile constante? Dacă opriți continuu munca pentru a verifica scrisorile primite, vă veți simți foarte repede epuizat, fără a finaliza toate sarcinile planificate. Și mai rău, dacă trebuie să zăboviți în birou din cauza unor nesfârșite distrageri pentru corespondență. Ce trebuie să faceți: Puneți deoparte de două sau trei ori pe zi când vă verificați e-mailul. Este chiar recomandat să dezactivați notificările despre sosirea literelor pe ecranul telefonului dvs. Avertizează-ți șeful și cere-i să sune dacă este necesar. Vă amintiți că există încă o conexiune mobilă? 🙂 Vampirul #2: Negativitate de la alți oameni Probabil cunoașteți oameni care se plâng în mod constant de viață sau al căror cuvânt nu poate fi scos cu căpușe? De fapt, astfel de oameni sug energie fără să știți. Poate că nu te deranjează să le asculți din când în când. Dar nu în fiecare zi sau chiar o dată pe săptămână. Ce trebuie să faceți: probabil că este dificil să vă deconectați complet de acest tip de persoană (de exemplu, dacă sunt rude). Dar poți „închide pendulul”. De exemplu, sora ta începe din nou să se plângă de cât de lipsită de valoare este viața ei. Cea mai bună opțiune ar fi să-i răspunzi că înțelegi totul și simpatizi cu ea, dar în acest moment nu ai timp să discuti. Oferă-i o conversație telefonică în câteva zile. Poate că în acest timp va găsi pe altcineva care să-și descarce problemele. Vampirul #3: Late Wake Când copiii deja dorm, iar treburile casnice sunt refăcute, înainte de a merge la culcare, vrei să-ți faci timp pentru tine. Potrivit National Sleep Association, aproximativ 3/4 dintre americani au probleme cu somnul. Cu toate acestea, să dormi mai puțin de 7-8 ore pe noapte este o modalitate sigură de a te priva de energia de care ai nevoie a doua zi. Creierul tău își amintește mai multe informații din ziua precedentă dacă dormi suficient. Somnul îmbunătățește și concentrarea, astfel încât să puteți finaliza sarcinile mai repede. Ce trebuie să faceți: Dacă vă uitați la televizor, iar ceasul întârzie, în acest caz, trebuie doar să îl opriți și să vă culcați. Dar dacă numărați oile în timp ce încercați să dormiți, încercați să porniți muzică moale și relaxantă. Într-un studiu, participanții și-au îmbunătățit calitatea somnului ascultând muzică liniștitoare.
2022-11-11