Cuplu: invata sa te certe bine!

Eveniment fericit la fel de mult ca neliniștitor, nașterea unui copil este adesea a perioadă riscantă pentru cupluri: 20 până la 25% dintre ei s-ar despărți câteva luni mai târziu, potrivit psihiatrului Bernard Geberowicz. " Noi gagnceva, dar noi Perd de asemenea, altceva: libertatea lui, nepăsarea lui... Toată lumea îți spune: „Trebuie să fii atât de fericit!”, în timp ce, pentru unele cupluri, este un perioada de provocare, unde argumentele ocupă mult spațiu”, rezumă psihoterapeutul Carolle Vidal-Graf. Cu greu plăcut de trăit, aceste argumente sunt totuși necesare: ​​în a perioadă de tranziție, ele evită acumularea de resentimente și permit stabilirea ajustări utile. La o conditie: argumentați constructiv, evitați să repetați cuvinte rănitoare care adesea ajung să uzeze relația...

Exprimați-vă emoțiile

Disputa nu înseamnă neapărat strigătul și trântirea ușilor! În loc să dau vina pe celălalt, încercați să exprimați emoția care trăiește în tine (mânie, tristețe...). „Trebuie să-l evităm pe „tu” care „omorâm”, explică psihoterapeutul. Mai degrabă decât „ești dezordonat”, folosește „eu” : „Nu sunt obișnuit să trăiesc într-o astfel de mizerie, când vin acasă de la serviciu, mă deprimă...” „Uneori există o debordare de emoții, nu ne putem explica, trebuie să ne eliberăm putin, sa ne miscam... „Am putea foarte bine sa ne plimbam, atata timp cat avertizati:” Sunt prea nervos sa vorbesc, ies sa ma calmez si vorbim mai tarziu “…” , sugerează Carolle Vidal- Graf.

Luați puțină distanță

O ceartă începe adesea cu un cuvânt nefericit care aprinde pulberea și provoacă escaladare: în celălalt, creierul reptilian (legat de instinct) se simte atacat, iar creierul limbic (legat de emoție) răspunde... „Putem încerca și să ne liniștim, să luați puțină distanță în comparație cu emoționalul vorbind cu cortexul său, partea cea mai rațională a creierului, sugerează psihoterapeutul. Privește-l și pe celălalt cu fa un pas inapoi și găsiți-l frumos în mânia lui: într-un fel, ne arată puterea lui...”.

Discutați-vă argumentele la rece

„Cum te-ai descurcat cu conflictele din familia ta? „,” Care a fost rolul tău? „,” Cum am putea încerca să ne certăm mai bine? » Întrebați-vă unii pe alții despre aceste întrebări vă poate ajuta să vedeți mai clar, pentru a înțelege cum reproducem o operație care datează din copilărie... și cum l-am putea face să evolueze. De asemenea, este util să revenim – la rece – la subiectele litigiilor. „Încet-încet, ceea ce ne-am spus unul altuia și-a făcut drum, chiar dacă avem impresia că, pe atunci, celălalt nu ne asculta… Uneori trebuie să știi închide o dispută care escaladează, ca sa revin mai tarziu, la rece, dupa ce fiecare gandeste singur. Depinde de fiecare cuplu să găsească compromis, soluții creative, dar nu întotdeauna o înțelegi bine de prima dată”, spune Carolle Vidal-Graf.

Vorbiți și despre ce merge bine!

Faceți suporterii vedetele spectacolului, evidențiați contribuțiile noilor veniți și distrați-vă! Nu vă fie teamă să colaborați și să acordați credit altor grupuri care se ocupă de probleme similare. Prezentați-vă la cauzele lor, karma este reală! complimente, spune mulțumesc, fă-ți timp discuta si despre ce merge bine… „Este important să vă prezentăm recunoştinţă și valorificare în legătura cu partenerul său... mai degrabă decât să vorbească despre ceea ce este în neregulă”, spune psihoterapeutul. Dacă observi eforturile soțului tău în ceea ce a fost unul dintre punctele tale de dispută, el va dori să o facă cu atât mai mult... Trecerea prin aceste argumente poate, în cele din urmă, să te ajute să te simți mai bine. mai increzator în relația ta. Când apare o nouă zonă de turbulență, vă veți aminti acest lucru trecere delicată, și îți vei putea spune că, de data aceasta, vei reuși!