Dansul în timpul sarcinii este o activitate cardiovasculară excelentă pe tot parcursul sarcinii. Dacă obișnuiești să dansezi, continuă să dansezi în timpul sarcinii. Dansează în siguranță respectându-ți limitele și adaptând anumite mișcări, cum ar fi săriturile, pe parcursul sarcinii. Astăzi există cursuri de dans prenatal. Cereți întotdeauna sfatul moașei sau medicului dumneavoastră înainte de a practica sport în timpul sarcinii și după naștere.

Astăzi, pentru a dansa în timpul sarcinii, există cursuri de dans prenatal. Fie că este vorba de dans oriental prenatal, Zumba foarte populară în sala de fitness și recomandată în timpul sarcinii, dans de pregătire pentru naștere, sau chiar dans meditativ sau „intuitiv”, poți practica dansul la alegere în timpul sarcinii. intreaga ta sarcina.

Știți că dansul aerobic poate fi practicat în timpul sarcinii? Este un exercitiu cardio-respirator si muscular foarte bun pe care il poti face singur acasa cu ajutorul unui DVD, sau in cursuri de grup in sala de fitness. Trebuie doar să eviți săriturile sau impacturile și să-ți asculți senzațiile.

Dansul este un sport ideal în timpul sarcinii. În plus, ai de ales, important este să-ți respecți limitele și să te hidratezi bine.

Dansul în timpul sarcinii pe tot parcursul sarcinii are multe beneficii:

• te face fericit;
• alungă stresul și relaxează;
• întărește sistemul cardiovascular și cardio-respirator;
• tonifică toți mușchii corpului;
• ajută la reglarea greutății în timpul sarcinii;
• ajută la găsirea liniei după sarcină;
• este un excelent preparat pentru naștere;
• ajuta la o mai buna coordonare, util pentru a evita pierderea echilibrului cu burtica in crestere;
• introduce copilul în muzică.
• ajută să te simți bine în acest corp în schimbare.

Poți dansa când ești însărcinată până la sfârșitul sarcinii, atâta timp cât poți. Dansul este un sport care poate fi practicat în siguranță pe toată durata sarcinii. Dacă te simți mai puțin confortabil cu anumite mișcări, poți pur și simplu să le înlocuiești.

Respecta nivelul de intensitate pentru practicarea sportului al gravidei care este sa poata purta o conversatie in timp ce danseaza.

Dacă sunteți începător, aveți grijă la mișcările laterale rapide pentru a evita căderile, în special în sala de sport în timpul cursurilor precum LIA „aerobic cu impact redus” sau Zumba.

O sesiune de dans poate fi foarte diferită în funcție de tipul de dans. De asemenea, cum descrii o sesiune de dans în scris? Dansul poate fi coregrafiat sau improvizat.

Nu ezitați să practicați dansul „intuitiv” în timpul sarcinii.

• Pune doar muzica care îți place;
• lasă-ți corpul să se miște, lasă-l să-ți vorbească.
• lasa-te purtat de muzica.

Dansul în timpul sarcinii este ideal pentru a da drumul și pentru a te conecta cu Sinele și cu copilul tău.

Cel mai dificil este să stabilești un ritual, o rutină pentru a practica o activitate fizică precum dansul după naștere și să poți avea grijă de bebeluș.

După naștere puteți relua rapid dansul care face parte din activitățile cardiovasculare. Această recuperare trebuie să fie treptată. Doar ascultă-ți corpul informându-te despre oboseala ta.

Activitatea fizică, chiar și în cantități mici, te va aduce întotdeauna beneficii atât fizic, cât și psihologic.

Dansul în această perioadă postpartum ameliorează oboseala din cauza lipsei de somn, alungă stresul din această schimbare importantă din viața ta și îngrijirea copilului tău. De asemenea, scade riscurile de depresie postpartum sau „baby blues”, ajutându-te să ai o imagine pozitivă despre tine, prin recâștigarea rapidă a siluetei de dinainte de sarcină.

Studiile au arătat că femeile care au practicat sport în timpul sarcinii pe tot parcursul sarcinii și după naștere, la 2 până la 3 săptămâni după aceasta din urmă, au avut o bunăstare fizică și psihologică mai bună. În plus, ei și-au acceptat noul rol de mamă mai bine decât femeile sedentare care nu practicaseră sport în timpul sarcinii.